6 съвета за тези, които искат да изпълняват резолюциите им Нова година
мотивиране / / December 19, 2019
Най-често нашите обещания за следващата година сделката с променящите се навици. Например, за да спортуват два пъти седмично, както тържествено си обещах, не е достатъчно краткосрочни мотивация. Вие ще трябва властта, принуждавайки го да се направи. И това не е воля, която се знае, че е крайно, а силата на навика.
За да започнете навик, ние се нуждаем определени ситуации, благоприятни фактори на външната среда и дясната вътрешна дух. Това е реален, въпреки че това ще изисква много време и усилия от ваша страна.
1. Контролирайте импулси
Ние всички имаме един момент на слабост, които не са съвместими с целите. Ако ще ги победи веднъж, два пъти, пет пъти, навикът се формира и изкушения губят своята сила.
Един добър начин да се справят с такива импулси - някои награда, приятни моменти, които ще намерите за себе си, за да постигнат целите си и да се разработят нови навици.
Например, може да вземе решение през новата година тичам Всяка сутрин, ние открихме, на място, където можете да направите тази зима, е бил изтеглен от анцуг на шкафа и леко яке. Като цяло, получен да завърши. И в уречения сутрин се събуждам будилник в 6:00 и си спомни, че трябва да отида да тичам, който искате да се откажа от всичко на ръка и престой в топло малко леглото. Навън е студено, и къщата може да спи още един час.
Ако спрете да се бърза и да стана от леглото, най-вероятно, тичам ще се проведе и в други случаи тя ще бъде по-лесно.
И така, какво да направя, за да се преодолее желанието да не се наложи да отида някъде? Мислете за себе си нещо хубаво. Например, да организира, за да общувам с приятелите си - това ще бъде жалко да не идва, а в компанията работят по-забавно, отколкото сам.
2. Придобият необходимите умения
Какви са вашите цели изискват някои умения? Не отлагайте покупката им. Например, ако сте решили да се изпомпва фигура в новата година, за да вземете удобен фитнес клуб и да говоря с треньора за индивидуални уроци. Ако целта ви - да си купи кола и да започнете да шофирате запишете за шофьорски курсове. Ако искате да поеме водеща позиция, мине лидерски курсове или чете книги по този въпрос.
Колкото повече правите, за да се постигне целта, толкова по-голяма вероятност за успех.
3. Обградете се с точните хора
Без значение колко ние не се опита да се обърне внимание мнението на другитеТе силно ни засяга, а ние неволно представи инсталации приети в обществото. Така, че хората около нас са от голямо значение за постигане на целите.
Например, ако през новата година искате да живеете по-икономично, или да запишете се за нещо важно, не се върти в кръг от хора, които прекарват пари наляво и надясно.
Обществото да ви помогне да постигнете целите си, внимателно изберете самото дружество. Между другото, и да се запознаем с нови хора с различни курсове, на които сте отишли да постигне целите си. Хората там вероятно са заразени със същата идея като вас.
4. Поддържане на мотивация
От време на време, вашата мотивация ще отслабне. Това е нормално. Не да се откаже от трафика към целта си, трябва да се намери нещо, което ще подкрепи решимостта си.
Напълно подходящ за тази тематична общност и сайтове, където можете да общувате с хора, които споделят целите си, или просто да се четат мотивационно информация.
Например, ако искате да се откажат от тютюнопушенетоВ моменти на слабост можете да прочетете статии за опасностите от навика или преразглеждане на филма, базиран на книгата на Алън Кар.
5. Наградете се за малки постижения
Не е много хубаво да се мисли, че човек се поддаде на обучение, като куче, в съзнанието на командата, която е свързана с получената деликатес. Въпреки това, тя е следната: мозъците ни са изградени на връзката между действие и награда за него. Единствената разлика е, че вие се научите да формират добри навици.
Например, за една добра тренировка, можете да се възложи награда под формата на любимата си банан коктейл. Когато следвате поредица от няколко дни, мозъкът го помни, и вие ще имате много по-лесно да се принуди да започне тренировка.
Така че между вас и постигане на дългосрочни цели - дълга верига от малки задачи и малки награди за тяхното изпълнение.
6. Подгответе среда, за да се постигне целта
Което ви заобикаля всеки ден: обектите, ситуацията в дома и на работното място, както и други външни фактори - силно влияе върху способността да изпълни обещанието си. Така, че заедно с придобиването на необходимите умения постепенно да се променя тяхната околна среда в рамките на целите.
Например, ако ви обещах себе си, за да се поддържат във форма, свободна от вредни хладилник високо калорични храни и разпределят пространство за домашни тренировки. Ако искате да се справят с зависимостта от социалните мрежи - да го премахнете от отметките си, да изтриете приложението от вашия смартфон или да прекъснете предизвестие.
Вземете всеки от целта си и внимателно да се анализира околната среда в случай на неспазване. Ако сте намерили фактори си в една среда, която може да попречи или да намали определяне, решаване на тях.
Никога не разчитайте само на мотивация. Вместо това, да направи всичко, за да Вашата цел е да се превърне в нов навик, и да направи това е толкова лесно, колкото е възможно.
виж също✅
- 30 добри навици, които ще обучават всички области на живота
- 47 въпроса, които ще ви помогнат да се оцени изминалата година и да направи следващия план
- Как да се постигне всяка цел: универсална употреба
- "Да не се стремят към нещо, за шоу" 4 за съвет как да поставените цели