Как да променя начина си на живот, а не подигравателен
мотивиране / / December 19, 2019
Вероятно сте забелязали колко трудно е да се внуши на здравословни навици себе си. Лягай си рано, редовно ходя на фитнес, да се хранят здравословно хранене. През първата седмица обикновено върви добре - ние се принуди да направи правилното нещо - но след това се поддържа в начин на живот става все по-трудно. След две или три седмици, повечето от наема.
В този случай, хората, които живеят по тези правила, по някаква причина всичко това се дава лесно. Те дори по някакъв начин да се насладите на редовния джогинг, началото на възходите и плодови шейкове за закуска.
Мнозина смятат, че подобно поведение нужда невероятна сила на волята, и ако някой не може да се придържат към лечението, а след това просто не го притежават. Но истината е, че дисциплината не трябва да бъде болезнено.
С цел да се превърне в здравословен и продуктивен, той е много по-добре да не се подигравам себе си, а по-скоро, за да направи това, което искате.
Ето няколко стъпки, които ще ви помогнат да се достигне тази точка.
1. Забравете воля
Исторически погледнато, да се лишавате от удоволствието е добродетел. Монасите са взели обет за мълчание, заключени в килиите си в продължение на години, войниците се втурнаха в битката за първото искане на монарха. Това растение е изтекъл в сектора на производителността. Мнозина вярват, че самодисциплина Тя трябва задължително да бъде придружено от страдание, отказ на техните емоции и желания с желязна воля. Концепцията на волята свързан с морала. Сигурни сме, че ако някой не успява да принуди себе си да мине през страдания, че той е лош човек.
Този подход е бил известен смисъл в Средновековието: тя помага да се регулира обществото. Хората са по-малко се овладя и се поддаде на инстинктите.
Но в нашата инсталация време "Самодисциплина = страдание" е остаряла и не прави нищо друго освен вреда на тези, които искат да получат по-добре. Това ни кара да се срамувам и мисля, че ако ние егоистичен и се отдавали на тях са, ние сме много лоши хора. Очевидно е, че идеята е, че в един момент ние сме толкова пълен с себеомраза, че е лесно да се подчинят на "правилните" принципи. Излишно е да казвам, че не работи.
2. спирка ще се засрами
Самодисциплина чрез срам и потиснати желания може да даде плод много дълго. След като тя дава обратен ефект - често разрушително.
Срам - това подчерта. В един момент тя достига критична точка, след което мъжът стои пред вратата. Първият вариант - най-после да се поддаде на желанията. Той удавя привличането, но увеличава срама. Вторият вариант - да притъпи вътрешен конфликт. Някои от тях са очевидни начини: алкохол, партита, наркотици. Други гледат телевизия 14 часа на ден. Други пък завземане на властта, или да отидете главата до работа.
Но това не работи, защото срамът не можете да съборите. Той просто сменя формата си и се превръща в нездравословна привързаност. Хората започват да се отнасят към избрания метод за отклоняване на вниманието е почти религиозно, губят физическо и психическо здраве.
Самодисциплина чрез срам води до самоунищожение. За да промените начина си на живот, трябва да се поддържа мотивацията за дълго време, а това може да стане само по един начин - да се направят нови навици са били хубаво да се следват. Необходимо е да се сътрудничи с емоциите си, вместо да ги устои.
3. приемам себе си
За да променят поведението си в първото място е необходимо да се спре мрази себе си за лоши навици. Фактът, че и да отидете до всеки ден сутрин, всяка седмица, за да си поръчате пица, пропуснете една тренировка или прекарват много време видео играТя не ви е лош човек направи.
Приемете себе си - е да се разбере, че може да се промени в бъдеще и които е вероятно да са загубили много време в миналото. И това е много неприятно откритие.
Но веднага след като се отделят емоциите си от морална оценка - ще може да разберете себе си и да разберат някои от проблемите, които се опитвате да избягате през цялото време. Защо се насочи към нездравословна храна? Защо не искате да се откажете от цигарите? Това, което се опитваме да потуши страховете? Намерете отговорите на тези въпроси и да вземат това "нездравословен" част от себе си.
Необходимостта да се измъкне от страха ще изчезне и ще бъде в състояние да започне да се грижи за себе си. Какво е по-важно - ще се насладите на "правилен" начин на живот.
4. Погрижете се за себе
Така че, ти вече не си помисли ужасен човек и да приеме съществуването на някои срам и страх в себе си. Каква е следващата стъпка?
Може да започне да се поглезите с глоба. Може би дори те обичам себе си. Така че, вие ще искате да се грижи за себе си, защото един нормален човек, за разлика от бедните, заслужава внимание. Воля вече не ви полезни. Вие ще искате да водят здравословен начин на живот, просто защото тя дава отличен усещане.
ядат плодове и осъзнавам, че тялото ви е здрав, това е хубаво. Дръжте тялото в добра физическа форма добре. Да не се яде чипс, напитки и алкохол не да остане за видео игри също е хубаво.
Вече няма да се опитват да избягат от страховете си, или да ги потискат. И не е нужно да му се присмиват и да живеят живота, който искате.
виж също🧐
- 12 начина за живота промяна за тези, които нямат абсолютно никаква власт
- Как да се обърне за 12 месеца и да стане по-добре, отколкото сте
- Това е защо ние сме толкова трудно да се променят, ключовите идеи от книгата "Psihokibernetika"