Как да се отървете от лошите навици: 7-добрите съвети Layfhakera

Препоръки на психолози и успешни хора, полезни приложения и тайни можете да използвате, за да се преконфигурира.

1. Замяна на лоши навици за добро

Добър навик ни помага да се движат към тази цел, но само отлага лошото от него. Но независимо от неговото въздействие, всеки навик се състои от три части: знак, действие и награди. Изменение на втората връзка в тази верига, можете да промените навика. За повече информация за това как да направите това, казва писателят Патрик Edblad.

2. Насърчаване на правилното действие

Журналист и носител на наградата Пулицър Чарлз Dahigg описан процеса на създаване на нови навици и да се отървете от старите. По негово мнение, главното условие, което ще помогне да се отървете от зависимости - дясната награда за ново действие.

3. Гледайте си навици, с помощта на тракерите

Специални инструменти могат да ви помогнат да разбера какво навици имате повече: добро или лошо. И да се коригира дисбаланса. Разгледайте нашата колекция от полезни приложения, които ще ви помогнат да си възвърне контрола над живота. В нея пет различни тракери: "Хвърляне на пристрастяване и навици», ControlYourself, «навик Tracker», HabitSeed и Motivateo.

4. Вслушайте се в съветите на Лео Babauta

Той е автор на един от най-популярните блогове в интернет Дзен навици. Той пише за минимализъм, производителност и лекота на намиране в хаоса на ежедневието. Babauta направи ръководство кратко за тези, които най-накрая са решили да се каже сбогом на зависимостите.

5. Или правя упражненията от книгата "Психология на лоши навици"

Срамежливостта, упоритост, саможертва и глупава гордост - това е същото лошите навици като тютюнопушене и алкохолизъм. Кажете сбогом на тях. Да, ще има няколко дни на тежки, но те ще премине. И много скоро ще започнете да изпитвате приятно чувство на гордост и самоуважение за съответствие с новия режим.

6. Идентифицирайте нервни навици и се бори с тях

Вие сте постоянно тропна с крак, за да вятър коса на пръста си, често мига, поклати глава, ухапване ноктите си, щракне кокалчетата на пръстите си? Това може да е признак на стрес или сериозни нарушения на нервната система. Помощ е необходимо, когато такива навици пречат на нормалния живот и да общуват с други хора.

7. Научете повече 7 тайни, които ще ви помогнат да се каже сбогом на нежеланите вкусове

Повече от 40% от всички действия на деня ние правим на машината, както и много от тях не отиват в наша полза. За да се отървете от тях, започнете с един навик, върху който работите. Променете заобикалящата ви среда и да направи ясен план за действие, в случай, че срещата с техните задейства.