Какво да правите, когато абсолютно никаква мотивация
мотивиране / / December 19, 2019
Aytekin Tank
Предприемач, основател на компанията за създаване на онлайн формуляри JotForm.
Аз съм първият да призная, че имам проблем с мотивацията: Аз не ставам рано сутрин, често ужас предстоящата тренировка и не се чете от сто книги годишно. За да се преодолее вътрешната си съпротива, аз използвам няколко принципа прости.
Следете напредъка си
Ако се чувствате силно желание да poprokrastinirovat, вземете лист и химикал. Запишете една задача, която може да се затвори днес, за да продължим напред. Например, за да се подготви част от офертата или да се създаде график за инвеститорите. Сега да изключите звука на телефона си и да получите зает. Напълно се посветят на това, дори и ако имате само за 15 минути.
Веднага се каже, че това е най-банален съвет в света, не е необходимо. Изчакайте до края на деня и изберете още пет минути, за да се обобщи. Помислете как изпълнение приет задачиЗащо е важно за вас. Напишете отговорите и повторете процеса на следващия ден. Така че вие ще забележите, постепенно движение напред.
Нищо толкова мотивиращо за своя напредък. И първата стъпка към това - да се определи какво трябва да се направи в този ден.
Харвардския психолог Emabayl Тереса (Teresa Amabile) го описва в книгата си "Принципът на напредък» (принцип за напредъка). Заедно с колегите си тя проверяваВътрешна работа живот: Разбиране подтекстът на ефективността на бизнеса.Както всеки ден работни навици влияят върху мотивацията. Тя поиска 238 професионалисти творческите индустрии водят дневник по време на един от работния проект.
В края на всеки ден, участниците обобщени чрез описване на едно запомнящо се събитие и техните емоции. И за себе си и колегите оценяват от гледна точка на проявление на творческите способности, качеството на работа и да допринесе за сближаване на екипа. "Искахме да разберем какво прави хората щастливи, мотивирани, продуктивни и креативни по време на работа", - казва Тереза.
След като учи за 12 000 вписвания, учените забелязали случайно. Оказа се, хората са по-склонни да мислят креативно и да работят продуктивно, когато те са фокусирани върху задачата и за пълноценно участие в нея. А "добър" работни дни - дните, когато е постигнат напредък в случая, дори малък.
Проучване въпрос✅
- Защо е важно да следите напредъка си и как да го направя
Счупете линия на отлагането
Обикновено, ние се опитваме да се избегнат болезнени и неприятни действия, но бавене само усилва чувството на дискомфорт. Тя е на два вида - предотвратяване и обнадеждаващи.
В първия случай, ние се опитваме да се избегне загубата или повредата. Например, вие се притеснявате, че лошо да се говори в обществото, и легна обучението. През втората - ние вярваме, че желаното действие ще бъде по-добре, но да се избегне, защото е трудно.
И двата вида бавене обвързани с емоции, които диктуват действията си. Или се предпазят от неприятни чувства, правиш други неща, или изберете приятно усещане в момента в ползи за връщане в бъдеще.
За да се справи с това, мисля за чувствата на двете променливо време.
Признават, че имате желание prokrastinirovat, но не се спирам на него. Маркирайте две минути навън, за да поеме поста. Например, ако искате да направите доклад, отворете нов документ и пиши каквото ви идва на ум. След няколко минути, със сигурност ще започнат да се появяват важна идея.
Този метод ще ви помогне с всяка задача, която сте задали настрана. Това е по-ефективен, да го комбинирате с един вид ритуал - чаша отвара чай, Медитация, запали свещ. Постепенно се свиква, че след като е необходимо това действие да стигнем до работа.
уча❌
- 5 причини, поради които е време за завършващ с отлагане
Stop чака вдъхновение
Свикнали сме да мислим, че мотивацията - искра, ни запалване мир и вълнуващо мотор. В действителност всичко е точно обратното. Ние постигаме нещо, когато започнем да се направи нещо.
- Мотивация - за "огън бавно изгаряне, след като болезнено разведен ръката му, той подхранвана от поскъпването на постигнатия напредък, "- казва писател Джеф Хейдън, автор «Митът на мотивация».
Така че не се изтеглят от времето. Определете кои емоции пречат ви удари на земята, и се опита да ги избута. Работете две минути и да видим какво се случва след това. И редовно следите напредъка си. Вашият гордост и мотивация да расте, когато видите това, което може да се постигне чрез последователни ежедневни дейности.
Той вижда също🧐
- 13 малки трикове за повишаване на мотивацията
- 12 начина за живота промяна за тези, които нямат абсолютно никаква власт
- 10 митове за мотивация, че само пречат
- Кое е по-добре: положителна или отрицателна мотивация