15 навици, които ще ви изведат от зоната си на комфорт и да направи разликата

Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.

1. Събудете се в началото

В идеалния случай - преди изгрев слънце. Докато другите спят, лесно можете да се настройват към продуктивен ден в мълчание.

Как да се научите да ставам рано: подробна инструкция →

2. Старт сутрин с физическа активност

Дори мисълта за това ви причинява болка? Но практиката сутрин ще ви помогне да се заредите батериите и вечер можете да с чиста съвест посветят на други занимания.

Как да си направим перфектната система за зареждане упражнения →

3. Вземете студен душ

Препоръчително е тази процедура да се извършва редовно, за да се подобри кръвообращението и състоянието на кожата, намаляване на стреса и да подобри настроението ви.

5 причини, за да вземат студен душ →

4. Внимавай за мощност

Инсталирайте приложението да брои калории и водят дневник на храните. Ще се изненадате колко малко на вещества, необходими на организма, можете да получите и като много захар и мазнини, която консумират. Яжте постно месо и зеленчуци, опитайте се да се намали количеството на зърно се консумира. И винаги да слушате тялото си!

Пътеводител за здравословно хранене за начинаещи →

5. Бъдете честни със себе

Това е може би най-трудното, но най-ценното навик. Направете списък на хората, че ще има какво да каже - добро или лошо, и да опише чувствата си към тях в букви. Някои можете да дадете на тези писма и да гледат как той се отразява на отношенията ви. Също така мисля, че за това, което сте имали в процес на описване на техните чувства и емоции. Това е важен опит.

20 въпроса да ви помогне да се разберат по-добре →

6. Следете разходи и да се учат, за да запазите

От авто ремонт на чаша кафе - следите всяка стотинка в рамките на няколко месеца, за да се развиват навика съзнателно се отнасят до техните финанси. И се опитват да плати за всичко, което можете, в брой. Необходимостта от физически се чувствам парите в ръцете си и ги оставят ще ви накара да се замислим, преди да направите друга покупка. Навикът за спестяване на пари за черни дни не е само да ти помогне в живота.

10 най-добри приложения за правене на личните финанси →

7. Практика говорене пред публика

Никога не знаеш кога този опит може да бъде полезен. Самият процес на обучение ще подобрите своите умения за комуникация и изграждане на доверие.

6 Тайните на силна публично изявление от TEDx → експерт

8. Отделете време, за да прочетете

фантастика четене ни прави по-умни, подобрява емоционалната интелигентност и може дори да помогне за справяне със стреса и депресията. Влизай в навик редовно да отложи всичко и отделят малко време, за да книга.

8 причини да прочетете повече → фантастика

9. Вземете хоби или страничен проект

В забързаното работни дни често е трудно да се намери на няколко часа за други дейности, но те са си струва времето, прекарано. Многофункционален интереси - ключът към по-балансиран живот. Но не бързайте от едно нещо към друго - изберете това, което искате, и се развива в тази посока.

25 идеи за ново хоби и 50 ресурсни съотборниците →

10. Запознайте се хора

Вие виждате един интересен човек? Елате и се срещна с него. Нови лица предоставят нови възможности в живота ни. Не пропускайте шанса си!

Как да се запознаят по време на партита, ако сте интроверт →

11. ангажирани в доброволчество

Доброволчество и благотворителност ни помага да се чувстват част от нещо по-голямо, отколкото себе си. Това е едно прекрасно преживяване, което всеки трябва да получи.

20 добри неща, които могат да бъдат направени днес →

12. Развивайте търпение

Никой не обича да чака. Всички ние имаме важни срещи и неотложни въпроси. Но понякога всичко върви по план: закъснения на полети, провал, некомпетентни хора ни вземат от нас самите. Въпреки това, за да се карам на стреса и го извади от другите - не е решение. Ето защо, всеки път, когато нещо не се случва според вас, просто спрете и да диша.

Как да контролирате емоциите си във всяка ситуация →

13. Постигане на целите на своите граници

Започнете прост и вдига летвата толкова дълго, колкото не е нужно наистина да положи сериозни усилия за постигане на претендирания ефект. Ако се натъкнете на 1 км всяка сутрин, на 10 км първо ще изглежда нереалистична цел. Сложете го в годината и постепенно увеличаване на натоварването. И когато целта е постигната, а вие се чудите какво са способни.

Как да си постави за цел и да я постигне: наръчник с примери →

14. Изхвърлете смартфон преди лягане

Синята светлина от негативното въздействие на дисплея на заспиване, така че няколко часа преди лягане, премахване на смартфона, а нека мозъка си мелодия в здравословна почивка.

Как да попълните 2 минути, без значение къде се намирате →

15. Да не се фокусира върху миналото

Всички периодично измъчван от съжалява за миналото, и е важно да се анализират грешките си. Но толкова лесно да получите затънал в ужас и гняв над това, което не се е променило. Да не се правят тези токсични емоции в навик! Учете се от грешките на миналото, но не им позволяват да се определи бъдещето си.

Как да се пусне на миналото и да се отървете от неприятните спомени →