10 грешки, които ни пречат да се променят
мотивиране Живот / / December 19, 2019
Чрез избягване на тези грешки, можете да ускори формирането на добри навици и да им даде фирма опора в живота си.
1. Доверете се на воля
Много хора в периода на вдъхновение планират големи промени в живота, разчитайки само на силата на волята. Например, обещавам ти себе си да се хранят по-здравословно хранене, да се включат във всеки ден и ходи повече.
Но воля - е изчерпаем ресурс, и колкото повече го използвате, толкова по-малко останки. В резултат на това след два дни на здравословна храна, упражнения във времето на фитнес и разходки, можете да "изгори" отново купи вечеря полуготови продукти, и вместо да ходят гледат сапунени опери.
Вместо да разчита на целия си воля започва да произвежда малки добри навици.
Не е нужно да се харчат за тях голямо предлагане на воля, но когато те стават навици, не е нужно воля. Така че, постепенно, вие ще бъдете в състояние да закупи всички добри навици, които те искат.
2. Big стъпки вместо малък
Изглежда, че единственото признание за голямата постижения и да създадат малки вратички, няма смисъл. Разходка в продължение на два часа на ден - този навик може да се гордее, и на 15 минути пеша, като например да не се постигне всичко.
Три пъти седмично пълно обучение в салона вместо половин час тренировка с гири у дома, само здравословна храна, вместо това число в обичайното хранене на повече плодове и зеленчуци.
Въпреки това, опитът показва, че големите цели се провеждат два или три дни, а след това всичко се връща в изходна позиция.
Така че забравете за гигантските планове смело да започнете малък. Вместо твърда диета, заменете сладки закуски и брашно за ябълки и орехи, а не да харчат два часа ходене на открито в продължение на 15 минути и не забравяйте да се похвали за напредък. Така че можете да създадете положителни асоциации и постепенно създаване желани навици.
3. Не обръщайте внимание на влиянието на околната среда
Игнориране на влияние неща, които ни заобикалят, и разчитат единствено на воля е просто глупаво. Например, ако искате да се превърне в навик да ядат здравословна храна, да се отървете от вкусни нездравословна храна в хладилника.
Недейте просто да се надяваме, че имате достатъчно мотивация да вземе една ябълка вместо поничка. Просто се отървете от понички и значително увеличи шансовете си. Да, и лъжица храна в малки чинии, този трик също така помага да се яде по-малко.
За да не се се заби в социалните мрежи, да премахвате приложения от смартфон социални мрежи, но ако искате да се откажат пушене, опитайте се първо да не се пие алкохол в компанията на пушачи, тъй като възможността да се откъсне толкова много се увеличава.
Промяна на околната среда и поведението ви ще се промени.
Каквото и навици може да искате да започнете, определи какво в ви предпазва околната среда от, и това, което може да помогне. И не пренебрегва нито една възможност да помогне на волята му някои съществени промени.
4. За да се отървете от старите навици, отколкото да се направи нова
Лошите навици са достатъчно трудно да се преодолее, и много по-добре да се разработи нов позитивен навик, отколкото да се отървете от стария отрицателна.
Например, в книгата си, д-р Робърт Маурер каза как да се помогне на пациента се откажат от тютюнопушенето. Попитал я всеки път, тя се чувства по-жаден за цигари, за да изпратите гласово съобщение. В резултат на това жената разбра какво е за нея основната причина за пушенето, и да се преодолеят зависимостта им.
Така че можете да замените лошите навици за добро, например, вместо цигара се привикнат към дихателни упражнения или кратки тренировки.
5. Виновен за провала на липса на мотивация
Мотивацията е като добро настроение - това е, а след това не е така. И разчита на мотивацията не си струва - ще бъдат разочаровани. Разбира се, можете да всеки ден да се развесели мотивационни книги и видео, но ще дойде ден, когато нищо няма да му помогне да се увеличи.
Вместо повишаване на мотивацията, която обикновено е достатъчно за известно време, вие трябва да се уверите, че не е необходимо. Лео Babauta казва: "Вземете мерки, толкова просто, че просто не може да се откаже от него."
Например, целта "да се изпълни една обиколка около стадиона", или "яде две ябълки на ден" - просто не може да излезе с извинение.
6. Не разбирам силата на стимулите
В сърцето на всеки навик е една и съща схема неврологично - мозъчни реагира на стимули за и автоматично ще извърши някакво действие.
Нито един навик не може да съществува без стимул, и ако искате да се отървете от лошите навици, трябва да се намери и да се премахнат стимулите, които ги причиняват. Или по-скоро, не се демонтира и монтира на други стимули, които ще доведат до добри навици.
Например, пушенето е често стимул алкохол. Можете да замените една вечер бира на велосипед с един играч или някои интересни ново хоби, което не може да се комбинира с тютюнопушенето.
7. Убеждението, че информация води действието
Сила не е в знанието и в знание и действие. Идеята не може да донесе никаква полза за себе си, са ползите от прилагането му.
Например, имате прочетете тази статия и да реши да започне постепенно да променят навиците си. Но ако все още не са направили това, информацията ще бъде безполезен за вас.
Прочетете съвети - опитайте да ги прилага. По-малко рационално, по-емоция - да ви позволи да се промени, за да се превърне в синоним на удоволствие, както и липсата на промени - болка.
8. Концентрация на абстрактното към бетон поведение, вместо да
Чели ли сте книга или присъства на семинар и изпълнен с мотивация и енергия, за да "започне собствен бизнес", "отслабна", "да направят повече пари."
Да, имате добра цел, и вярата, че всичко ще се окаже, но там не са конкретни, ясни планове. Така че да ги създаде.
Имате ли желание да го задържи в главата, но на преден план трябва да изляза конкретни стъпки, които можете да направите до целта си.
9. Потърсете да променят поведението завинаги, а не за кратко време
Зачеването промяна живота си и да ги прилагат на практика, че не е необходимо да се помни миналото и да се мисли за много години напред.
Концентрирайте се върху това, което се случва в момента, за това, което можете да направите днес. Една стъпка след друг.
Думата "завинаги" не предоставя никаква мотивация. Определен период от време, който може да се изчисли, че се работи много по-добре. "В продължение на седем дни, тъй като аз не пуша", "Седем месеца, ходя всеки ден през нощта", "Седем години ходя да тичам всяка сутрин."
Вие сте по-вероятно да не се прекъсне веригата на дните с полезен навик, "Аз продължило две седмици, а сега се откажеш? О, не! ".
10. Да се мисли, че промените - трудно е да се
Тя е много по-лесно да се признае, че ви липсва воля, или да излезе с мен на друго доказателство, отколкото да се промени нещо в живота си.
Но когато имате основание за промяна, например, малки добри навици, можете да вече да не са оправдани.
Решете какво искате да промените сега. Изберете добър навик и да започнете да го приложат.
Направете днес една малка стъпка към неговото изпълнение, се счита, че от околната среда, за да направите по-лесно, да направи и да го отпразнуваме.