Защо ние не се ограничи данните себе си и обещава да се отървете от този навик

Може да са се оказали в един от следните случаи:

• Вие искате да се придържате към определена диета, но след един ден да се яде нещо вредно и реших да се откажа от всичко.
• Обеща си сериозно да се заеме с проект и не prokrastinirovat, но имате нещо разсеян, в резултат на целия план отиде проваля.
• Вие се събраха всяка сутрин да правя йога (медитация, четене, писане), но след като са закъснели и пропуснати урока. И на следващия ден вече не са имали мотивация.

Често е невъзможно да избирам една от причините за това поведение, те могат да варират в зависимост от ситуацията. Ето и десетте най-често срещаните причини.

1. Не приемаме сериозно обещания

Ние си казваме, че ще се придържат към новия план, и ние вярваме, че едно приложение е достатъчно. Ние мислим, че всичко върви като по часовник, дори и преди да стигнем до изпълни обещанието, само ако сме направили за тази значителни усилия. Най-често, ние приемаме обещанията сериозно. Нищо чудно, че в края на краищата ние не попречил.

Помислете дали това е наистина важно за вас. Ако е така, направете план и да го напишеш. Маркирайте определен момент, който е посветен на тази кауза. Поставете напомняния. Бъдете готови да се осигури всичко необходимо. И след това да докладва на някого в неговия прогрес.

2. Ние просто забрави

Вие с пълна сериозност обещавам себе си, за да размишлява на сутринта. Но след това, поради големия наплив забрави за решението си. И си спомняте само в средата на деня, когато не е нужно време. На следващата сутрин всичко се повтаря отново, да се откажат от себе си и да реши да не се пробвам.

Но трябва да се помни, че е дошло времето? Къде ще бъдете и какво ще правите, когато искате да медитирате или упражнения? Оставете стикера в очите с напомняне, че той се втурна в очите ви. Сложете напомняне по телефона и компютъра. Ако случаят ви е наистина важно, че си струва усилията.

3. Ние избягваме дискомфорт

Например, можете да започнете да спортува, но когато сложно упражнение ще стане трудно и неудобно. Вие сте вече не се ползват класовете и намери причина да ги хвърлят. Или не знаете как да подходите сложни задачи по време на работа, така че отложи за по-късно.

Потиснете желанието да паника и хвърля всичко при първите признаци на дискомфорт. Вие няма да умре, ако се яде броколи или направят някои лицеви опори. Опитайте се да използвате дискомфорта като възможност да научат нещо ново и развиват своята умения и го приемам дискомфорта.

4. Ние се поддаде на изкушенията на навика

Изкушенията ни заобикалят от всички страни, че ще отида на диета, и се лекувате с шоколадова торта, която искате да си лягам рано и по телевизията интересна програма. Но в действителност, на изкушението - това е просто вид дискомфорт, а ние се поддаде на това по навик.

Мислете за изкушението като уведомителен сигнал, че имате време да практикува. Вие сте на диета, а гостите се предлагат сладко? Изхвърлете го и се възползват от възможността да прекара един-на-един с дискомфорта, а не се опитва да се отърве от него. Почувствайте удоволствието и гордостта от това, че не се поддаде на изкушението.

5. Ние намираме логични причини

Когато стане трудно, търси мозъка за причините, поради които няма нищо лошо в това, да направиш това, което сме си обещах да не правим. Тези причини звучат доста рационални: "От един момент няма да има нищо", "Работих усилено, аз го заслужавам", "Той просто не се брои, аз ще започне утре", "Днес е специален случай." Веднага след като ние започваме да вярваме, такова проучване, за да спази обещанието си невъзможно.

Определете строги граници. Например, ако вие казвате: "Аз ям само от 11 ч до 18:00", ще забележите, че се опитва да счупят обещанието си, ако ще се случва там в 21:00.

6. Ние сме за промяна на условията на договора

Готови ли сте да започнете, но изведнъж дискомфорт или изкушението да се отложи решаването на въпроса. Трябва незабавно постави нови условия за себе си: "Аз ще го направя, но след 5 минути, но първо проверете поща", "Уморен съм и днес, по-добре почивка, и всичко, за да се направи утре." Това е просто извинение.

промяна навик условията на договора със себе си един от най-вредните, когато се опитвате да се развие самодисциплина и самочувствие.

Направете си план предварително: в нощта преди, в началото на седмица или месец. Не се вземе решение точно преди действието, може да искате да го отложи. Вместо това, обещавам си, че може да се променят условията на една седмица или месец.

7. Ние не обичаме чувство

Ако не го направите, като зеленчуци, няма да ги ядат. Ако всеки бизнес е причина за дискомфорта, ще го отложим. Само тук неприятните усещания не могат да избягат. Те неминуемо ще възникнат, когато се прави комплексен проект или се опитва да направи нов навик. Никога нищо не се случи, ако хвърли случая при първите признаци на дискомфорт.

Опитайте се да промените отношението си към хората. Помислете за това, което може да бъде благодарен днес? Какво добро може да се намери за себе си в този експеримент, вместо да се концентрира върху негативни емоции?

8. Забравяме защо е важно

Може би сте се постави въпроса сериозно, но след една или две седмици са забравили защо изглеждаше толкова важно за вас. ти мислиш само за сега е колко е трудно и неприятно. Разбира се, в този случай няма да имате мотивацията да продължи.

Всеки ден си напомняте за причините за това. Защо това е важно за вас? Защо това нещо си струва да се посвети на него? Дали причината превишаваща дискомфорта, който имате?

9. Ние сме разочаровани от себе си

Когато призная грешка или не отговаря на вашите очаквания, ние започваме да се откажем от себе си и да се хвърли нещо по средата.

Грешките имат какво да се притесняваш. Рисуване уроци от това, което се е случило и да започне отначало.

А когато забележите, че грешка причинявайки болка и страдание, не забравяйте, samosostradanii. Вместо да се кара на себе си, да вземе бележка за това, как да си благодаря за вашите усилия и да научат нещо ново.

10. На път твърде много препятствия

Например, искате да се яде, и дори направи за себе си план. Но сега идва сутринта, вие сте в бързаме и искат да ядат. За да се подготви салата, трябва да се намали зеленчуци, миене на съдове, но да се направи сандвич много по-бързо. И тези бариери са резултат от начина, по който и да е цел. преодоляването им, когато сме уморени или бързате, особено трудно. Ако трябва да отидете на фитнес 20 минути, преди да медитират, първо почистете стаята, най-вероятно ще се откажа.

Определете какво да избегнете и да премахне тези пречки от пътя си. Подгответе всичко необходимо предварително. Приготвяне на здравословна храна в неделя, през седмицата само за претопляне. Премахване на тепиха за йога и спортни дрехи, за да се промени след работа и веднага започват да се ангажират.