От сови в чучулига: как тренировка сутрин променят животите

Owls стоят в последния момент назад, за да се назад във времето за работа, и да отидете в мрачен следобед. Вечерта, по-голяма мощност пълен, но главата не работи вече. Ние знаем, че един прост начин за решаване на този жалко недоразумение.

Редки сови успяват да се създаде график, който щеше да се комбинира с навик да си лягам късно и ставам за вечеря. Други продължават да мразиш сутрин и вечер да се харчат за непродуктивни професии като залепване в социалните мрежи.

World, така или иначе, той е проектиран да чучулига. И сови могат само да страдат. Ако нищо не се прави.

Смяна на съня и живота като цяло, можете да използвате сутрешните тренировки. Най-малко три подобрения, които ще забележите почти веднага.

Добро настроение сутрин

Събуждайки се в началото няма да бъде по-лесно в миг. Можете да тренирате с очите затваряне: не се изисква жив ум и борбен дух в стаята. В същото време самият спорт освежава и подобрява настроението благодарение на развитието на цялата гама от хормони. И бухала, в допълнение към чувство на удовлетворение, има допълнителен бонус - гордостта на сутринта подвиг.

Steady график сън

трябва да се изправят дори по-рано. Но това е страшно е само началото. Физическата активност позволява на тялото да се уморяват, а вечер по същия начин, както и ума. С тази лесна за сън - не е нужно да се въртят в леглото посред нощ, след което щракнете телефона и ужасени от това колко малко време остава, преди будилникът.

Лягай си рано всеки ден, че ще бъде по-лесно. И след известно време дори рано сутрин вие ще започнете да получават достатъчно сън.

Ефективно обучение и закуска забавно

Дори ако силата на бухал находки след работа да ходя на фитнес, упражнения се превръща в мъчително чакане край на класове и началото на вечеря. На този воля е свършила, и на масата е трудно да се каже за себе си "стоп" по това време.

На сутринта, това е по-различно. Тъй като станах толкова рано, а след това изложи на пълноценно. В края на краищата, да жертват сладък сън! И след тренировка здравословен апетит ще отидат и закуска по въпроса - енергия за целия ден.

Звуци невероятно? Но тя работи.

личен опит

В продължение на години съм оправдан лошите духове и муден държавата, че имам един бухал. Дори и да знаят, че тя е несъвместима с университета и работата. Тогава не можех дори да мечтая за свободен график за работа и планира да бъде стар, за да бъдем ядосани на несправедлив свят.

До известна пори Направих го, за да си лягам късно и ставам рано. Аз те бяха освободени от спорт. Но резерви на организма не трая дълго.

В 25 години, разбрах, че аз исках да се чувстват като у 20, а не 30. Първото нещо, което направих - купих членство в салона. Ходете редовно не работи. Няколко пъти аз дори платени за един месец обучение и след това не се появяват дори веднъж в залата.

Сънят е още по-лошо. Owls, разбираш ли ме: дори и след една безсънна нощ бях готов да седне отново пред компютъра до късно през нощта. След като мозъкът не е готова за работа, без сън. Резултатът - една вечер на безполезни кликвания на мишката.

По времето, когато разбрах, че състезанието - това е моя. Но се насилвате да изляза да тичам през нощта успял по силата на няколко пъти в седмицата, деня нараства до един стол и е трудно да се помръдна. Затова реших: ако няма какво да губи (скучен ден на малка стойност), толкова по-добре аз ще ставам рано и да стартирате от 5-те си километра, а след това - каквото и да става.

И изведнъж тя работи! След джогинг има сили по време на работа. И най-важното е, че е по-лесно да заспя дори в началото на вечерта. Въпреки свободен график, аз ставам в шест сутринта. Изпълнете редовно завои, както и работа дух трае по-дълго.

Знам, че хората, които получават за живеене Бухалът графика. Но такива единици. Ако не сте в състояние да разработи оптимален режим на живот през нощта, трябва да го смените със сутрешна тренировка. Обратно на това, което е, винаги можете да. Но знаете ли, много недоволни чучулиги?