Infographics: Манифест на здравословен начин на живот

Така че това откри, че природата през зимата ние сме привлечени към мастни и високо калорични храни за допълнителни калории, които, на теория, трябва да отидете на затоплянето на нашата ледено студена. Но тъй като в момента е 21 в двора, както и допълнителни мазнини резерви, имаме нищо от същите тези калории себе си няма да си отиде, дори и ако те са много добре да попитам. С идването на пролетта в нас става все по-активно желание да за плаж сезон Аки гръцки богове поглед, а ние трескаво започват да се въвеждат тялото си, за след "зимен сън".

Направете го безцеремонно, разбира се, няма да работи. Да, и такива проценти не са много полезни за здравето. Придържайте се към правилния начин на живот трябва да бъде постоянно. Това е непрекъснат процес. Мисля, че манифестът на здравословен начин на живот може да стане нещо като напомняне за тези, които са решили да се сложи в ред, и не отиде по този начин. Аз не мисля, че всички елементи са длъжни да изпълняват, но някои от тях винаги трябва да се придържат. Особено № 11, 13,14 и 42.

Този манифест е Целестин Чуа, материали от статии, които често са използвани за постове. Съвсем наскоро тя подредени й фитнес Challenge, "здравословен начин на живот за 21 дни", както и много повече такива експерименти. Мисля, че тя знае точно това, което пише.

1. Пийте повече вода.
2. се изисква Sleep толкова, колкото за възстановяване.
3. Нека да разсъждаваме.
4. Упражнение.
5. Изберете упражнения, които ви харесват.
6. Тренирайте различни части на тялото.
7. Яжте повече плодове.
8. Яжте повече зеленчуци.
9. Изберете плодове и зеленчуци, ярки цветове.
10. Яжте по-малко преработени храни (бързо хранене).
11. Обичайте себе си.
12. Бягай или разходка боси.
13. Почистете живота си от негативните хора.
14. Почистете себе си от негативизъм.
15. Не дръжте отрицателна мисъл.
16. Избягвайте храни, които са пристрастяване.
17. Дишайте. Deep.
18. Обърнете внимание на проблема за емоционалното хранене.
19. Яжте малки порции.
20. Спрете да консумирате, когато смятат, че вече е пълен.
21. Сменете бели въглехидрати до кафяво.
22. Определете целите си в живота.
23. Избягвайте мазни храни.
24. Намалете консумацията на храни, съдържащи големи количества захар.
25. Опитайте се да ядете органични храни.
26. Как стоиш.
27. Cut обратно на газирани напитки и кофеин.
28. Спрете употребата на алкохол.
29. Научете се да готвя.
30. "Не," Научи се да кажа.
31. Носете си бутилка с вода при напускане на къщата.
32. Често се хранят в салатни барове.
33. Намалете консумацията на калории.
34. Откажат от тютюнопушенето.
35. Избягвайте пасивното пушене.
36. Хапнете здравословни закуски.
37. Алкохол плодове и зеленчуци шейкове.
38. Пийте сокове (зеленчукови и плодови).
39. опитвам вегетарианска диета.
40. опитвам вегетарианска диета.
41. опитвам суровоядство. (Система за захранване в която почти напълно елиминира използването на продукти термообработени).
42. Често излизат на разходка.
43. Погрижете се за доброто на вашите зъби.
44. Изберете урок по спортен клуб.
45. Често общуват с хора, водещи активен начин на живот.

Бих искал да привлека вниманието ви към факта, че преди да се заеме с изпълнението на определени елементи (веган, суровоядство, вегетарианство, консумация на сокове), най-добре е да се консултирате с вашия лекар и да се уверите, че няма да имате проблеми с здраве.

Сред тези 45 точки има достатъчно верни идеи, и въз основа на тях, можете да създадете собствен манифест, отпечатайте го и се опитват да се придържат към тези насоки не само за плажа сезон :)