7-те Навика на емоционално здрави хора
мотивиране Живот / / December 19, 2019
Ако можем да се разболее, да отидем на лекар, закупуване на лекарства, предписани за да започнете лечение. Ако се контузят, ние се отнасяме към раната и лентата до тях. И всичко това - абсолютно нормално поведение. Тъй като от детството са ни учили да се грижи за себе си, като биологичен организъм, т.е. да се следи тяхното физическо здраве. Но ето какво да правим с нашата духовна страна не е казал нищо. Ние също не са взети, за да се научат да се предпазят от психологическа травма, въпреки че те могат да бъдат много по-опасно, отколкото физически.
Гай лебедка, практикуващ лицензиран психолог и автор на списание «писклив колелото» дава 7 прости съвети как да поддържате умствената баланс и емоционално здраве.
1. Засилване на контрола след грешка
Грешки изкривено възприемане на реалността. Може да започнете да се чувствате, че целите ви са отклонили към още по-голямо разстояние, както и способността ви са много по-скромен, отколкото първоначално мислех. Когато смятате, че усилието е малко вероятно да доведе до успех, ще се обезсърчават и губят мотивация. Защо да усилието да направим нещо, за да се опита, ако тя все още не работи?!
В този случай, трябва да се научиш да се игнорира и да осъществяват подобни импулси да се откажат и да се скрият в по-тъмен ъгъл. Вместо това, вие трябва да седнем и да се направи списък на това, което зависи от вас директно, което означава, че можете да влияете. И след това внимателно да обмислите как да се засили всяка една от тези точки. Това не само ще помогне да се отървете от чувството на безпомощност, но и да увеличи шансовете си за успех.
2. Намирането на смисъл в вредата или загубата
Един основен фактор, който отличава хора, които продължават да процъфтяват емоционално след нараняване или загуба от онези, които някога Това са погасени - т.е. е способността им да намерят смисъл в него негативни преживявания, да се поставят нови цели за себе си и да се премести на през живота за урока. Разбира се, този процес отнема известно време, както и в процеса на адаптация към новите условия и мъка (ако това е загуба на човешки). Във всеки случай, ако искате да преминете, ще трябва да се научат да не се спирам на това, което е загубил, и намирането на нова цел и нов смисъл. Без значение какво се е случило, не можете натиснете пауза и пребиваване в момента. Ние трябва да продължим.
3. Спрете през цялото време да се отрази и да се изчерпи
Нарушаването лоши събития на компонентите и дълбоки отражения върху всеки пасаж е малко вероятно да ви помогне да намерите причината за провала. По-скоро, вие отново и отново ще се играе в един тъжен сценарий в главата ми, че ви потопи в болезнени спомени и неприятни мисли по-дълбоки. За да се отървете от това, трябва да преминете към нещо по-приятно. Това трябва да стане веднага, веднага след като сте се хване на негативните мисли.
Разбира се, лесно да се каже отколкото да се направи. Тези сцени на неуспех (глупава фраза, неадекватна реакция, погрешно действие) е много упорити и лепкави. Те са трудно да се отървете от. И в този случай, той помага само това, което наистина харесвам. Отидете на кино или на изложба. Запознайте се с приятели, да почетете книга, да се разходите по улицата, а дори и по-добре - пробег! Опитайте всичко "лекарство", докато не я намери, или в противен случай рискуват да се превърнат магаре Йори за много дълго време!
4. Отглеждайте си самочувствие
Самоуважението на човека непрекъснато се колебае и зависи от здравословното му състояние в различни дни. Днес можете комплимент и смятате, че можете да преместите планини. И следващия път, ще се озовете загубеняк само заради факта, че някой ви пренесе Нахамова.
За вашето самочувствие, не страдат от настроението удари и промени във времето, че е необходимо да се внесе "емоционален имунната система." Най-добрият начин за лечение на пострадалото самочувствие - състрадание за себе си, възлюбени. След като вече имате една мисъл в главата си да критикуват своите действия, или към общото му, да ги прогони и по-добре помислете какво би казал на приятеля си, сякаш за да го утешат, ако вашето място е той или това? Можете дори да напише писмо за подкрепа и да го изпратите на електронната си поща.
Звучи странно. Процесът е още по-странно. Но тя действа :) Както се казва: "Кой ще ме хвалят, както и Аз не съм себе си"
5. Възкреси самочувствието си след провал
Отказ - тя винаги е трудно. Независимо дали става дума за отказ на желаната позиция или работата, или отказ на любим човек в реципрочност. Повечето хора, веднага започват да се занимават с търсене на душата и самоизмъчване, вярвайки, че проблемът определено се крие в тях. И ако го боли толкова много, така че те са - губещи, слаби, крехки, недостойни и дори п-ти брой на неприлични ругатни по посока на неговата личност. Но, всъщност, причината за дефекта може да бъде напълно от тях, само на егоцентрични човешкия мозък предава информация в тази форма.
Най-добрият начин да се възстанови от травмата - да се изброят техните силни страни. Хвалете себе си и да поиска другите за него. Кой отказва на друг да поискат да се изброят неговите силни страни или нещо, за което той се обичате и цените?
6. Поражението самотата чрез определяне на саморазрушително поведение
"Хронична самота" - е много по-често, отколкото си мислите. Въпреки факта, че това е едно емоционално състояние, тя има пряко отражение върху физическото ви състояние, докато намаляването на срока на живот. Проблемът с това поведение е, че след като почувства неприятно усещане на отхвърляне, трябва Започваш на подсъзнателно ниво, за да се избегне правят неща, които могат да доведат до повторение на подобна ситуация. Това означава, че се опитват да поддържат дистанция в отношенията с хората около вас и са много склонни да отидат за сближаването на (ако не го елиминира напълно от живота си).
Един от най-ярките примери за подобно поведение могат да бъдат проследени Людмила Prokofyevna на "Офис Романтика":
... и той е отишъл в най-близките ми приятели. Оттогава съм се отърва от всичките си приятели. Имам ги елиминира.
Людмила Prokofyevna
В резултат на това човек се потапя в самота. Около него може да бъде огромен брой хора, но никой от тях никога няма да разбере какво всъщност се чувства и мисли за това, което той иска. На тази тема има един по Layfhakere голям видео с TED - «Шери Търкъл на мира социална мрежа.»
Освен това, хората постепенно въвлечени в това състояние, а това започва да го харесва. Няма нищо лошо в това, че рядко отидете на студентите за нощно училище или среща. Това е едно нещо, ако сте - интроверт от природата и хората, които по принцип не много и любов, а съвсем друго нещо, когато не ходя там, защото се чувстваш така, сякаш сте там, не са интересни и само ще намесва. Подобно поведение е неприемливо, а ако оставим нещата да се плъзгат, повече само ще се влоши.
За да се върнете към местата си бързо няма да работи, тъй като процесът на връщане в обществото ще бъде доста болезнено. първиТова което трябва да направите, веднага след като главата ти ще бъде мисли от рода на "Аз няма да отида там, защото не бях там интересен на никого," себе си и ключ изправете към нещо друго. второ: трябва да се направи списък на извинения, които обикновено са били покрити, за да не ходят на дадено събитие или среща. трето: направете списък на хората в едно общество, където някога са били удобни то. И последният етап - четвъртият Планирайте календарни срещи с тези хора, така че те да имат най-малко една или две седмица на първо време. Напълнете "социален календар" и отново въвлечен в разговора.
В действителност, механизмът е същият като преодоляване на други, по-прости комплекси: невъзможността да се каже "не" се страхуват от задаване на въпроси и други подобни.
7. Отърви се от прекомерна вина с "ремонт отношения"
Обикновено, преувеличени чувство за вина възниква, когато от действията (или бездействието) на лице, увредено от някой друг, и жертвата не го е простено за това. Често това чувство не се случва, защото вторият не знае как да прости, така че на първо място, че е виновен, не може правилно да поиска прошка, в точното време. Това означава, че сте направили някой болен и се извини път при преминаване (промърмори под носа си, "Съжалявам"). И това е много чувствах. Разбира се, технически можеш да простиш, след като извинение, но скрито негодувание ще остане и ще го чувстваш. И това чувство не ще ви даде спокойствие, докато сте в напълно завършен вид със ситуацията. Освен това, тя ще навреди на ежедневието, като се започне от такива дреболии като прекратяването на посещение, например, кафе или ресторант, ако Инцидентът е станал там, и завършва с пълна разбивка на връзката, ако всичко това се случи на някой, когото вие знаете човек. Приемам, че да прекъсне отношенията си с приятел или за отказ от каквито пица поради банална невъзможността за правилно извинявам просто глупаво.
И тук той наистина работи като цяло "по-добре късно, отколкото никога." Ако сте искрено съжалявам, че винаги ще му бъде простено. И най-важният критерий тук не ти е словесно умение и искреност. Бъдете фалшиви, и вече не може да прощава. От сърцето, поиска прошка и да обясни всичко - ще приветстваме обратно. И вината ви се разтваря малко по-късно;)
Всички от горепосочените ситуации и проблеми могат да бъдат намалени до седем прости истини, че повечето хора, по някаква причина, умишлено пренебрегвани: да вземат своите грешки и да се спре за да ги накажат, да не се спирам на отрицателен и дори лезиите да се намери нова цел и смисъл; престане да се изпускателната; обичат себе си; се хвали; простя на себе си и да може да се искрено се извиняваме на другата.
Изглежда, че е толкова просто и в същото време ужасно трудно.