Какво се случва с мозъка, когато се провалим, и как да го включите в своя полза
мотивиране / / December 19, 2019
Фридрих Ницше твърди, че това, което не ни убива ни прави по-силни. Има известна истина: недостатъчност, че ние трябва да се издържат, да ни накара по-мъдри и по-толерантни към гафове на други хора. Но също така е вярно, че проблемът не идва сама, и един неуспех обикновено е последвано от още няколко. Оказва се, че черни ленти имат биологичен обяснение.
Защо не късмет
Всеки път, когато триумфира, нашият мозък реагира на тази версия на тестостерон и допамин. С течение на времето на сигнала започва да влияе на мозъка. При животни, по-успешните лица са склонни да станат по-умни, по-трудно, по-уверени, следователно, те са по-склонни към бъдещи успехи. Биолозите наричат този ефект на победителя, и този ефект работи по същия начин при хората.
Въпреки, че терминът "аутсайдера" ефект в областта на науката и не е, в действителност, той се изявява по подобен начин. За разлика от афоризъм Ницше е вярно следното: това, което не ни убива ни прави слаби. В едно проучване,Как да научите повече от успех, отколкото Неспазването.
се наблюдава, че маймуните, които са били в състояние да направи нищо с първия опит, а след това усвоили необходимите умения, все още показват по-лоши резултати, отколкото тези, които все още са в състояние незабавно.други изследванияПовишаване на ефективността на теста Scholastic Aptitude за Test-Нетърпелива Ученици. Те показаха, че грешки може да навреди на концентрацията и да влошат резултатите от бъдещи дейности. Например, студентите, които са казали, че резултатите от работата им е по-лошо, отколкото другите, наистина показаха лошото обучение.
Накрая, когато се провалим веднъж, когато нов опит за постигане на същата цел е вероятно, че ние отново няма да работи. В един експеримент,Получаването на по-голям дял от пая. Ефекти върху храненето и емоция в сдържан и необуздани консуматори. група участници, диетолозите са били хранени пица, след което стана ясно, че те са превишили дневната нужда от калории. Веднага след това, субектите са яли бисквитка за 50% повече, отколкото тези, които не се придържат към диетата.
След като е направил грешка, ние често след това отново прави нещо нередно и ние определят своите неуспехи. Това обяснява защо в продължение на една дузпа която обикновено е последвана от поредица от други.
Нарушаването неуспехите на веригата
В нещо следващия път отива по планОпитайте да се въздържат от следните нормативни актове, които не ви позволяват да продължат напред.
1. Не се спирам на поражение
Винаги сме казвали, че се учим от грешките си, така че ние мислим за тях твърде внимателно. Въпреки това, някои проучванияКогнитивните и хедонистични разходите за жилище на постижения, свързана с негативни преживявания: последици за трайно щастие и нещастие. Тя показва, че тревожност, безпокойство и чувство за провал - основните причини за влошаване на здравето.
Мания предотвратява повреди за решаване ефективно проблеми. Когато многократно преминава през неуспешен опит за постигане на целта и да ги оцени като лична трагедия, нарастваща несигурност в силите, увеличаване на напрежението в мозъка са фиксирани принудително реактивен невроналната комуникация. В резултат на това на мозъка става всеки път, все по-трудно да се справят със задачите и следи емоционалното състояние.
Преосмислят своите неуспехи по различен начин.
Изследователите смятат, че е възможно да редактирате вашите минали неуспехи, представяйки си как те намаляват и изчезват. Можете също така да се разредят неприятни спомени смешни и невероятни детайли.
След като сте се научили урока от провал, да спра да мисля за за това. Опитайте се да остане оптимист, защото положително отношение допринася за успех във всички области на живота.
2. Не вземете първото нещо, което podvernotsya
Когато правим нещо нередно, на изкушението да се откажат и да каже: "Но не много и искаше да", ние веднага преминете към друга цел. Факт е обаче, че успешните хораКато правило, има план в случай на повреда. Това не означава, че те планират да загубим. Това означава, че те внимателно мислят резултатите от своите постижения. Когато ние нямаме план, ние обикновено избират пътя на най-малкото съпротивление и лесни победи, което ни отдалечава само от това, което наистина искам.
По-добре е да се постави пред един единствен-ценен дългосрочни цели.
доказалПоставянето на цели и изпълнението на задачите. Това в 90% от случаите, ясно формулирани амбициозни цели да доведе до по-добри резултати в сравнение с неясно. също така,Как да направим работата сами, когато просто не искат да. "Къде" дори отговори на прости въпроси, а "кога" да увеличат вероятността от задачата.
Резервна в случай на повреда на плана помага да не се откаже от работата по дадена задача, когато възникнат трудности.
3. Да не се тормозят себе си
Всеки, който е претърпял поражение, не иска да мине през него отново, особено в една и съща област на дейност. Поради това, понякога ние несъзнателно си дадете инсталация като "направи всичко както трябва, или ще, като за последен път." Психолозите наричат това мотивацията за избягване на провал. Въпреки това, проучванията показват, че този вид мотивация се увеличава безпокойството, причинено от страх от евентуален неуспех. В резултат на това изпълнение е намалена.
Сложете положителна цел и марки дори и малки победи.
Кога възнамерявате да се постигне нещо, не забравяйте, че ясни положителни цели мотивират по-добре от неясни и плашещо. Празнувайте дори най-малките постижения. Това се отнася и радостта от победата и увеличава мотивацията. Когато ние се чувстваме близостта на успех, мозъчните ви започва да работи по-добре. В едно проучване, това явление се нарича ефект на гол лупаУспешни / Неспазването Обратна връзка, продължителност и подход / Избягване Мотивация: Как нормативна Фокус умерените Класически Връзки. Колкото по-близо сме до целта, толкова по-голям нашата мотивация и продуктивност.
Измерване и маркиране на напредъка му към желаните, умножим положителните ефекти от постиженията си.
Разбира се, провалът е неизбежен. Но как да се справите с тях и да се премести, то зависи от това дали ще се превърне в хроничен загубеняк, или човек, който някога е имал късмет.