7 стъпки към новите си навици
мотивиране / / December 19, 2019
Развитие на нови добри навици и да се отървем от стари и вредни — тя е една от най-трудните, но в същото време най-много полезни функции, които коренно могат да променят живота ни. В края на краищата от дневния ефективността на автоматичните действия и са нашите нормални дни, което в крайна сметка ще се добавят до цял живот. След като промените своите навици — и вие няма да забележите как да се промени всичко около себе си и себе си. В тази статия ще разберете от къде да започна и какво да направя, за да най-лесният и най-бързият начин да се изгради за себе си нова система на добри навици.
Потърсете вътрешна мотивация
Всяка нова навик може да се усвои само в случай, че този процес ще бъде същата като вашата вътрешна мотивация. От разликата между вътрешните и външните мотивация написани планини от книги, но в краткосрочен това може да се обясни като разлика между външно продиктувано от желанията и си дълбоко вътрешно убеждение. Например, ако искате да отслабнете само поради факта, че те са склонни да изглежда по-добре и за други хора, а след това като мотивация не ви подкрепят също. Това е съвсем друго нещо, ако наистина се получи усещане за вредата от наднорменото тегло за тяхното здраве и да реши да се отърве от него.
За да работи успешно с техните навици, е необходимо да се търси възможно най-строго вътрешна мотивация. Трябва да сте настроили себе си честен и уверен в необходимостта от промяна, вместо това под външно влияние или натиск. Ако има дълбоко вътрешно убеждение, тогава всичките си усилия, за да започнат да се изпълняват, спиране на тютюнопушенето, да се хранят по-малко, са нищо повече от самоизмъчване и нямат шанс за успех.
Старт малък
Най-сигурният начин да се съсипе дори не роди нов навик — е да си постави за цел максимално и най-кратко време, за да го постигне. Решава да стане по-здрави, по същото време ние си купите абонамент за фитнес, започваме да тичам сутрин и напълно да промени диетата. Решава да стане по-организирано, ние започваме да живеем, да се хранят и да спят върху часовника, превръщайки се в хуманоиден робот. Разбира се, в нашия ум и тяло не може да издържи на такъв стрес, и всичко се завръща към нормалното.
Ето защо, не се опитвайте да се постигне всичко наведнъж — това не е възможно. Отиди до целта си с помощта на малки победи, а всеки следващ нов навик трябва да служи като трамплин към следващото развитие.
Бъди мил с себе си
Да, разбира се, който и да е желание да се промени е следствие на жалба. Да, в този процес да се отървем от старите и придобиване на нови навици трябва да бъде трудно с тях. Но, от друга страна, това е много важно да се поддържа баланс и да не се изведат "вътрешен критик" някои "вътрешен палач". Не забравяйте, че начина, по който да спечели, не можете просто да се бута удар в задника, но и примамливи вкусни торти. Не пропускайте шанса да се възнагради за реалните постижения и подкрепа в трудни времена. Ако не го направите сами, тогава кой друг?
Получаване на поддръжка
След като сте направили приятели с него, би било хубаво да се привлекат помощ на своите приятели и роднини. Не се колебайте да се потърси подкрепа в семейството или екипа, докато работи върху нови навици. Външната подкрепа е особено полезно, когато имате много промени в начина на живот, като например нова диета, да се отървем от пушенето или алкохол. Ако създадете кръг на подкрепа около вас, особено ако тя се състои от хора, които могат да служат като пример за вас, тогава промените ще бъдат много по-лесно.
Бъдете отговорни
Да бъдеш отговорен понякога много по-трудно да се себе си, отколкото на другите. Чувствайте се свободни да използвате тази функция на характера ни и да участва в наблюдението на изпълнението на обещанията на своите приятели. Декларирам публично за поетите задължения, като ги отделят за напредък в процеса. Друг добър начин — залагания, за да се постигне желаната цел. Така че можете не само да получите желания навик, но и определена сума като бонус.
Направете си план и график
Всеки навик е действие, което се извършва автоматично и не се нуждаете от планиране. Но докато все още сте на етапа на развитие на навици, не забравяйте да включите датите на вашата дейност в графика си. Ако искате да стартирате сутрин, след това изберете предварително време, настроите алармата, пригответе форма вечер и мисля, че се по маршрута. Това ще отнеме доста време, а вие автоматично ще отида да тичам, но в същото време ще трябва да планират бъдещето си за всичко, което ви трябва.
Не забравяйте и за целта си
Много важно условие за успешното развитие на нови навици е да се създаде правилните цели. Вашият крайната цел трябва да отговаря на няколко важни критерии, които обикновено са съкратени SMARTТова означава, че се вдъхновява, реални, измерими, и така нататък. Например, "започне да се изпълнява" — Това звучи чудесно, но е твърде неясно. Тя е много по-добре, ако се каже, "тичам 5 км от два месеца" и ще се изгради своята стратегия е под тази цел. Така вие ще имате за себе си специфична база за сравнение, която ще ви помогне да развиете правилните навици.
И как успяваш да придобият добри навици и да се отървете от лошите? Колко пъти сте се откажат от пушенето, започна да спортува, и седна на диета?