Съвременния живот е пълен с напрежение. За щастие, ние сме разработили инструменти, за да помогне да поемат контрола на тяхното настроение и по-способни да се справят с трудностите. Pacifica прилагането Комплексът предлага такива техники.
сериозно депресивно и тревожни разстройства няма да магически от изтеглено приложение. Ако забележите, че психологически проблеми ви пречат да живее, не се страхувайте да се консултирате с лекар. Въпреки това, специфични приложения може наистина да подобрят качеството на живот и да се справят със стреса.
Pacifica съчетава няколко инструмента, включително методи за когнитивна поведенческа терапия, която се използва за лечение на депресия, тревожни разстройства и други заболявания. Тревожност и депресивни симптоми, като негативните мисли, промени в настроението, постоянна умора, често се срещат при здравите хора като цяло. Така самопомощ и самоусъвършенстване инструменти, които предлага Pacifica, ще бъде полезно за почти всички.
Приложението е безплатно и достъпно на IOS и Android. Платен абонамент отваря повече специализирани техники за работа с лошо настроение, страхове и други психологически проблеми. На Pacifica четири основни секции, свързани помежду си, и това е добре да се използват всички заедно, но можете да изберете нещо отделно за себе си.
![](/f/fe1e83e1bdabdad161367be8d3dad3cc.jpg)
![](/f/4de4bade5ef2170823830642193abc63.jpg)
Настроение ( «Настроение") - е основен дял. Всеки ден, приложението изпраща напомняне, че сте маркирали настроението си по скала от 1 до 7 и приключи бележките запис. Напиши нещо не е задължително, но дневник - е често използвана инструмент на самоусъвършенстване и подобряване на психологическо състояние, така че е полезно да се опита. Избор на настроението, можете да отидете в действие в зависимост от нивото на енергията, която се чувствате. То може да бъде, например, медитация или упражнение в преформулиране на отрицателни мисли.
![](/f/4ad1c76b1378e8047dd397309f1ac711.jpg)
![](/f/3b6e7549ed2aa24bd13f3acaabf85a08.jpg)
Упражнения на подраздел Мисли ( «Мисли") ви помага да разберат своите ирационални страхове, отрицателно стереотипите и склонност към безкраен цикъл на неприятните преживявания, а след това да промените начина на мислене на по- положителна. Това са основните техники на когнитивно-поведенческата терапия. Въпреки това, повечето от дейностите в този раздел са достъпни само в платената версия. Три упражнения на открито, подходящи за справяне със страх, безпокойство и съмнение в себе си.
![](/f/5dea679262f951b20bdb339e63a9a62a.jpg)
![](/f/dab3defd9b3fbd6c38b14dd693a42f8e.jpg)
Подраздел здравеопазването ( «Здравеопазване»), можете да наблюдавате техните навици и да следват пътя на живота. Има синхронизация с други приложения-следа.
![](/f/4d61b97ce109323a5342d7dea742958e.jpg)
![](/f/738ccaa1d278cbd6ef679dd915202aff.jpg)
Цели подраздел ( «Цели") ви позволява да изберете основните и множество по-малки задачи и да се оспорва от различни области на живота и да се напредък монитор. Например, ако имате затруднения с общуването, можете да си постави за цел да попитам нещо от непознат, изберете нивото на трудност по десетобалната система, а след минута, когато всъщност сте били трудно. Като правило, всичко е по-лесно, отколкото изглежда.
![](/f/f844a80ef232e2691a724435d4725d4c.jpg)
![](/f/a6080ff1a390897f51fba17ed5796813.jpg)
Надеждата подраздел ( "Надежда"), можете да създадете личен борда със снимки и текстове, които имат положителен ефект върху вас, и отидете там, когато имате нужда от допълнителна мотивация.
В секцията с медитациите има различни опции за различни цели, но безплатната версия е само най-основните отворени. Основни теми - релаксация, осъзнаване, Управление на стреса, спокойствие, вътрешна сила. Удобно, упражненията можете да регулирате силата на звука, скоростта и музика по ваш вкус. Всеки ден в основната версия предлага една от медитацията срещу заплащане.
![](/f/47e9fe2d83a74653005791f8e1a6adc8.jpg)
![](/f/64cc196b626b784450c04eec17dc3f60.jpg)
В направляващи части Има няколко комплекси на уроци и упражнения от други секции обединени в набор от техники. Свободното сметка е напълно отворена само първата част, която под ръководството на един виртуален психолог е запознат с приложението и основните инструменти за самопомощ.
![](/f/f9abbe1bd7a5339d84ba70059d1c2ed9.jpg)
![](/f/2bb8204d7e6bb90204f5a3e6cfd740e0.jpg)
И накрая, в частта на Общността ( "Общност"), можете да говорите по анонимни форуми и чат с други потребители и да създадете своя собствена група, за да общуват. Заслужава да се отбележи, че самото приложение и по-голямата част от клонове в "Общност" на английски език.
![](/f/e381768b75a8b15d5339662870423b3c.png)
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен