Не е задължително да се пият осем чаши вода на ден, за да се поддържа водния баланс в организма. Включват в диетата си някои храни, както и да се справят с тази задача, ще бъде много по-лесно.
Дехидратацията - често срещана причина за слабост, неразположение, и дори загуба на съзнание при хора с по-натоварен график: политици, спортисти, артисти.
Тялото е умен: това ни сигнализира за липса на устата вода суха, без да обръща внимание на първите признаци на дехидратация може да бъде гадене и виене на свят, лицето може да загуби съзнание. При високи натоварвания, дехидратация в състояние да навреди на вътрешните органи в рамките на няколко дни.
Колко вода е необходимо човек да се предотврати това? Използването на магия Осем чаши на ден Изследвания не е била потвърдена.
Според проучване на Националната академия на науките САЩ Хранителните референтни количества за прием: вода, калий, натрий, хлориди и сулфатDaily разход на вода от 2,7 литра до 3.7 литра на жените и мъжете (11 и 13 чаши, съответно).
Как да се покрие тази нужда в течността? Това е проста: добавка в храни диета с високо съдържание на вода. Нека да видим къде най-много.
Въпреки уверенията от привържениците на теорията на осем чаши вода се поддържа баланс няма да излекува хроничните заболявания, да не се запазва кожата от бръчки и помощ, за да се справят с безсъние. Въпреки това, нашето тяло е 75% вода, и си баланс е много важен за нормалното функциониране. Имайте това предвид, създаване на ежедневната си диета.