7 начина да изпомпват дисциплина
мотивиране / / December 19, 2019
Тези прости съвети ще ви помогнат да станете по-дисциплинирани, за да направи това, което до, и да не се поддават на изкушения.
1. Извършване на сложни задачи на сутринта
Учени от Харвардския университет провели интересен експериментморал ефект сутрин: влиянието на времето на деня на неетично поведение.. Теми за една секунда точки 20, показани на екрана на компютъра - наляво и надясно. След това те трябваше да се каже от коя страна има повече точки.
Освен това се повтаря работа, само броя на точките се увеличи до 100. За отговори, участници получиха пари. Ако те казаха, че е имало повече точки от дясната страна, размерът на възнаграждението се увеличава с 10 пъти, без значение дали това е правилният отговор. Това беше улова.
Установено е, че в полза на субектите често се казва, че точките на големите имена от дясната страна. Въпреки това, тези, които са участвали в експеримента, в периода от осем сутринта до обяд, нали така по-рядко тези, които са участвали от обяд до 18:00.
Въпреки, че учените и именувани това явление "ефект морал сутрин", това може да се обясни от гледна точка на самодисциплина. До вечерта на енергийната ни изтича, и ние бяхме по-трудно да се устои на изкушенията. Същия следобед, участниците са били по-склонни да мамят, а не да се устои на лесните пари.
2. Премахване на това, което ви спира
Околната среда и външни фактори влияят директно върху нашето поведение. И най-добрият начин, за да устои на изкушението - просто го отстранят.
Най-просто решение, което трябва да се вземат, толкова по-дълго ще издържи вашата решителност и желание за действие.
Ако отново се хвана гледане на социалните мрежи, инсталирате приложение, което ще ги блокирате. Ако сте постоянно яде бързо хранене, рискувайки здравето, обикалят правене на заведения за бързо хранене. Ако ще има изкушения и намеса, тя не трябва да се направи опит да се изправи срещу тях.
3. Проследяване на напредъка
Да наблюдава и записва всичко, което нарушава си самодисциплина и бутания на грешен път. Тя може да бъде импулсивни покупки, плащане с карта, липса на сън, както и още стотици най-различни причини.
Дръжте хранителни дневници, обучение и сън. Обърнете внимание на здравето си и финансово състояние. Проследяване ще ви помогне да се отървете от лошите навици.
4. Гледайте себе си
Ако се опитвате да се замени лошите си навици за комунални услуги, по цял ден седи на бюрото си, в непосредствена близост до огледало. Така се вгледате в поведението си от страната. Когато известие как изпояждате чипс или прекарват времето си в социалните мрежи, ще бъдат в състояние да се вземе в ръце и постепенно да се отървем от тези навици.
5. Дайте време на материална форма
Ако на сутринта, което трябва да направим много неща, задаване на таймер, който да звъни на всеки 3-5 минути. Така че нито премества минути няма да остане незабелязана. Можете да следите времето, прекарано на определена дейност, а впоследствие коригират своите навици. Вие ще бъдете изненадани колко много можете да се справи с такъв привидно малък период от време.
6. Обещай си почине след правене на нещата
Всеки вечно отлага сигурни, че ще отнеме малко по-късно задачи. Вместо отлагане трудните неща за по-късно, а след това сложи на развлечения и отвличане на вниманието. И обещавам себе си.
Запомнете: не дай Боже вашата почивка, можете просто да го отложи за по-късна дата. Този хитър трик вероятно работи.
7. Понякога се прощава слабостта
Ако сте работохолик или перфекционистПонякога си позволите да следва капризите на природата му. В крайна сметка, това, което ние не можем да си позволим, често ние искаме да се възползвате максимално. Колкото повече се устои на изкушението да се скитат безцелно в интернет, толкова повече искаш. Ето защо е полезно да се поддаде на слабост. Но само понякога.