8 действия, които трябва да се направи преди 8 часа сутринта
мотивиране / / December 19, 2019
Можете да получите да следват мечтите си? Понякога изглежда, че такава задача трудна. И ако сте късметлия достатъчно, за да си намерят работа на пълен работен ден, семейство и деца, за да се справи със собствените си стремежи става още по-трудно.
Е, как да продължим напред?
Трябва да се намери малко време всеки ден, за да се гарантира, че работата по себе си. В противен случай, скоро ще се изгубите в забързаното дни. Преди да го осъзнават, това отнема няколко десетилетия. И до края на живота си ще се превърне в един тъжен вид "Приказки за изгубено време."
Така че тук е това, което трябва да направите: да има смисъл на живота си и да излезе от режим на постоянна оцеляване.
Вие четете тази статия, за да преразгледат отношението си към живота. Напълно. Deep. Честно казано и честно. Единственият начин можете да се върнете към основите.
За съжаление, много хора изпълват живота си с баналности и безсмислена. На тази глупост те прекарват цялото си време. Ето защо, те нямат време да се спре и да помисли.
Такива хора са постоянно в режим на оцеляване. А ти?
Помните ли как Хобитът Билбо Бегинс, каза той се чувства малко парче от маслото, което намажете с тънък слой от твърде голямо парче хляб? Сигурен съм, че много хора ще се озоват в това изречение. За съжаление, в повечето случаи, дори и хляба принадлежи на друг. Малко хора, готови да поемат отговорност за живота си.
Тази ситуация е напълно нормално за предишното поколение: да живее по правилата и традициите, създадени от други. Мнозина продължават да се движите по течението, а не искат да се промени нищо.
Тогава не може да живее по този начин, ако искате да се проведе, за да се постигне нещо, за да бъде по-добре от други. Защото хората около вас трябва да разберат собствената си отговорност и да са готови да стигнем до работа и живеят на всеки момент от живота си съзнателно, в съответствие с правилата, които те самите са създали.
Няма спасение: вие сте отговорни за живота си. Ще трябва да се реши. ви нуждаещи се адресирани. Ако не направите това, което ще реши за вас от някой друг.
За да привикнат да поемат отговорност за живота си и да се научи да се вземат решения, трябва правилният курс на действие. Ние сме подготвили за вас списък. Той изглежда дълъг, но в действителност това е много прост и очевиден.
- Събуди се.
- Ела на себе си.
- Преместете.
- Яжте право.
- Пригответе се.
- Вдъхновете.
- Оценяване на живота си.
- Започнат да се движат към целта.
Да вървим.
Така че, преди осем сутринта, което трябва да ...
получават достатъчно сън
здравословен сън също толкова важно, колкото и здравословна диета. Изненадващо, дори без да го знаят, милиони хора пренебрегват нормалния сън и постоянно се чувстват на страничните ефекти от такива необмислени поведение.
Здравословен сън помага:
- подобряване на паметта;
- удължават живота;
- увеличаване на творчеството;
- увеличаване на концентрацията;
- отслабнете бързо и изграждане на мускули (ако съчетаете упражнение сън);
- намаляване на стреса;
- намаляване на зависимостта от стимуланти, като кофеин;
- намаляване на риска от развитие на депресия.
Всичко, което е написано по-долу, няма да промени нищо, ако не започваш да се получи достатъчно сън. Какъв е смисълът да ставам всеки ден в седем часа сутринта, ако отидете в три или четири часа сутринта?
Вие все още няма да трае дълго. Вие със сигурност може да използва стимуланти, пият много кафе, но в това състояние няма да продължи дълго. В бъдеще, не успеете първия сърцето - не стои такъв живот. Съгласете се, доста мрачен сценарий.
Медитацията и / или молитва
След като се събуди, ще трябва да се попълнят спокойно и позитивно настроение. За да направите това, медитирайте или се молим - това е по-близо до вас (може би практикуват и след това, и повече). Основното нещо - да се съсредоточи и да знаете какво искате да постигнете този ефект.
Молитва и медитация култивира в себе си чувството на благодарност за всичко, което имаш. Благодарение предполага, че осъзнаваш колко благословии дал. Това чувство действа като магнит. Когато наистина благодарен за всичко, което имате, вие ще привлечете в живота си по-положително и добро.
И все пак, благодарение на лесно предадена на друг. Може би това чувство е основният ключът към успеха.
Съответно, ако всяка сутрин, за да започнете с благодарност към практиката, вие автоматично ще се изтегли всичко най-хубаво, че има в този свят. И Вселената е просто не отказват.
взема такса
Въпреки факта, че тялото изисква постоянна физическа активност, по-голямата част от хората игнорират тези сигнали.
Ако искате да живеете дълго, щастливо и продуктивен живот, трябва да се научите да се упражнява редовно. Много хора да вземат правилните решения и са ангажирани във фитнес залата. Ако не ви харесва този вид дейност, има повече опции: работа в градината или дълга разходка.
Просто намери нещо, което ще направи тялото си ход.
Защо? От положителна въздействието физическата активност е споменато невероятно много. Упражненията помагат за намаляване на риска от депресия и управление на стреса. Спортни дейности също са свързани с напредват в кариерата си.
Ако не се грижи за тялото си, не очаквам да се случи и в други аспекти на живота си.
Яжте 30 грама протеин
Доналд профан (Доналд мирянин), професор в Университета на Илинойс, препоръчва да се яде най-малко 30 грама протеин за закуска. Тим Ферис (Тим Ferriss), автор на книгата "Перфектно тяло в четири часа "Също така не се препоръчват да се яде 30 грама протеин, след като се събуди.
Тим казва баща му строго да се спазва тази препоръка и са загубили 8,5 килограма на месец. Храни, богати на протеини, помага да останат активни по-дълго. Тя не го направи толкова бързо напуска стомаха, което означава, че скоро няма да се чувствате гладни.
препоръки Тим Ферис за хранене през нощта
- Яжте най-малко 40% от калориите си закуска под формата на протеин.
- Желателно яде 2 или 3 топки (всяко яйце съдържа около 6 грама протеин).
- Ако не го направите, като яйца, да ги замени със свинско, пуйка или сирене.
- Друг вариант - да се направи шейк протеин.
Хората, които се опитват да не се яде (или ядат по-малко), месо, мляко и яйца, може да получите нормалното им протеини от бобови растения, зеленчуци или ядки.
Вземете студен душ
Тони Робинс (Тони Робинс), добре известен американски предприемач и автор, започва всеки си сутрин с факта, че се потопим в басейн с вода, чиято температура е 14 градуса. Защо го правим?
Ако вземете студен душ на регулярна основа, вие ще се чувствате по-добре - физически и психически. С помощта на един студен душ тренирате на имунната система, подобрява лимфната, кръвообращението и храносмилателната системи, и по този начин се подобри качеството им на живот.
Изследването е публикувано през 2007 г., според която един студен душ помага да се отървете от симптомите на депресия и да я направи по-ефективни лекарства. Студената вода ни дава добро настроение: тялото започва да освобождават вещества, които ни карат да се чувстват по-щастливи.
Разбира се, изсипва страшно студена вода. Ако поне веднъж взе леден душ, нали знаете: на сутринта ще прекарват няколко минути в дълбок размисъл, чудейки се, ако трябва да направи всичко това.
Може дори да са влезли в вътрешен диалог със себе си, и да се убеждава да не вземе студен душ. "Утре" - обеща да се вие и отиде на работа.
Или пък скочи при първите капки леден душ и мигновени гореща вода са включени.
Трябва да мисля за него отново, и си представете, ако гмуркане в басейна. Никой не идва при прохладата на басейна бавно, защото това е болезнено. По-лесно е да тичам и да се гмуркат. След 20 секунди, тялото ви ще свикне и всичко ще бъде страхотно.
Същото важи и за студен душ. Първо, вие изгаряте ледените струи, както и нарушен сърдечен ритъм. След 20 секунди, всичко е наред.
Като студен душ, вие тренирате силата на волята си и себе си за създаване на творчеството и вдъхновение. Трябва да се научиш да диша бавно и тихо, докато студена вода се излива върху гърба си. Но след това да се чувстваш щастлив. Много нови идеи ще посетят главата си, а някои от тях може и трябва да се прилага за постигане на целите си.
В допълнение, този ритуал помага да се измъкне от дясната зона на комфорт през нощта.
мотивират себе си
Обикновените хора се търсят начини да се забавляват. Трябва да се търсят начини да се научи нещо ново и интересно. Най-успешните хора в света четат най-малко една книга седмично. За тях това е изключително важно да не спирате процеса на обучение.
Ще слушате точно една аудиокнига на седмица, ако го включите във вашия начин на работа. А на сутринта, можете да намерите на 15 минути, за да прочетете нещо мотивиращо и практична, че се зарежда за деня. Такава информация се ли променя. Струваше ви постави в зоната, където са най-продуктивни, креативни и целенасочени хора.
Чели ли сте стотици книги. Вие сте добър в това, което правят. Но сега трябва да се разшири хоризонтите си, за да видите света от нова точка.
Оцени живота си
Всички ваши цели, малки или големи, трябва да бъдат написани. Това отнема само няколко минути. Всяка сутрин, трябва да прочетете отново този списък и да се хармонизират деня си с начина, по който виждате собствения си живот.
Ако прочетете отново в списъка на големите цели на всеки ден, един или друг начин ще ги обмисли сутрин и вечер. И когато се научите как да се направи оценка и тълкуване на ежедневието, ще започне да действа в съответствие с нейните цели. Рано или късно, в списъка на целите стане горд манифест на живота си.
постигане на целите - това е наука. Измама няма да работи.
Направете най-малко една стъпка към голяма цел
Волята е като мускулите. Тя може и трябва да бъдат обучени. Същото може да се каже и за способността ни да вземат правилни решения. Тази способност може да бъде изразходвана за глупости. Възможно е да се загубят - кратко или за постоянно. Използвайте го за ума.
Всички от най-трудните решения трябва да бъдат взети през нощта. Това е много важно.
Ако не го направите, няма да бъде трудно решение през нощта. Така, че кърви над в утрешния ден. Или вдругиден. Или мислиш, че може да се реши "по-късно" - това е, никога.
Това е много трудно. Но за да вземат необходимите решения по стъпка се сближавате с голяма цел. Скоро ще се разбере: голямата цел не е толкова далеч.
След осем сутринта
След като направите всички по-горе, това не е от значение, тъй като останалата част от деня ще се проведе. Извърши всичко най-важните неща, които ще ви помогнат да станете успешен. Вие сте се придвижи напред по пътя към една мечта.
Ако сте в състояние да изпълни всичко от този списък, вие показахте, че сте готови за по-добър живот. Всеки един от елементите, ще ви помогне да бъдете по-продуктивни в работата, за изграждане на хармонични отношения, да бъде щастлив. Всяка една от тези стъпки - движение на доверие, мир и справедливост.
Това е невероятно колко бързо се променя живота към по-добро, ако се съберат волята в юмрук и просто правя това, което искате.