Защо ви е необходимо, за да забравите за люспите и започнете да живеете
мотивиране / / December 19, 2019
Често идва на фитнес, виждам, че на мястото, в близост до баланс е по-голяма, отколкото в близост до някоя от симулатори. Но претеглят отново не само безсмислено в рамките на няколко дни, но и вредно. По-долу ще ви кажа защо.
Най-вече, разбира се, се променя в теглото на следващото момиче. Допълнителни 200-300 грама на кантара се превръщат в сълзи, болка и трудно диета, които обикновено не продължават повече от няколко дни. Наистина, след като скалата показа старата фигура, можете да се успокои.
В действителност, най-безполезен което можете да направите, като се опитва да гледате теглото им - е да се обърне внимание на баланса.
Защо везни са безполезни
огромен брой фактори влияят на теглото си. Номерът на ден по скалата може да се променя пет или дори повече пъти се дължи на:
- ял храна;
- пи вода;
- облекло;
- изпотяване;
- колко пъти да отидете до тоалетната.
Често съм забелязал, че след тренировка във фитнеса, някои хора стигат до скалите, за да видите колко много те са загубили тегло. Понякога цифрата е наистина да бъде по-малък, но само защото на течността, която се появява заедно с потта. Например, преди написването на тази статия, аз реших да проверя как да промените теглото си след тренировка, и видя, че, напротив, се разраства благодарение на голямото количество вода, която пия.
Помислете скалата като инструмент за анализ на стойността си тегло в дългосрочен план. Например, с тегло на всеки няколко седмици.
Защо се претегля често вредни
Помните ли как се чувствах, когато видя, че фигурата по скалата увеличава. Разбира се депресирани и разочаровани. Още по-може да се утежнява от факта, че наистина сте работили усилено във фитнеса няколко дни и само яде правилната храна. Както разбирате, мярка тегло в краткосрочен план е безсмислена. Но защо това е вредно?
Всички, защото на депресия, в която можете да падне. Изглежда, че всичко трябва да е логично: вие сте няколко дни тренировка, теглото трябва да бъде намалена. И точно такава заблуда, за да ни обърка и да се лишат мотивацията за продължаване на работата.
Какво може да замени люспите
Ако искате да се следи напредъка, има по-добри начини да го направите:
- Преди и след снимки. Най-добрият начин да се види как сте променили с течение на времето - е да се сравняват със себе си в миналото. С поглед към снимка, направена преди месец, ще видите какви резултати може да се направи, дали да се коригира диета или промяна програма за обучение. Най-добре е да правите снимки на същото място в едни и същи дрехи и околната среда.
- Измервания. Сантиметър по-ефективен от люспите. Мярка струва области като гърдите, талията, бедрата. Ако следвате набор от мускулна маса, също така е възможно да се измери обема на бицепса или квадрицепсите. На обиколката си на части от тялото влияе на количеството мазнини, мускули и вода. Далеч по-малко фактори, отколкото, когато се претеглят, нали?
- Състоянието на здравето. Ако смятате, че сте станали по-енергични и весели, можете да използвате това чувство като собствената си мярка за напредък. На кого му пука, ако се промени теглото си и параметрите? Ако се чувствате добре, всичко друго е без значение.
Забравете за тежести. Ако не сте спортист конкурент, те не са нищо добро, а напротив, ще отнеме енергията и мотивацията. Вместо това изберете някой от предложените по-горе методи, и това е най-добре да се ръководи от собствените си чувства.