Цикорията: Колко трябва да се пие, за да отслабнете
Храна / / December 19, 2019
Вярно ли е, че цикория помага да отслабнете? Да, ако това е истински цикория, а не евтин заместител на зърна ечемик или пшеница. Наш гост днес, журналист Игор Iodkovsky, да ви кажа как да избера най-подходящия напитка, и да обясни колко чаши на ден, за да пие.
Егор Iodkovsky
Един журналист се интересува от екстремни спортове, здравословен начин на живот и за готвене.
Диетолозите препоръчват подмяна на кафе от цикория. Въпреки това, експертите са съгласни, че овърклок метаболизъм и, следователно, загуба на тегло е необходимо да се използват от 2 до 20 чаши на ден.
Цикорията помага за намаляване на теглото
В медицината, корен от цикория се ценят най-високо за високото си съдържание в него на високо полизахарид инулин. Тя инулин подобрява обмяната на веществата и храносмилането. Всички тези имоти в комплекс изиграе положителна роля в превенцията и лечението на диабет, както и в борбата срещу затлъстяването.
Трябва ясно да се разбере, че чудото не се случи, и без да се променя нищо в диетата и физическата активност, за да се реши проблема с наднорменото тегло се дължи само на цикория (или всеки друг продукт) не е възможно.
Людмила Denisenko, диетолог
Калории цикория доста ниска: 72 ккал на 100 грама сух продукт, т.е. 3 калории на чаена лъжичка.
В този случай, благодарение на полезни вещества - инулин, пектин и intibin - цикория подобрява обмяната на веществата, помага при усвояването на бързи въглехидрати, има диуретичен ефект.
Другите две популярни топли напитки, чай и кафе, цикория, се различава по това, че не разполага с кофеин, което означава, че може да се дава на деца и напитки през нощта. Взети заедно, тези предимства помагат да се намали теглото на цикория.
Цикорията има благоприятен ефект върху здравето като цяло:
- рехабилитация помага на черния дроб, бъбреците и панкреаса;
- Той подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата и нервна система;
- Той премахва вредни вещества от обмяната на веществата и нормализира;
- понижава нивата на кръвната захар.
Пазете се от фалшиви
Чудото пие, не е тя? Това е само за да се възползват от ползите от него, е необходимо да се знае точно това, което е пред вас, не е фалшив. Веществото отговаря за по-голямата част от полезните свойства на цикория инулин се нарича. Това е неговият процент в продукта, е важен показател за това, преди да се пие.
Ако смятате, че експертиза NP "Roskontrol", намерени по рафтовете на истински цикория не е лесно. Експерти "Roskontrolya" изпратен на лабораторните проби от девет марки миг цикория: само два от тях съдържат необходимото количество инулин, останалият процент е била намалена значително.
За забележим положителен ефект за възрастни трябва да получи около 2,5 грама на ден инулин.
Това е около две чаши напитка получава от прах, съдържащ 30% инулин. Точната цифра зависи от броя лъжици пудра, които добавяте по време на готвене.
Съответно, ако се яде цикория, което е по-малко от 5% от инулин, е за покриване на дневните нужди, което трябва да се пие 15-20 чаши, която едва ли е възможно. Разбира се, вредата от цикория инулин с ниско съдържание не, и ако вие също като вкус на напитката, можете да продължите да го използвате.
Друг въпрос: ако искате да се възползвате от него? Ако е така, опитайте се да изберете тези опции напитка, инулин е не по-малко от 20-30%.