За да се постигне резултат, определят правилата, вместо цели
мотивиране / / December 19, 2019
Цели - е твърде жестоки за нас. За съжаление ние сме така съставена, че рядко се достигне цели. Обикновено картината е същата, както и много тъжно, ние ентусиазирано започват да се движат, но седмица по-късно разочаровани не вижда ясно прогрес, и хвърля предприятие.
Предлагам ви да зададете правила - описанието действие, точно когато имате нужда от тях, за да се направи. Те постепенно ще ви доведе до целта си. Ето няколко примера за правила за различни цели:
1. Целта: да напише книга. Правило: Когато включа компютъра, аз го затворите и всички други програми, с изключение на текстовия редактор и напишете в продължение на 20 минути.
2. Цел: да се учи испански. Обикновено, когато отида до и от работа, аз слушам audiouroki испански.
3. Цел: прочети повече. Основно правило: в 21:30 изключа компютъра и прочетете преди лягане.
4. Целта: да тече маратон. Обикновено, когато в 6 часа алармата се включи, аз излизам за джогинг. Или разтягане, ако този ден.
5. Целта: да отслабнете. Правилник:
- За закуска ям само овесени ядки с канела и плодове.
- За обяд, аз ям черен боб, кафяв ориз, зеленчуци, сосове, салса и гуакамоле.
- Ако аз съм гладен, аз яде ябълка, моркови и ядки.
- Пийте чай или вода. Изключение - чаша кафе сутрин.
6. Цел: Да се постигне по-голяма информираност. Правило: всеки ден ставам, отидете до тоалетната, а след това се пие чаша вода и медитирайте 5 минути.
Нито едно от тези правила не може еднозначно да ви доведе до вратата, но всеки един от тях ще ви донесе по-близо до него.
Как да се съобразят с правилата,
Правилата са фини на теория, но на практика много трудно осъществимо. Ето няколко съвета за това как да се научат да спазват правилата.
1. Започнете да пишете правилник постепенно. На първо място, следват тази за една или две седмици, след което добавете втори, а след това още един, но не прекалено много наведнъж. За себе си, открих, че мога да се наблюдава най-много пет правила.
2. Правилата не трябва да приемат много време: 5-20 минути за сложни задачи до 30 минути за един прост. Не очаквайте съвършенство: Това е добре, ако се окаже лошо, но се стремим да направим по-добре.
3. Ако все още не са много добро правило носене, може да се наложи да се проведе доклад за напредъка или промяна на околната среда, за да направи по-лесно.
4. Не започвайте с правилата, свързани с храните. Това е най-трудното нещо, защото не можем да контролираме емоционалното преяждане, или поради други причини, за които мозъкът ни ни кара да се чувствате гладни. Инсталирайте правила мощност един по един и да промените на околната среда, за да не се изкуши забранени храни: не ги държи у дома си, а по-добре да не ходи там, където може да се изкуши от тях.
5. Ами да започнем с правилата, които водят до съзнателно поведениеЗащото те те постави на по-лека приемане на други правила.
6. Задайте напомняне на вашия телефон, компютър или виси бележки на места, където ще трябва да се помни правилата.
Правила трябва постоянно да коригира и промяна, за да разберете какво работи за вас, и че - не. Първоначално, вие ще бъдете сигурни, да се помни, за да се съобразят с тях, няма да има полезни напомняния. Ще се разбере, че за да изпълни някои от правилата трябва да се промени в околната среда. Това е едно невероятно процес на учене, чрез които вие ще започнете да се разбере как да действате.
правилник - малки стъпки, които с течение на времето да доведе до големи промени. И тези стъпки, всъщност можете да направите. И как да излезе с правило за себе си днес?