ПРЕГЛЕД: "Парадоксът на перфекционист," Тал Бен Шахар

Вие никога не спечели, защото, което търсите съвършенство. Съвършенството е само добро за музеите. Антоан дьо Сент-Екзюпери

Ние сме научени от детството си, че трябва да сме изрядни - перфектен за учене, работа перфектно, за да се създаде добра семейството. Ние искаме да бъдем около №1. Искаме да има време да се навсякъде. В крайна сметка, в днешния свят, ако не и във времето, а след това той загуби. Може би затова толкова много нещастни хора в света.

Най-малкото, че е в това - дезадаптивна перфекционизъм - вижда причина за неудовлетвореност от живота си на автора на тази книга, един от водещите експерти в областта на щастието - Тал Бен Шахар.

Тал Бен Шахар

Американската учен от израелски произход, психолог, специализирана в позитивна психология и психология на лидерството. Той има докторат по Организационно поведение и бакалавърска степен.
За повече от 10 години изучаване на темата за щастието. Неговият курс на позитивната психология се превърна в един от най-популярните в историята на Харвард.

instagram viewer

Бен-Шахар - писател, автор на бестселъра "да бъде щастлив", преведен на 25 езика, включително руски.

Нова книга от Тал Бен Шахар е посветена перфекционист. Той разкри невероятна парадокс: хора, стремящи се към съвършенство, често успешно, но рядко щастлив.

Разбира се, само по себе си ангажимент за високи постижения - това е добре, защото насърчава хората да работят здраво и да се постигнат добри резултати. Проблемите започват, когато това желание се превръща в крайност.

В тази връзка, психолози отличават отрицателен (или дезадаптивна) и положителен (адаптивни) перфекционизъм. Последно Бен Шахар призовава optimalizmom.

Перфекционизмът срещу optimalizm

сингли Авторът посочва три аспекта на перфекционизъм (отказ от провала, отказ на негативните емоции и отричането на успех) и контрасти им три аспекта optimalizma (откази за признаване, приемане на негативните емоции и решение успех).

И перфекционист и Optimalist се стремим към целите си, но по различен начин.

За перфекционист пътя към целта - тя е права линия. И той очаква, че пътят ще бъде гладка. Той е бил толкова обсебени от идеята за задачата в ръка, да не забележите нещо наоколо (семейство, приятели ...). Перфекционист се ръководи от принципа на "всичко или нищо": постигне целта - герой, а не - безполезен губещ. Той е много строг, винаги и навсякъде търсят пропуски и не прощава, особено на себе си. Перфекционист ужасно се страхувам, че си идеален начин да се отговори на нередностите, той се провали. Бой се води до "защитава" - критика.

Всичко това води до твърдост. перфекционист мислене много консервативно. Страх от провал (само губим губещи) води до страх от промяна.

Way Optimalist доста по-различно - това е плетеница от провали и успехи, хаотичен крива, подобно на спирала. Той знае, че по пътя към целта може да бъде неочаквано и не винаги са приятни завои, но това е страхотно. В крайна сметка, това е важно да не се стремим като такъв - той се радва на процеса на постигането му. Optimalist не да се намери виновен, и се фокусира върху по същество. Но това не означава, че той е сляп да е отрицателен, той просто знае как да прощава грешки. Той отвори съветите и разбира, че конструктивна критика помага да получите по-добро.

Благодарение на тази Optimalist гъвкав ум. Той лесно се адаптира към новите условия, за да се преодолеят трудностите. Ако приемем идеята, че целта може да се стигне по различни начини, Optimalist отворени нови възможности.

Също така е много по-различен емоционален живот на перфекционист и Optimalist.

Според очакванията към перфекционизъм щастие - е безкраен поток от положителни емоции. Чувствата като страх, гняв, тъга, като че ли му чужди. Той не разбира, че един щастлив човек е и от време на време уплашен, гневен и отегчен. Затова перфекционизъм ОТХВЪРЛЯ негативни чувства.

За разлика от тях Optimalist си позволите да изпитате цялата гама от емоции, осъзнавайки, че без сълзи и страдания не могат да бъдат дълбоко чувствам щастие.

Това е невероятно, но очевидно успешна перфекционист всъщност силно отхвърля успех. Той никога не е доволен от резултатите, тя винаги изглежда, че можем да направим по-добре. Затова едва постигане на целта, той веднага се поставя новата. В резултат на всички свои дейности - това е сизифов труд.

Optimalist, а напротив, тя е насочена към успеха. Неговият живот, тъй като животът на перфекционист, изпълнен с битки, но той знае как да се наслаждавайте на процеса, се учат от грешките си. След като успя, Optimalist искрено щастливи, защото те не го възприемат като знак на почит - награда за работата си.

Тези три аспекта, според Тал Бен Шахар, водят до съществени разлики между перфекционист и Optimalist. Какво е това? Аз не ви кажа. Yourself може да се спекулира в коментарите, но по-добре - да прочетете книгата.

цялостното преживяване

Книгата се състои от три части. В първата, теоретичната, казва за разликите и перфекционист Optimalist и последствията от тези разлики (както е описано по-горе - само върхът на айсберга).

На втората и третата част са с практическа насоченост, в която Бен Шахар казва на метода за превръщане на перфекционист в Optimalist. Ето защо тези секции на книгата ми се сториха по-интересно да се чете по-бързо, предизвика реакция по-голяма.

Като цяло, трябва да се отбележи, че "парадокса на перфекционист" - практическо ръководство за тези, които искат да работят за себе си и да се въвеждат в живота си щастие. Във всяка глава ще намерите "загрявка" за мотивите и психологически упражнения.

Това е втората книга на Тал Бен Шахар, попаднал в ръцете ми. Така че аз се приеме, че историята няма да е лесно и забавно. Аз не се заблуждава. Авторът - прекрасен разказвач. Повечето от присъдите той илюстрира с примери от собствения си живот, който създава усещане за личен разговор, лицето на диалог в лице.

Книгата се препоръчва четене за тези, които работят много усилено (до работа, училище, взаимоотношенията), но не се чувства щастлив. Може би се крие в самия парадокс перфекционист.

Но, тъй като авторът предупреждава, че няма човек, който щеше да е 100% перфекционист или Optimalist. В различни моменти от живота, на различни етапи, ние можем да се държат по различен начин. Но ние не трябва да забравяме, че optimalizm - е идеалът, към която да се стремим.

Животът добро - е процес, а не в състояние на благополучие. Тази посока, а не цел. Карл Роджърс

"Парадоксът на перфекционист," Тал Бен Шахар

Купуване на litres.ruКупи на Амазонка