Както няколко основни навици могат да променят живота ви
мотивиране / / December 19, 2019
Ключови навици ще са в основата на успешното рутина. След като ги развита, тя ще бъде по-лесно да се подобри и да постигнат целите си.
Американската плувец Майкъл Фелпс има над двадесет пъти олимпийски шампион. Разбира се, голяма роля се играе от естественото си талант. Но за да се постигне такъв голям успех, той също помогнаха навици и ясно по обичайната схема.
"Ако бяхте попитали Майкъл какво си мисли пред конкуренцията, той щеше да се каже, че за нищо - каза треньорът на Фелпс Боб Бауман (Боб Бауман). - Той просто последвано рутина. Животът му е било контролирано навици. Разтягане отиде точно така, както е планирано. Плувайте да се затопли - така, както обикновено. Слушалките играе точно това, което той е очаквал ".
Фактът, че по-голямата част ще изглежда скучно, той смята за жизнено важен.
Самата за това състезание - това е просто още една точка в програмата, която се състоеше от няколко победи. И златен медал - това е просто естествено продължение на целия ден.
Каква е силата на основните навици
Навици правят нашите действия и резултатите от тях са предвидими. Когато тялото работи на автопилот, можете да работи добре, независимо от обстоятелствата, при които се намирате.
В Фелпс имаше много навици. Той мислено си представи перфектно състезание - всеки вълна на ръката и се обърна - сутрин след събуждане и вечер преди лягане. Той винаги стартира с разтягане ръце и се стигна до глезените, винаги знаеше точно колко време ще отнеме преди загряване преплува.
Изглежда, че това отнема твърде много усилия. Но някои навици, акумулиране, улесняват производството на другите добри навици. Тяхната Dahigg Чарлз (Charles Duhigg) в книгата си "Силата на навика"Call ключ. За разлика от традиционните навици те доведат до положителни резултати, което се разпространи и в други области на живота. Те започне верижна реакция, която променя целия си график zavedonny.
Как да се развиват
Както се оказа, че не е действие, специфични, и намерение. Според Dahigga, силата на лъжите ключовите навици в способността му да се промени възприятието ни за себе си.
Всяко действие, може да бъде ключов навик, ако това ще ти помогне да видиш себе си по нов начин.
Прости и на пръв поглед незначителни навици могат да доведат до неочаквани резултати. Например, тя може да бъде такива действия:
- подранявам. Вие ще трябва допълнително час или два от свободното си време, когато никой няма да ви безпокоя. Можете да посветя това време, за да си хобита или проекти, които винаги сте искали да направите. Освен продуктивно прекарал целия ден сутрин, за да помогне да се чувстват по-уверени.
- За да се запълни леглото. Звучи глупаво, но за някой, а това просто действие има малка победа, която дава усещане за дисциплина и контрол.
- медитирайте. медитация помага намаляване на стреса и тревожност, развиват емоционална стабилност. И мир на ум, че се случва в този процес, тя е полезна при вземането на решения.
Да не се фокусира конкретно върху тези примери. Започнете с нещо, което ще ви донесе удоволствие, и се движат бавно.