5-популярните продукти и тяхното въздействие върху организма

Ако мислите, че за това, което по-здравословен начин на живот е много проста. Изкушенията под формата на бонбони и бисквити, ние може да замени плодове и зеленчуци. Чакай, какво да кажем за киселинността? Нейният следите ние не сме свикнали, но тази цифра отразява сериозно нашето благосъстояние. Днес ние каже какво е рН и за какво се яде в истинския смисъл на думата.

Киселинността - е характеристика на алкални и съотношение киселина, индикатор описва рН. Счита неутрално рН, равна на седем. По-малкият брой, по-киселинни храни. Всички храни и напитки имат своето ниво на киселинност. Според гастроентеролог Alena Tyazhevoy, предпазлив на продукти с висока киселинност (киселина) разходи само тези, предразположен към стомашно-чревно заболяване (киселини, коремна болка, язва заболяване).

Ние сме подготвили списък с най-популярните продукти за вашата диета.

1. картофи

Този корен зеленчуци присъства на нашата трапеза през цялата година. Но едно нещо - съвсем друго тъп зимни картофи от покълнал очи и - млад. Да, масло и копър. Или печени на жар, без които не могат да правят каквито и да било екскурзии. Картофи - извор калий, пектин и целулоза и имаше рН близо до неутрално. Все пак, нека надолу калории, така че тези, които губят тегло, по-добре е да се намали потреблението си на няколко пъти в седмицата.

2. свинско месо

Най-добрите забавления в началото на есента - на пикник с приятели, най-доброто ястие за пикник - барбекю и най-доброто месо за него... Е, вие получите представа. Парадоксът, но месото, което сме свикнали да отнеме доста мазна, тя може да бъде част от една балансирана диета. Все още няма въглехидрати, но има и бели и почти всички витамини от групата В. Киселинността в нормални граници. Само си представете: горските, барбекю, картофите в пепелта... Е, ние решихме, относно плановете за уикенда?

3. плодове

През лятото, ние бяхме в състояние да се запасите на витамини за останалата част от годината. ни помогна в плодовете и плодове. Но това не означава, че с настъпването на есента, ще трябва да забрави за вкусни витамини. Но не забравяйте, че нивото на киселинност води цитрусови: тяхно не се препоръчва на празен стомах. Така чаша портокалов или сок от грейпфрут сутрин - не най-правилното решение. Храни с висока киселинност включва и кайсии и грозде: по-добре е да се яде след основното хранене. Плодове или десерт шейкове - по ваша преценка. :)

4. морска храна

Калмари, скариди, миди и миди - е не само вкусно, но и много полезни. Киселинността на тези морски дарове близо до неутрална, така че те да включват дори за тези, страдащи от гастрит меню. Повече е отличен източник на бързо използваема протеин, йод, магнезий и калций. Добавете малко лимонов сок, зехтин и зелена салата - готово, имаме лека и здравословна вечеря.

5. вода

На защо е важно да се пие вода, ние многократно писмено, но ако все още е трудно да се пие постулира ден нормално, лекар-гастроентеролог Ален Tyazheva препоръчва: "Да се ​​включи в компоти менюто, плодови напитки, сок или сода тип Cola. Всички тези напитки са съставени от 85-99% вода, перфектно възстановяване на водния баланс и такса бодрост. " Между другото, интересен факт: нивото на рН в стомаха ни е приблизително 100 пъти по-ниска (т.е., средата в стомаха 100 пъти по-кисела) от Coca-Cola, така че когато умерена употреба на сода, не влияе върху състоянието на лигавицата на храносмилателната система система. Що се отнася до добавки, вредността на което сме свикнали да изплаши един съвет - не се притеснявайте. Всички съставки на напитки промишленото производство са строго контролирани. Например, ортофосфорна киселина, която дава същата сума приятен кисел вкус тръпчив абсолютно безопасна и разрешени за употреба в храни в много малки количества, както в Русия и отвъд в чужбина.

Достигането до правилната диета, не можете да се страхуват не само за фигурата си, но и за здравето като цяло. Поддържайте добра форма е много по-лесно, ако се различава от обичайното меню с нови продукти и напитки. И това, което хранения ли любим? Споделете в коментарите.

Материалът е подготвен с TCCC на информация за поддръжка.