5 полезни открития за лична ефективност
Продуктивност мотивиране / / December 19, 2019
В нашия вълнуващ и изпълнен със събития време психолозите винаги имат какво да си помисля и да работят по. Всяка година се раждат нови открития, които са свързани основно с ГДД, да се отървем от стреса, и креативност. Миналата година не беше изключение, а аз ви предлагам 5 интересни факти за личен принос, че ние може да са загубили от поглед през 2012 година.
© снимка
1. Знаеш ли себе си не е толкова добър, колкото си мислиш
Свикнали сме да мислим, че никой не ни познава толкова добре, както ние самите имаме. Но колкото по-далеч, толкова повече има данни за напълно противоположни. И тогава там е интересен проблем за работодателите, които в заетостта са дошли да разчитат на въпросници, които са заети от кандидати. Психолог Тимъти Уилсън показва, че за да се наистина опознаете себе си, трябва да се зададат и други хора, за да ви даде отговор. Понякога, лицето, което виждате всеки ден в огледалото, е много различен от този, когото виждате на околните. Въпреки че тези две личности и са свързани помежду си много особен начин.
В книгата си «Strangers да се» Уилсън казва много за адаптивно в безсъзнание. Това означава, че хората много неща направи в живота си несъзнателно и затова не могат да го намерят себе си, без чужда помощ. Разбира се, можем да започнем да практика внимателност, опитайте се да забележите всички малки неща за себе си и да продължи да се рови в. Понякога намираме има изненади, и те не винаги са приятни. Можем да научим много нови, но повечето ще остане незабелязано.
И това е защо понякога е трудно да се разбере какво точно не е наред, въпреки че бяхме планирали всичко толкова прекрасно. Като се има предвид, че ние не сме в състояние да контролира всички свои действия, ние сме склонни да обвиняват другите за своите грешки. За по-добро разбиране на себе си, ние трябва да помолите за помощ от другите. Оказва се, че вашата личност резултатни други прогнозират събития по-добър от този, който ще ви даде на себе си. Така че, ако просто не мога да разбера защо не можете да получите това, което искате направено, да зададете вашите колеги, приятели или членове на семейството (или още по-добре всички заедно) за характеризиране на вашите действия.
Между другото, наскоро един мой приятел ме попита една малка полза - тя ми изпрати имейл с линк към формуляра за кандидатстване, въпросник, в който трябваше да го оценят по няколко начина. Затова мисля, че скоро няма да е толкова рядко.
2. Щук в решаването на проблема? Починете си!
Това е, което вече споменахме повече от веднъж. Така че аз ще бъда кратък - голям брой проучвания са доказали, че ако се спира на решение проблем, трябва да си и да преминат отвлича вниманието към нещо съвсем различно, и да спра да мисля за проблема.
По време на една от тези експерименти, хората бяха разделени в три групи и ги приканват да се реши проблема с избора на автомобил. Първата група е трябвало да вземе решение веднага и изборът им не е най-добрият. Втората група е дадено малко време още да мисля, но изборът им не е много по-добър избор от първата група. И накрая, третата група са си поставили задача, като се има известно време да се мисли, а след това беше даден друг разсейващи задача, която в никакъв случай не е бил свързан с решението на първия проблем. И след това се върнаха в колата на избор и да поиска да довърши работата си. Последната група се справили с работата най-добре.
3. Ние ставаме по-креативни, когато мисля за някой друг
Наскоро, креативност все не бъдат премахнати през последната роля в почти всяка работа. Ето защо, ще бъде полезно да се знае, че според неотдавнашно проучване бе установено, че хората, по-добре решава проблема и да намерят творчески решения, когато помага на някой друг, а не В момента.
оп
Евън Полман и Emich Кайл имаше интересен опит с 137 ученици. Те му казали интересен пъзел - затворник в килия въже е два пъти по-кратък от разстоянието до земята. В резултат, затворникът го разделя на две части, след това вързани и избягали. Въпрос - как го е направил?
Учениците бяха разделени на две групи. Една група беше помолен да представи себе си като затворник, а втората група е да се помогне на затворника да се намери изход от тази трудна ситуация. В резултат на това във втората група се справи с проблема по-добре от първия (48% - в първата и 66% - секунда). Във втория експеримент, същият професор попита студентите да привлече чужденец, който би могъл да се използва от някой друг в историята си. В третия експеримент, участниците бяха помолени да излезе с подарък за себе си, за близък приятел и някой, когото те едва познаваше. Според резултатите от всички три експеримента, беше установено, че участниците по-добре да се справят с тази задача, а не, когато той дойде лично на тях, но някой друг.
Ако сте остана в разтвор, и да не се случва на всички стойностни идеи - опитайте да си представите, че правите това не за себе си.
4. Аз не спя, и конструктивно почивка!
Редовни почивки от умствени задачи, да ни помогнат да не се побърка, увеличаване на производителността и творчеството. В свят, където дори на почивка ние винаги държи пръста си, на пулса и за момент не се откажат от своите телефони, ние се нуждаем от почивка. Това не означава, че ние предлагаме да легна да спи по обяд за няколко часа. Сънливост през деня може да трае 15-20 минути и все още донесе най-много ползи както и спокоен сън.
Нашият мозък се нуждае от периоди на почивка, както и на нашите мускули. Ако тренирате без почивка, може да донесе на тялото ви да изтощение. Същото важи и за нашите мозъци.
Опитите с дневни сън, проведени с учениците показаха, че те са по-способни да абсорбират информация по време на почивките. Sleep веднага след получаване на нова информация, е по-благоприятно за памет от постоянната липса на сън и korpenie на работното място или на учебници. И ако по-рано ние решихме, че за да се осигури повече време за нужда от повече работа, може би е време да се преразгледат тези принципи?
5. Използвайте максимално от времето си връх
Човешкото тяло работи в съответствие с природните циркадните ритми и за всяко действие има определено време оптимално - за сън, храна и, разбира се, за тази работа. А нарушаването на тези ритми може да има много неприятни последици за здравето. Стив Кайе, професор по молекулярна и изчислителната биология в Университета на Южна Калифорния, заяви, че нарушение на циркадните ритми може да доведе до проблеми, като например депресия, диабет, деменция и затлъстяване.
Ако сте платили за критично мислене, а след това се опита да реши проблема в края на сутринта. Ако имате нужда да остана фокусиран, по-добре е да се направи цялата работа до 12 часа на деня. В следобедните часове, концентрацията отслабва и изчезва внимание.
Ако работата ви е свързана с творческия процес, а след това златно време - това е обяд. Според изследване на връх хранене сънливост сметки за 14:00. Този път е най-подходящият за правото ви на мозъка като остави в този момент, просто се отпусна и да загуби контрол, като по този начин остави на волята на подсъзнанието.