10 мантри, които ще направят живота ви по-добре

След известен преподавател по психология и автор на най-продаваната M J.. Райън чувал за необичаен начин за самостоятелно развитие, която се използва монаси тибетски. Идеята е да се повтори кратки афоризми, спомагат за противодействие на негативните мисли и нежелателни поведения.

Идеята наистина харесва писателя. В резултат на това тя излезе с техните собствени мантри и да ги опише в Книгата "Промяна навици".

Как работи това

Знаеш ли защо е толкова трудно да се отървете от лошите навици? Факт е, че обикновено ние действаме на автопилот. Вашето съзнание не участва в този процес, когато се ядоса и го извади от другите, за пореден път да се отложи важна задача или се поддаде на песимистичните настроения.

Единственият начин да се промени такова поведение - се научат да разпознават собствените си чувства, мисли и действия. Вие смятате, че е на път да направи грешна стъпка? Стоп, мисля, и да направи себе си, за да отиде в другата посока. Повторете този модел отново и отново. С течение на времето, тя ще образува нови невронни връзки в мозъка, които са отговорни за

здравословни навици. Същият механизъм на автопилота започва да работи за вас.

Лозунги от един ред, предлагани от Райън, ще спомогнат за постигането на тези промени. Важно условие: не се опитвайте да използвате няколко фрази. Намерете подходящ ли мантра в критични моменти психически го произнесе. Извършване на всяко упражнение, докато мантрата не "vestsya" е в ума си. Тогава стигнете до следващата.

Коя фраза ще помогне

1. Този човек - моят учител

Повтарянето на тази мантра - един много прост начин да се получи по-добре и да изграждат взаимоотношения с другите. Отнасяйте всеки човек като учител. Ако сте се ядосвам, а след това ви дава възможност да се развиват няколко важни качества: доброта, търпение и самоконтрол. Вие сте в състояние да се възползва от всяко преживяване. Така че, защо си губи нервите?

Фокус на други не, но на собствените си реакции.

2. Гняв - е варене страх

Запомни тези думи, когато почувствате, че сте готови да избухне в гневен тирада срещу познати, приятели, колеги или роднини. Вие ще бъдете в състояние да контролира по-добре емоциите си, ако бъде реализиран, за дразнене, обикновено скрити страхове. Ние се страхуваме да пропусне шанса да разочаровам другите, да губи от поглед целта, за постигане на желания, да губите време... Продължи Това се списък.

Неразбирането на истинските причини за гнева си, човек губи самоконтрол, и в крайна сметка само изостря ситуацията. Разберете себе си и тихо споделят чувствата с други хора. Такъв подход е много по-ефективни пристъпи на гняв.

3. Разходка през живота си начин

Нас от ранна възраст, каза, че трябва да се направи. Няма нищо лошо в това, защото детето ще трябва да се спазват правилата за по-голяма сигурност. Въпреки това, има един страничен ефект: като възрастни, много от нас се страхуват да следват желанията си и да продължи да се ръководи от най-различни "задължително". Ние се страхуваме да се открояват от тълпата и да разочаровам други хора.

Подобни инсталации парализират, предотвратяване приемам предизвикателства и да се постигне успех. Ето защо е важно да се от време на време си припомните: ". Трябва да вървя по свой собствен начин"

4. Само аз съм отговорен за вашите реакции

Често обвиняваме други хора, които изпитват негативни емоции? След това ще дойде по-удобно това изречение. Никой не е отговорен за вашия гняв, раздразнение, тъга. Да, понякога хората правят неща, които могат да ви дразнят. Но след като се реши как да реагира на определени обстоятелства. Чувствайки се надуе, да кажем просто мантра, успокой се, и след това да продължи. В противен случай рискувате да загуби самоконтрол и да направим нещо разрушително.

5. Говорете и слушайте еднакво

Много полезен мантра трябва да се помни по-често у дома и на работното място. Ако по време на полов акт, обикновено казват, дълги монолози, за да прекъснете бъбрив и не дава на никого нито дума в, не забравяйте да вземете тази фраза бележка.

В действителност има две причини. На първо място, си прекомерна приказливост сигурност досадни други. Второ, да се откаже активно слушане, вие се лиши от възможността да научат нещо важно и губи способността си да се разбере другите хора.

6. Вярвайте в добрата воля на другите

Ще бъде по-лесно да живеят и общуват, ако се научим да виждаме в другите априори репутация. Когато не сте доволни от поведението на един човек, ние сме склонни да мислим, че той нарочно се опитва да ни навреди. Подобни заключения са рядко правилни.

Като правило, хората са твърде егоцентрични, и защо те не бяха дошли да се изгради срещу плановете нечии зли. Ядосан, правите погрешни заключения за намеренията, мислите, характера на другите. Това може да съсипе всяка връзка.

7. Мисли по-широко от "или - или"

"Мога да било останете на на необичани и достоен живот, или правя това, което искате, но едва свързват двата края. " Нещо като това най-вероятно се издаде или да сте чули от познати. Самата фраза създава усещане, че ситуацията е безнадеждна. В действителност, хората често се ограничават до две възможности, но в действителност има много повече.

Научете се да се мисли мащабно. Винаги можете да излезе с най-малко седем начини за решаване на проблема.

8. Помислете за благото

Песимизмът - това е просто навик. Колкото повече забележите лошото и издава тъжно мисли, толкова по-негативни емоции изпитват. Искате ли да бъдете по-щастливи? Научете се да се настроим мозъка на положителна вълна. Заснемане на всичкото добро, което се случва с вас. Помислете за това, как да промените живота си, когато ще постигнете целите си. Не забравяйте, приятни мигове. Повярвайте ми, след като се превърне в истински оптимист.

9. Когато всички приоритета - не е приоритет не означава нищо

В днешния свят, възможността за откриване на приоритети Това е изключително важно. Никога не трябва време, за да отговори на всички обаждания и писма, за да отговори на всички искания, за да се справят с всички поръчки. И ако се опитате, ще се доведе до умора и стрес, като нито един от проблемите, не се представят толкова добре, колкото може да бъде. Изводът е прост: да се направи само най-важните неща, които не са пръскани дреболии. Със сигурност в дневника ви е това, което може да се изтрие или отложена за по-късно.

10. Ние само трябва да направи първата стъпка

Хората са по-строги с предвидените работи по различни причини. Понякога ние спрем страха от провал. И понякога отлагането е свързано с желанието да има ясен план "напълно": падаме в ступор, защото не можем да се изчисли цялата последователност от действия, особено ако ние се ангажираме непозната задача. Решението във всеки случай, едно нещо, което трябва да направите първата стъпка, той ви води към втория и напред. Кажи тази мантра и се фокусира върху най-много е мястото, където вие трябва да започнете.

---

Тези мантри - конвертори навици. Използвайте ги в ежедневието и да видим как тя ще се промени към по-добро.

Купи книгата