30 добри навици, които ще обучават всички области на живота

Huber предприемач Lys (Лиз Huber) Съставихме списък Най-важните навици, които помагат да останат успешни и продуктивни.

Но първо, нека да си спомним как навиците растителни и се придържайте към тях:

• Изградят своя навик. Не ограничавайте намерението си да работи три пъти седмично. Изберете ден и час, и да го направи на календара. След това се придържат към избрания график.
• Създаване на спусъка. Например, будилник, календар, събитие или конкретно действие (седите в задръстване или да отидете у дома). С течение на времето, мозъкът ще се помни, че това е последвано от определен навик.
• Не пропускайте един ден в продължение на три седмици. През това време се образува навици контур. След това действието ще бъде автоматично.
• Shift в навик в даден момент. Не пипайте няколко наведнъж. Преминаване към следващата, само когато предходната навика засили достатъчно.

отношения

1. Ако сте с партньор, за дълго време заедно, не забравяйте веднъж седмично, за да отидете на дати. Това е възможност да се укрепи вашата връзка и да се социализират далеч от всекидневните дела. Съвместно вечер у дома, за това няма да работи.

2. Преди да скочи от леглото веднага след алармата, отделете няколко минути, за да говорите с партньора си.

3. Обадете се на родителите веднъж седмично. Ако сте пропуснали, задайте си напомняне в календара си. Или комбинирайте разговор с някои домакинска работа.

4. Вие решавате колко трябва да общуват. Ако сте интроверт, най-вероятно, просто веднъж седмично в продължение на вечеря с един добър приятел, и да прекара уикенда със семейството си. Ако екстроверт, може да искате да отидете някъде, за да получите няколко пъти в седмицата и през уикенда, за да се срещне с група приятели.

5. Отделете една вечер на седмица или част от един уикенд, за да отидат някъде с приятели. Така например, се предприемат пътувания извън града, отидете на концерт или спортува. Това укрепва отношенията.

6. Опитайте се да се срещне с пет нови хора всяка седмица. Или десет, или един. Тя зависи от това как в момента се нуждаете разширяване на социалния кръг.

психичното здраве

7. Започнете сутрин ритуала. Включване на медитацията, за да се успокои. Както и положителната визуализация, за да създадете условията за успех.

8. Напълнете леглото сутрин. Това ще даде малък изблик на производителността.

9. Маркирайте няколко минути на ден да се пусне на негативните мисли, страхове и тревоги. Запознат съм ги, да реши какво може да се направи, и да планирате тези действия. През деня вече не се даде такова време мисли.

10. Прекъсване от ежедневието за половин час или един час всеки ден. Изход от характера, йога практика, четете книга или да остане с роднини.

11. Отделете време редовно, която се храни на енергия. Например, един разговор с един интересен човек, позитивен филм, завладяваща книга, концерт, чаша от любимото си чай.

12. Направете ежедневните неща по нов начин: Подгответе неизвестно ястие, отивам на работа по друг начин, да си миете зъбите, стои на един крак. разнообразие добре за мозъка.

13. В края на седмицата, за да се направи почистване. Отърви се от излишък у дома, в телефона си и на вашия компютър. Изтрийте ненужните изображения, съобщения и прикачени файлове. Редът, в една среда, ще спомогне за поддържане и за да се има предвид.

14. Всяка вечер, да си водите бележки. Бележки за това, което са благодарни. И все пак пръски от всички натрупани мисли, че те не са в противоречие с сън.

15. Започнете вечер ритуал, който ще ви помогне да се отпуснете. Например, изключете всички електронни устройства, вземете душ, изпийте чаша чай, правят записи в дневника четат. С течение на времето, този ритуал ще сигнализира на мозъка, че е време да се премине към леглото.

успех

16. Планирайте следващата седмица в неделя. След това в понеделник, че ще бъде по-лесно да се заеме със случая. Вие веднага ще знам какво да правя на първо място.

17. Махай се от зоната си на комфорт. Тя е отвъд и невероятни неща се случват.

18. Направете най-важното нещо на сутринта. Най-добре е да се помогне преодоляване на отлагането. Без значение колко трудно може да бъде вашият случай е по-добре да се справят с него веднага, а не да забави неприятен момент.

19. Обърнете специално време за работа с електронна поща. Така че няма да се разсейва, защото всяка нова електронна поща и ще бъде в състояние да се концентрира върху важните въпроси.

20. Не забравяйте да си почине. Обърнете паузи в рамките на деня трябва да се откачи от работа в събота и неделя, и от време на време си вземат отпуск. Тя помага за презареждане и гледам на нещата от другата страна.

21. Празнувайте малки победи. По-бавно и си спомнете за това, което сте постигнали. В противен случай ще се забави рутината, а ти просто не забелязваме тяхната победа.

22. Не усуквайте себе си и не се спирам на моите мисли. Продължи. По-добре да направим нещо несъвършено, но до края, отколкото да се стремим към съвършенство и оставете настрана.

самоусъвършенстване

23. слушам подкастиЗа да получите съвети за личностно израстване от първа ръка. Той е удобен да се направи по пътя за работа, по време на почистването или готвене.

24. Вместо сериали и телевизионни програми, вижте документални филми, уеб семинари и образователни видеоклипове. Той също така помага да се отпуснете, просто да свикна. С течение на времето ще започнете да очакваме с нетърпение да дневна доза от знания.

25. Прочетете. Например, преди да си легнете. Той също така помага да се отпуснете. Почивните дни връхната да четете или аудиокнига по-дълго.

26. Обобщете изминалата седмица. Отделете няколко минути на тази неделя. Помислете за това, което е минало добре, какви проблеми срещате, какво да се определи следващата седмица. Това е полезно, в случай, ако сте на няколко дни са хвърлени някои навик. Помислете за това, защо се е случило, какво трябва да се промени. И през следващата седмица започва отново.

здраве

27. Спете осем часа на ден. Или толкова, колкото трябва да спя.

28. Бъдете всеки ден. Достатъчно, за да се поти за 15 минути. Сърцето тогава ще благодаря за това.

29. Яжте съзнателно. Да не се разсейва от други дейности по време на хранене време. Не гледам телевизия и не отговори на съобщението. Концентрирайте се върху вкуса на храната и се насладете на всяка хапка. След хранене половин порции, спиране. Опитайте се да разберете, че все още остава чувството на глад. Ако не, да не се яде до.

30. Яжте право. Предпочитам прясна храна, а не полуготови продукти.