За да започнете, ние даваме общи препоръки, които ще ви помогнат да се търси по-малко на зъболекар за лечение.
Разбира се, в основата - една балансирана диета, съдържаща храни, богати на калций (например, сирене или зелен бадем), в комбинация с продукти, богати на фосфор (например, месо, яйца или риба). Тази комбинация ще запази емайла на зъбите здрави и силни. Калцият е полезен за човешки кости, включително и челюстта.
Откаже, той трябва да бъде с всички сладки, нишестени храни, или "лепкави": бонбони, бисквити, торти, пържени картофиХляб. Тези продукти могат да бъдат задържани на зъби за дълго време, осигуряване на плодородна почва за развитието на бактерии. Да не забравяме, че много спрейове, таблетки за смучене и бонбони против кашлица или болки в гърлото съдържа захар - пожелах "Енергетика" за кариес. Усилени тренировки също може да има въздействие отрицателна. Се вземат под внимание тези аспекти и редовно да се изплакнат зъбите, е желателно да се флуорирана вода през деня.
кратко дъвчене
дъвка без захар след хранене и е полезно за зъбите: ловки движения Премахва хранителни частици хванати между зъбите, както и повишено слюноотделяне, което намалява микробната плака.сирене
Един от списание публикуването на обща стоматология съобщи, че юноши 12-15 години, които ядат сирене чедър са имали по-ниско ниво на киселинност в устата, отколкото тези, които яли кисело мляко без захар или мляко напитка. И това е как е било.
След ядене момчета изплакване на устата с вода, след това те нивото на рН се измерва с повторение на процедурата 10, 20 и 30 минути. Тези, които кисело мляко и пи мляко яде, не се наблюдава промяна в стойностите на рН. И момчетата, които ядат сирене, а напротив, тя се наблюдава бърз спад. Учените стигат до извода, че сиренето неутрализира хиперацидитет фон чрез забавяне на растежа на бактерии. Самата сдъвкване придружен от повишено слюноотделяне, промотираната елиминация част бактерии от устата.
В допълнение към това сирене съдържа калций - ключов компонент на минералната хидроксиапатита, засилване на зъбите, както и казеин - комплекс протеин, включен в стабилизирането на емайл.
Това е така, защото свойства, полезни за зъбите сирене трябва да се сервира като десерт или след него.
чай
Изследователи от Университета на Илинойс са открили, че полифенолите представят в зелено и черно чай, Инхибират растежа на бактерии, които са свързани с образуването на кариеси и венците заболявания.
Учените са документирани, че хората, изплакнете устата с черен чай за една минута 10 пъти ден, не е по-малък брой на вредни микроорганизми в хора, промива се с устата вода.
Други изследвания са изведени препоръчителния стандарт за любителите на чай - 3-4 чаши на ден.
Не трябва да пренебрегваме факта, че чай помага в борбата с неприятна дъх. Според учени, всички от същите полифеноли неутрализират серните съединения, която се изцежда лоша миризма.
В интерес на истината, ние говорим, че чаят съдържа танин - фенолни съединения със свойства на мастилото. И колкото по-тъмен на напитката, толкова повече танини в него. Поради прекомерното чай е в състояние да се влоши светлина сянката на вашите зъби. В тази връзка, ние трябва да предпочитам зелен чай, тъй като на по-малките си боядисване имоти, но в същото време, добра защитна функция.
стафиди
За сладкия вкус на стафиди често се нарежда сред продуктите, да навреди на здравето на зъбите. Въпреки това, сладостта му се дължи на по-сигурна (в сравнение със захар), фруктоза, и в допълнение по-и Майката Природа ще го има, че фитохимикали, съдържащи се в стафиди, убивайки предизвикват кариес бактерии. Според други източници, сушени плодове и грозде смоли полезни, защото те съдържат съединение противоположни патогени.
Ето защо, умерено количество стафиди може да бъде отлична основа за десерти и напитки, което им дава необходимата сладостта без добавяне на захар таблица и съответно ненужни рискове за зъби. Основното нещо - да се знае кога да спре! В крайна сметка, затлъстяване, диабет и някои други заболявания на стафидите не се препоръчва за употреба.
И още един факт, за да обърнете внимание: колкото по-тъмен гроздето (стафиди), толкова повече хранителни вещества, които съдържа.
Хрупкави зеленчуци и плодове
Дъвченето на един морков, ябълка или краставица помага почистване на повърхността на зъбите с механични средства. Зеленчуци с високо съдържание на фибри изискват основно сдъвкване, през който голяма част от слюнката, миене на зъбите естествено. Освен хрупкави "легло" масажи венците, подобряване на състоянието им.
Въпреки това, не е необходимо да се направи заключение, че мариновани зеленчуци, като краставици, също са полезни.
Оцетът - основата на всяка марината - истинският враг на зъбите. Според изследване на британски учени, дневната хранене туршията увеличава износването на зъбите. Но да се отдадете на празниците все още може да бъде редки случаи сладко и солено няма да има вредно влияние.
ягоди
Широкото червено зрънце е от интерес за нас поради уникалния набор съдържа в него киселини: лимонена, ябълчна, хининова, салицилова, фосфор и много други. Защо?
Strike (H) Най комбинация киселини могат да унищожат вещество, оцветяване на емайла, като усмивката ви по-привлекателен външен вид.
Създаване на естествен зъб избелващо няма да доведе до трудности. Достатъчно, за да разтегнете ягодите, той се смесва със сода за хляб, поставен върху мека четка, с големина на зъбите и да напусне "Поставяне", в продължение на пет минути. Последвана от изплакване на устата и почистете пространствата между зъбите на падналите камъни в тях, ако е необходимо. Готово! Но ако ние говорим за киселината, се препоръчва да се повтаря процедурата не повече от веднъж седмично.
(чрез 1, 2, 3)