6 начина да подобрите самочувствието си

1. Помните ли как сте научили нещо ново в миналото

Когато се научите нещо ново, вие сте постоянно нервна, че не е нужно чувство на неувереност. Струваше ми се, че просто не са в състояние да овладеят нещо ново. Имахте ли стрес. Но стъпка по стъпка, всичко се оказа, и сега си спомняте с усмивка как започна всичко.

Сега, когато започнете да научат нещо или се опитват да направят нещо за първи път, мисля за миналото. Не забравяйте, че тревожност и стрес са нормални при изучаване на нов.

2. Уверете се, че дълго отлагания

Например, покана или да пишете на приятелите си, постави в дома или в градината (ако имате такава), отидете авто ремонт, спретнати документи, пригответе вкусна и здравословна храна. Направете всичко, което може да включва в процеса на вземане на решения. Извършване на задачите, които са определени за дълго време, помага да се гордеят със себе си, и, разбира се, увеличава самочувствие.

3. Включете се в това, което са добри

Тя може да бъде всичко. Плуване, бягане, танци, готвене, рисуване, писане и така нататък. Ако е възможно, да се направят някои факт, който е в състояние да задържи вниманието ви и ви позволява да влезем в "поток", когато сте пропуснали всичко останало. Ще се почувствате по-компетентен, ще почувствате, че можете да преместите планини. Тези класове - чудесен антидот на ниско самочувствие.

Engage любимите неща най-малко веднъж седмично. Хората, които са редовно в "поток" Виж по-щастливи и по-здрави.

4. Как да се отпуснете

Ако имате повреда, се чувстваш смазан, вие нямате достатъчно доверие, първото нещо, което да се направи - да се отпуснете. Всеки има свой собствен начин да се отпуснете. Някой доста промяна на дейността, някой се нуждае от една чаша кафе, а някой - 10 минути на спокойствие и тишина. Ако все още не са намерили своя път да се опита медитация.

5. Помислете за това, което сте постигнали

Когато се опитате да го направи за първи път, че ще бъде трудно. Но отново и отново в ума си, ще създадете списък с постиженията си. Това е психологически удобен списък, тъй като тя ще се увеличи вашето самочувствие с помощта на спомените си. Вие научихте как да карам кола (и колко пъти сте glohli по време на обучението?), Възпроизвеждане футбол / волейбол / баскетбол, се преминава много изпити са довели до форма, сме натрупали необходимото количество пари... Примери могат да бъдат много.

6. Не забравяйте, че вие ​​може и да греша

Не забравяйте, че вашите мисли и спомени влияят на поведението и здравословното състояние. Така че, когато се чувствам зле, ще се помни само лоши неща, и по този начин се закара до още по-депресия. Такъв е случаят, когато искате да приложите нашите съвети и да се отпуснете правилно.

заключение

Веднъж се опитах да си представя някои или всички от тези съвети, помислете, за да ги направят неразделна част от живота си. Добро самочувствие - това не е случайно, а е резултат от правилно мислене и поведение всеки ден.
На добър час!