Закуска идеи: протеинови палачинки
Храна / / December 19, 2019
Палачинки могат да бъдат и обилна и богата закуска на протеин чрез замяна на една част брашно ядки брашно, и на второ място по - протеин на прах. Тези бухти, макар и по-малък от колегите им в мекотата на въглехидрати, но идеална за онези дни на диетата, когато искате да се яде сладко. О, и те са подготвени в микровълновата само за една минута.
съставки:
- 1 чаша фъстъчено (или гайка) брашно;
- 1 яйце;
- 1 яйчен протеин;
- ½ чаша нискомаслено заквасена сметана;
- Половин чаша на протеин на прах;
- 2 чаени лъжички оцет;
- 1 чаена лъжичка бакпулвер;
- горчив шоколад - при поискване.
Egg размахване и протеин, заедно с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана и оцет, докато стане хомогенна.
Отделно се смесват съставките сухи: фъстъчено брашно, бакпулвер и протеини. Ако се желае, суха основа, може да се добави на шоколад трохи или някой суши (около ¼ чаша).
Сега остава да се съчетаят двете смеси.
Консистенцията на тестото ще бъде дебел достатъчно.
Мазнините чиния подходящ за микровълново капка всяко растително масло и разпространение върху него в продължение на около една четвърт чаша тесто, тя подравняване с дебелина на сантиметър и половина. Изпратете ястие в микровълновата на максимална мощност за 1-1,5 минути, докато на върха не е напълно схванат.
Завършени палачинки могат да бъдат обслужвани с заквасена сметана, кисело мляко, мед или сироп от агаве поливане, какао или поръсени троха шоколад.