Как да победим жертва и контролира всяка ситуация
мотивиране / / December 19, 2019
Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.
Така че започнете да се ядоса дясната сутринта: задръствания, вие идиоти не знам как да се вози дълга линия в магазина, и така нататък. Всички тези обстоятелства, които не зависят от вас, и те развалят настроението ви и даде тон за останалата част от деня.
Да, тези ситуации са извън вашия контрол, но какво да кажем за вашия емоции за тези ситуации? Емоциите определят реакцията си към всичко, което се случва в живота. И те са много трудно да се контролира. Трудно е, но е възможно.
Всяка реакция на хора или ситуации, независимо от това дали то е там автоматично, в резултат на навик или идва от съзнателни мисли - това е нашият избор. Ние избираме да поемат отговорност за своите действия върху себе си или някой друг виновен. Ние имаме право да избират кой контролира живота ни. Вие правите в деня или в деня, когато го прави.
Как и защо обичам да играя на жертвата
жертва психология се основава на убеждението, че ние не сме отговорни за нашите действия и житейски обстоятелства.
Днес, благодарение на интернет и социалните медии навика да обвиняват, критикуват и да не се предприемат обстоятелствата на живота се превръща в рутинна част от комуникацията. Съвременните хора са все по-чувствителни, независимо от възрастта. Негодуванието и уязвимост към предизвестие и на работното място и в образователните институции - училища и университети.
Както беше отбелязано по социални науки Кембъл Брадли (Брадли Campbell) и Джейсън Манинг (Джейсън Манинг) в тяхното изследванеMicroaggression и моралните културиНие сме научени да отговори на най-малката обида. Вместо решаване на проблема сами по себе си, ние се оплакват на другите, че те са потвърдили нашия статут на жертва, и да започнем да разчитаме на тях в това отношение.
Всичко това води до чувство на безпомощност. Ние се потопите в безпомощност, обвиняват другите, говорим за обстоятелствата и се самосъжалявам, "Ако се случи само за X, би било по-добре ..." "Защо не го направи тя?" И така нататък.
В книгата си Силата на TED Дейвид Emerald (David Emerald) призовава психологията на жертвите на ужасната трагичен триъгълника. този триъгълник модел, разработен от д-р Стивън Karpman (Steven Karpman) още през 1960 г., но това е от значение и до днес. Ние постоянно играе една от трите роли на триъгълника или три наведнъж.
Когато жертвата се, ние се фокусираме върху негативното в живота си и да се чувствате обиден на тези, които съдим или да ни критикуват.
Както гонители съдим и критикуваме другите, обикновено без гняв и ярост.
И накрая, ние се обръщаме към Спасителя, че може да се появи под формата на друг човек или други неща, за да ни донесе облекчение и разсейват.
Жалба - това е страхотно механизъм за защита. Един добър начин да се убедите сами, че заслужавате най-доброто, когато всичко се обърка, колкото искате (и не направи нищо, за да го оправя). Тя е много по-лесно да се оплакват и критикуват, отколкото да се създаде, поддържа и направи нещо.
Марк Твен, писателЖивотът ми е пълен с ужасни нещастия, повечето от които никога не са се случили.
Когато възприемаме обстоятелствата като външен фактор, Вие се съгласявате, че не се движи напред. Вие няма да расте, без да се учат от грешките си.
Какво да се прави? За да се повиши осведомеността, да признае грешките си и недостатъците, както и да се съглася, че носите отговорност за собствената си съдба.
Как да победим жертва и да поемат отговорност
Включете трагичната триъгълник
Противно на трагичната триъгълник Дейвид Emerald - динамично подобрение.
Докато жертвите са съсредоточени върху проблемите, създателите ясно да разберат какво искат, и да поемат отговорност за резултатите си в живота.
Преследвачите са съперници, което помага да се учат и да растат по пътя на себепознанието.
И накрая, спасителите са треньорите и помагат на създателя към осъществяването на мечтите си.
Докато животът остава същата проблеми, ситуации и опоненти. Ние просто ги погледнем от друга гледна точка.
За да излезете от режима на жертва в режим на създател, изберете времето и си задайте няколко въпроса:
- Какъв е моят идеал за изход?
- Какво намерения да ме доведе до факта, че има живот?
- Кого съм виновен за това, което се случи с мен?
- На кого или какво не стигна за спасение?
Тази философия на възприятието трудности представи в писанията на много философи, Марк Аврелий, Сенека, Епиктет и други стоиците.
Стоическата философия се основава на факта, че ние не можем да контролираме събитията, които ще се случат, но ние можем да контролираме реакцията си към него. Ние сме недоволни от живота си, защото те позволяват емоциите да контролират нашите мисли и действия, а не да се прилагат логиката и рационалното мислене. Ние сме забравили, че препятствия и спънки - е богат възможности за растеж и развитие.
Сценарист и маркетинг Райън Holliday (Райън Холидей) в речта си по време на конференцията TEDx използва принципите на стоиците, да разкаже историите на великото исторически личности: Теодор Рузвелт (Теодор Рузвелт), Лора Инголс Уайлдър Лора (Лора Инголс Уайлдър), Юлисис Грант (Одисей Грант) и Томас Едисон (Thomas Edison). Хората, които видяха загубата и предизвикателства и възможности за личностно израстване.
Райън ХолидейИма едно нещо, което помага да не се загубиш, когато се среща с препятствия, не се разстрои и не се отказвайте пред тях. Малцина могат да го направят. Но след като се научите да контролирате емоциите си, за да се прецени обективно и стоя сам, това ще бъде възможно следващата стъпка - психиатрична ключ. Кликнете, а вие започнете да виждате не е пречка, а възможности. Как да се каже, Лора Инголс Уайлдър, добре да се яде в цяла, ако ние го търсим. Но ние търсим толкова лошо... Ние си затваряме очите пред реалните подаръци.
Тя е в нашата природа - да се повярва, че всичко трябва да се направи точно така, както ние очакваме. И ако това се обърка, ние отказваме да го приемете. Например, ние се оплакват от досадно служителя, докато може да разгледа, неговите недостатъци, да се намери като увереност и подобряване на техния начин на общуване.
Направете упражнение "ден без да се оплаквам"
По време на това упражнение, не мога да се оплача, клюки, осъждат и се оплакват. Опитайте. Най-вероятно, не е нужно да се да се държа без да се оплаква, дори и половин ден.
Е, това няма да се изразя негативността, жалби и клюки, но дали това ще промени начина на мислене? Help. Ние смятаме, че думите, така че ние говорим пряко влияят думи, които пускаме в главата. следователно утвърждения Също така е много ефективен. Повтаряйки положителен мантра, ние се отрази на начина ни мозъкът ни интерпретира и филтри информацията, идващи отвън. едно проучванеСамоутвърждаване подобрява работата, ни прави възприемчиви към нашите грешки Той показа, че твърденията намаляване на стреса, подобряване на способността за решаване на проблеми и взема решения.
Когато се организира ден без да се оплаква, да гледате какво и как да се говори за другите, да научите изберете вашите думи по-внимателно, за да се избегне отрицателното и да се фокусира върху решения и положителен отговор.
Можете да практикувате това упражнение през целия ден или да го използвате само при специални обстоятелства, като например в трудни ситуации или когато имате нещо много досадно. Така че можете да се научи да запази спокойствие и положителни и се фокусира върху търсенето на решения в стресови ситуации.
БудаНашият живот е създадена от нашите мисли.
Ние не можем да се избегнат трудностите, че не е необходимо да ги предпази от себе си или децата си. Ние трябва да се срещат лице в лице пречки, защото е чрез опита на постоянните въпроси и отговори ние растем и да успее.
Следващият път, когато се сблъскват с трудна и дразни ситуация, помислете за това, което е по-важно: гняв или личностно израстване?
виж също🧐
- Как да станете уверен и се радват на живота
- На Петър принцип обяснява защо всичко се обърка
- Как да се отърва от чувството на безпомощност и да се вземат в ръка