Какво яде плувец Майкъл Фелпс за закуска, обяд и вечеря, за да се поддържат във форма
Здраве Храна / / December 19, 2019
Диета Един от най-известните плувецът Майкъл Фелпс отдавна е легенда. Обикновеният човек количеството консумирани калории, те може да изглежда чудовищно, но е възможно да се простират на дневната ставка за цялата седмица.
дажба
Преди състезанието през 2008 г. в Пекин, Фелпс заяви, че е бил употребил около 12000 калории на ден или 4000 калории за едно хранене. Въпреки това, по-късно той призна, че е преувеличена малко, но той наистина яде много.
Денят започна с един спортист сандвичи с яйце, които включват почти всички класически пломби, които варират от няколко вида сирене, пържен лук и майонеза приключва. Тогава той решил да палачинки с шоколад, пържени филийки, зърнени храни, бъркани яйца и пет за попълване на протеин магазини.
Майкъл вечеря се състои от няколко сандвичи със сирене и шунка, някои енергийна напитка и чиния с макарони (около 500 гр).
На вечеря, той лесно може да се яде цяло пица и добави друг паунд на тестени изделия.
На Олимпиадата Фелпс диета от 2008 г. му даде достатъчно сила, за да спечели осем златни медала. В Рио, той се забави малко, но обемът е все още впечатляващи. Сега закуска му се състои от една чаша кафе, плодове, голяма чиния с овесена каша и голям омлет с шунка и сирене. За обяд, тя може да яде голям сандвич с кюфтета (любимата ми сандвич Джоуи Tribbiani от сериала "Приятели"), а за вечеря на отпуск нещо на зърнени храни, постно месо и зеленчуци.
обучение
Плувен не изгаря толкова калории, като джогинг, но с обучението си график Фелпс би могло да си позволи да ядете колкото иска. то влакове 5-6 часа почти всеки ден. В пика фаза от обучението си, той плува в басейна с 80 км на седмица. Понякога милиондни държи две обучителни сесии. Майкъл не е само плуване, както и извършване на специални упражнения и с помощта на допълнително оборудване - Kolobashkin, обучение на ножове и дъски за плуване. Упражнения им дават тежестта върху задните части, краката, корема и горната част на тялото.
Чрез обучение в теглото обучение басейн прибавят три пъти седмично (понеделник, сряда и петък). Въпреки това, Фелпс предпочитат да упражняват с собствената си тежест, като набирания и прозорци. Те ви позволяват да се изгради мускулна сила и издръжливост, това не го прави по голяма и тромава като упражнения с допълнително тегло (Chest Press, тяга и т.н.).
Между другото, Майкъл има профил в Instagram, затова се абонирате. :)
Уау!! Това беше един, който ще никога няма да забравя... аз исках, че един толкова зле снощи!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport
Снимка публикувано от Майкъл Фелпс (@ m_phelps00) на