Защо и как да ядат трици

Овес, царевица, пшеница или ръж трици може да се види в диетичните отделите на супермаркетите. Възможно е, че сте ги опитах, но те няма да се хареса. Въпреки това е необходимо да се запознаят по-трици и да им даде втори шанс.

Бран се настърган твърди черупки зърна. Тя се състои от витамини РР, В1, В2, Е, селен, магнезий, цинк, калий, желязо и други полезни минерали. Но най-важното: трици - огромно количество мазнини, въглехидрати и протеини бавен.

Как Бран върху тялото ни?

Bran - груби влакна, че нашите черва използва като абсорбент. Те абсорбират излишната вода, токсини, мазнини, тежки метали и се смила храна се избутва надолу чревния тракт. В резултат на това тя подобрява функциите на храносмилателната система. Бран често се предписва за застоя на жлъчката, лошо функциониране на червата, запек.

В трици черво свързват жлъчните киселини и по този начин намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Това е добра профилактика на атеросклерозата. Ако не сте против да ядат пикантни и мазни, не забравяйте да добавите към вашата диета трици.

Сурови влакнини - любима храна на полезните бактерии, които живеят в червата. го поглъща, те отделят витамини от група В, от съществено значение за нервната система, обмяната на веществата и имунитета.

С развитието на полезните микрофлора подобрява кожата, ноктите, косата. Ставаме все по-красив и чувстват по-щастливи.

В стомаха, трици набъбват и създават усещане за ситост. В допълнение, те намаляват гликемичен индекс калорични храни и помощ за намаляване на нивата на кръвната захар. Ако сте склонни да бъдат с наднормено тегло, редовен прием на трици може да помогне за поддържане на здравословно тегло и да се предотврати диабет.

Колко трици могат да ядат в един ден?

Препоръчителният брой на трици - не повече от 30 грама, което е около 2 супени лъжици. Започнете с 1 или 2 супени лъжици на ден през първата седмица и постепенно увеличаване на дозата. Не забравяйте да пиете 2 литра чиста вода на ден, защото триците - тя все още е сух продукт.

Какво се случва, ако ядете прекалено много трици? Това може да доведе до различни смущения в храносмилането: подуване на корема, газове, обостряне на хронични заболявания, дори. Спазвайте всички краища на мярката. Ако приемате някакви лекарства, между неговото приемане и използване на трици трябва да бъде най-малко 6 часа.

Как да се хранят трици?

Ако сте опитали трици, но в крайна сметка хвърли целия пакет, най-вероятно не сте успели да ги подготви правилно. Да, трици може да се готви много вкусно, но първите неща, на първо място.

Бран в никакъв случай не може да се яде студена храна.

Измийте надолу им сок, чай или вода. Идеалната закуска: трици, добавете чаша нискомаслено кисело мляко или кисело мляко. Голяма алтернатива на скъпите бутилирана кисело мляко с един луд количество захари и зърна от неустановен произход.

Ако искате нещо вкусно, полезно и точно сега, трици може да бъде известен торта в чаша. В кафемелачка мелене 2 супени лъжици трици и ги използват вместо редовен брашно.

Бран е най-добре да се яде преди вечеря. Закусвайте каша: варя трици в купа с топла вода или мляко, отпуск за няколко минути и добавете подсладител на вкус, плодове и плодови парченца.

Когато триците не трябва?

Бран не може да се яде по време на обостряне на гастрит, язва, колит и инфекциозен ентерит, както и недостиг на витамини.