Защо ни е страх да пропуснете нещо важно и как да го оправя
мотивиране / / December 19, 2019
Повече минути преди сте имали добро настроение, но вие сте превъртели лента в Instagram и сега се чувствам отвратително. Един човек, когото познавате за втория месец пътуване из Югоизточна Азия, а другият отива на лекция за изкуствен интелект и роботика на третия ден на гладно всяка снимка със сутрешна план.
И като че ли не са особено заинтересовани в роботи и стартирате предпочитате йога, но след като са гледали лентата все още мисля, че липсва нещо важно. Ние разбираме, когато прави това чувство и казва как да се отърве от него.
Защо се случва това
Ако това е неприятно, смущаващи, дразни чувството е запознат с теб, тогава ще сме изправени пред страха от загуба на печалба (ББГ). Когато ви надвие, със сигурност изглежда така, сякаш цял има нещо интересно. С всички, но вас. И ти се опитва да се справи с този блестящ живот, но винаги със закъснение, изостава в опашката, и със съжаление, изглежда като пробив покрай събития, Търси и възможности.
Според различни източници, се страхуват от загубата на печалби от време на време страдат от 40
Мотивационно, емоционално и поведенчески корелации на страх от лишите до 56%Доклад: 56% от потребителите в социалните медии страдат от FOMO хора. И мъжете страдат от нея по-често от жените. Това са "симптоми" характеристика на този страх.- Вие сте постоянно се страхува от пропускане на важни събития, новини и възможности.
- Отиваш на всички страни, фирмени партита и други събирания, защото те се притесняват, че без теб няма да има нещо интересно, а вие няма да сте наясно.
- Можете да се стреми да бъде на разположение денонощно, за да общуват - не изключвайте телефона, проверете съобщенията в моментални съобщения.
- Можете да актуализирате толкова често, колкото лента в социалните мрежи.
- Вие се чувствате силно желание да угоди на другите и да се получи тяхното одобрение.
И все пак хората, които се страхуват от загуба на печалба, са склонни даБойте се от Missing Out (FoMO): Връзката между FoMO, употреба на алкохол, както и последствия, свързани с алкохол в студенти по-често и в големи количества консумират алкохол. И по-склонни към депресия.
Къде е страх
Ние живеем в социалните мрежи
86% от хората използват всеки денКак хората използват социалните медии през 2018 г. социални мрежи. Според някои информации, рискувамеС колко време прекарваме в социалните медии? харчат за тях пет години от живота си. И загубата на време не е най-лошото нещо. Отиваме в социалната мрежа, за да се отпуснете, да развивам или охлаждащия скука, но вместо това ние се уморяват и депресираниИнтернет Парадокс: A социален технология, която намалява социален Участие и психичното благополучие?. И все пак безкрайно сравни живота си с приятели и познати. По-скоро, с начина, по който им е удобно да се покаже на света. И дойдеАко Facebook Използвайте Предизвиква завист, депресия до заключението, че виждаме себе си и живота си в този образ не попада кратко.
И разбира се, не можем да помогнем чувството, че винаги нещо липсва. Страхът от загуба на печалба болиДоклад: 56% от потребителите в социалните медии страдат от FOMO Повече от половината от потребителите на социални мрежи. И парадоксално, това ги кара да търсят утеха... в социалните мрежи. Да, хората, измъчвани от SUV, често проверяватМотивационно, емоционално и поведенчески корелации на страх от лишите Мнения на обръщане на лентата и виж какво е новото в техните приятели.
Механизмът е съвсем проста. След като прочетох новината за някой друг е наситен със събития живот, човек е нервен и се опитва да се успокои, обръщане чрез лентата. В резултат на това тя попада в един порочен кръг.
Повече от това. Ние себе си и прави кръга да се върти. Когато се опитвате да се отървете от аларма, Недоволство и завист, се разпространява твърде весел, далеч от публикации на истината и снимките. Като че ли се опитва да показват: поглед към мен, прекалено, всичко е добре, аз продължавам, аз не съм по-лош от другите! По този начин формира «Facebook-личност"В "Facebook-аз": характеристики и психологически предиктори на фиктивната самостоятелна презентация на Facebook - идеализирани, но плоски и далеч от реалността на образа на човек. С поглед към това, други също изпитват страх и тревожност.
Някои изследователи смятат,Страхът от лишите: за разпространението на употребата, динамика, както и последствията от изпитват FOMOТова, че страхът от загуба на печалба, причинени не от социалните мрежи, както и един тон на информация, която те спомагат за разпространение. В миналото, dointernetnye пъти бихме могли да следват живота на десетки други познати, приятели и колеги. По този начин едва ли е знаел, че всички тези хора ядат за закуска, колко километра тичам сутрин и те купуват в магазините. И сега, обръщане чрез снимка на приятелите си, ние ставаме зрители и почти съучастник в живота на много хора. И не всеки се дава лесно.
Ние сме недоволни от живота и искат да бъдат по-добри от другите
И това недоволство - отличен тор, благодарение на които страхът от загуба на печалба, за стимулиране на социалните мрежи, цветове в пълен разцвет. Според проучванияМотивационно, емоционално и поведенчески корелации на страх от лишитеХората, недоволни от живота си, изпитва SUV е по-вероятно, отколкото тези, които са удовлетворени.
Това отчасти се дължи на недоволство от себе си постоянно сравнение с другите. И желанието да бъде по-добре от други. Или поне не по-зле.
В постоянно обръщане лентата до голяма степен продиктувано от необходимостта от социални мрежи, е следното: ние се опитваме да се уверите, че не изостава от другите. Това желание да бъде част от по-голямата част дори си има име - ". Вагон ефект с оркестъра" ефекта на банда или Грешка в цялата съответствието, които учените смятат,Базил Klyucharev: "Особености на икономическата ни поведение могат да бъдат обяснени от дизайна на мозъка" автоматичен отговор мозъка и един от механизмите за оцеляване.
Ние страдаме от перфекционизъм
Това означава, че не само искат да бъдат по-добри от другите, но също така се опитва да бъде перфектен. И страда от факта, че тя не съответстват на този стандарт. Не можем просто да тичам полумаратон, късно лягам и не може да ставам рано, за да правя йога и медитирайте, ние не разполагат с време, за да отидете на изложби, лекции и курсове, също се уморяват до петък вечер да отиде на парти.
Перфекционизмът може да се нарече един от модерните болести. Сега той се срещаПерфекционизмът се повишава с течение на времето: мета-анализ на раждане кохорти Разлики от 1989 до 2016 33% повече, отколкото преди четвърт век. В допълнение, перфекционизъм може да унищожи психическо и дори физическо здраве. Хората, изложени на това е по-вероятно да страдат от депресияЗащо социално предписан перфекционизъм място хора с риск от депресия?, хипертонияКакво трябва да знаете за високо кръвно налягане и други заболявания.
Ние не разбираме какво искаме да всъщност
Социалните мрежи излъчват стандартизиран имидж на "пълен" и "успешен" лицето, което четем и го приемам като абсолютна истина. Това изображение може леко да варира в зависимост от вашето място на пребиваване, интереси, околната среда и образованието.
Но като правило, общата сума на характеристиките му остават същите: "правилната" човек печели добра идея и много работа, но в същото време да живеят активен живот. Той става рано, отива в за спорт, четат много, а времето за пътуване да прекарват време със семейството си. Ако тя е жена, тя е, разбира се, напълно следва дома и децата, отива на козметични процедури, направете ръкоделие или творчество.
В допълнение, нашите собствени интереси не могат да съответстват на този лъскав имидж. Но ние сме готови да се справи с най-много, а понякога дори не го осъзнават.
И ако ние не се вслуша в него, не разбират собствените си желания, че е лесно да станат жертва на страха от загуба на печалба.
Но когато ние ясно се знае, че ние обичаме, и кое не е, грешни доклади за фото ние не хващат. Е, да, това е страхотно, че приятелят ми отива на концерта, но аз не се интересувам. Така че, няма причина за безпокойство.
Как да се справим със страха от загуба на печалба
Магията на живота хакване, за съжаление, не. Както и в борбата с никакъв страх, нуждаещи се търпение, внимание към себе си, дълго слугинска работа. И това е, което може да помогне.
Бъдете тук и сега
Както изтъркано и банално да звучи. Само това не е за внимателност и медитация. Забравете за подчинително наклонение - "какво би станало, ако имах ..." - и фокус върху използването на която е получена в определен момент. В петък вечер остана у дома, и вашите приятели са пръснати смешни storys от клуба? Да, преминете на партията, но ще бъде в състояние да прекарат една вечер в тишината и се отпуснете.
Не се сравняваш с другите
Но сравнение с първото. Вие вече сте на няколко месеца, ангажирани в залата, но си форма все още не харесва fitonyashek на Instagram? Погледнете снимката си преди клас. И между другото, не забравяйте да започнете да правите такива снимки: това е възможност за проследяване на напредъка, така и източник на мотивация.
Същото важи и за други аспекти на живота си. Някъде ще помогне на снимки, някъде - тестове (например, за да се оцени нивото на английски) или препратка 2-PIT (за да видите колко приходи са различни). Не се нередно да водят дневник - например "pyatibuk", Чрез който можете да видите ясно как да се развива вашите възгледи и отношение към живота.
Бъди благодарен
И това не са празни думи: благодарност увеличаваПреброяване на Благословения Versus тежести: експериментално изследване на Благодарност и физическото състояние на Ежедневието усещането за щастие. Старт, за да записва с кого би искал да ви благодаря за това, което имате. Например, един приятел да ви подкрепят в точния момент, или колега, който е помогнал за решаване на сложен въпрос. Или още един минувач, който ви издигна като комплимент или усмивка.
Благодарение може и не трябва да бъде само в дневника. Не забравяйте да се каже "благодаря" лично. Или да пишете бележки и съобщения. Едно лице ще бъде удоволствие, и той ще има допълнителен стимул да направят нещо добро.
Починете си от социалните мрежи
24% от потребителитеДоклад: 56% от потребителите в социалните медии страдат от FOMO sotssetey мечта почивка от най-малко един от тях. Ако списъкът с приятели вместо удоволствие ви носи безпокойство, дискомфорт и завист може да е по-добре да се направи почивка - за един ден, седмица или дори месец.
Бъдете искрени
Опитай се да не украсявам живота си в социалните мрежи, които да не правите ли някой по-добре. И не се страхувайте да бъдете честни и да се говори не само за радостите и победите, но пораженията и тежки дни. Може да загубите някои абонати, но честността ще оценят: искреност в социалните медии се превръща в тенденцияКакво е "нов искреността" в интернет и как тя се е променила живота ни.
Блогове, които казват истината за майчинството и за условията на живот с психични разстройства, печелейки десетки хиляди абонати. Хората са уморени от идеални образи и природа на измама и лъжа. Бих искал да бъде казана истината. И това е вярно, от своя страна, мотивира другите да бъдем честни.
виж също🧐
- 10 необичайни, но научно доказано начин да се развесели
- 10 неща, които правят хората успешно, за да се поддържа мотивацията
- Опасният надпреварата за самостоятелно развитие и как да се измъкнем от него