Учените по целия свят работят за обяснение на механизма на стареене и търсенето на начини за увеличаване на продължителността на живота. Голяма част от тази област все още не е ясно, но нещо се е установено със сигурност. Например, че те ясно доказан факт, че продължителността на живота е не само и не на от генетична предразположеност, но и от начина ни на живот, това е, от много малки фактора: хранене, Sleep, физическа активност, и дори може да имат контрол.
Всички сме чували легендата за чудотворните чужбина билки и лекарства, които притежават свръхестествени здравословни свойства. В същото време, не по-малко полезни продукти, достъпни и в близост до нас. издание HuffPost Тя публикува списък на най-полезните продукти, които могат да удължат живота си.
Броколи за защита срещу рак
Броколи и други кръстоцветни зеленчуци съдържат сулфорафан и други антиоксиданти, които помагат за защитата на здравословната клетките от увреждане, причинено от свободните радикали. Когато става дума за зеленчуци, опитайте се да ги ядат сурови: скорошно проучване показва, че вряща вода има "ефект на измиване", което намалява концентрацията на хранителни вещества.
Пълнозърнестите храни от сърдечно-съдови заболявания
Пълнозърнестите храни съдържат различни антиоксиданти и витаминиКакто влакно, което е известно за защита срещу висок холестерол и регулиране на нивата на кръвната захар, които ще предпазват от диабет. И един вид пълнозърнести храни - овес - уникален антиоксидант, наречен avenanthramidesКоято осигурява допълнителна защита срещу холестерол.
Ягоди за мозъка, костите и мускулите
Зърната са добри не само за удължаването на живота, те също могат да се подобри значително качеството му. Зърната са пълни с антиоксиданти, които помагат на защита на организма от свободните радикали, и са на разположение в техния антоцианини особено полезно за висока степен мозъчната функция и мускулната тъкан.
Черен шоколад за борба възпаление
тъмен шоколад Тя включва противовъзпалителни вещества, наречени флавоноидиКоето също притежават антиоксидантни свойства и помага за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Но най-голямото предимство на тези вещества е да се забави процеса на стареене и клетъчна смърт.
Домати предотвратяване на рак
Доматите са отличен източник ликопен, Най-мощният каротеноид - антиоксидант присъства в човешка кръв. Надеждна установено, че помага за защита срещу някои видове рак, като например рак на простатата, белите дробове и стомаха.
Cvekla като източник на бетаин
Съдържащите се в големи количества в цвекло бетаинВ съответствие с последните проучвания, публикувано в American Journal за клинично хранене, се намалява риска от простатата аденом и колоректален рак. В допълнение, това вещество има изразен способност за подобряване на външния вид на кожата, тъй като една добра овлажняващо средство и osmoprotectants.
Гайки за понижаване на холестерола
Орехи са голям източник на алфа-линоленова киселина (ALA), който е един от видовете Полиненаситените мастни киселини. Тяхното присъствие на атеросклероза тялото предотвратява, подобрява кръвообращението, има кардиозащитно и антиаритмичен ефект. Полиненаситените мастни киселини намаляват възпалителните процеси в организма, подобрява тъкан хранене.
Както можете да видите, здравословна диета не означава непременно по-редки и скъпи продукти. Просто отказват да нездравословна храна и да го замени с продукти от зеленчуковата градина или най-близкия bazarchika. Така че не губете време и да започне вкусно преустроен, особено сега, когато най-сезон плодово. Чубрица!