Лошото състояние на косата може да показва липса на основни вещества в организма. Но ако се включват в диетата си всички осем продукти, можете да направите за този дефицит и да направи красива коса.
1. постно домашни птици
Когато те не получават достатъчно количество протеин, забавя растежа на косата или дори спирки. Както старата косата продължава да пада, може да се сблъскате с проблеми на косопад.
Най-добрият вариант за насищането на тялото протеин - яденето на месо. И това е по-добре да изберете постно изпълнения например пуйка или пиле, в които мазнината е по-малко вреден от свинско и говеждо месо.
2. Храни, богати на желязо
Недостиг на желязо води до загуба на коса. За да се избегне този проблем и да се преодолее това, включват в диетата на зърнени култури и леща. Също така голям брой желязо съдържа в говеждо месо (особено говежди черен дроб) и миди.
3. яйца
Яйцата съдържат протеини и желязо. В допълнение, яйца са богати на биотин (витамин В7). Това вещество стимулира растежа и не им позволява коса загуба. Биотин укрепва чупливи нокти.
4. риба
Омега-3 мастни киселини са от съществено значение за поддържане на здравето на организма като цяло и косата по-специално. Човешкото тяло е в състояние да произвежда почти на здравословни мазнини, така че те трябва да се измъкнем от специални добавки или храни.
Запис за тяхното съдържание е смела и дръзка риби, като сьомга, херинга, сардина и скумрия. Редовната употреба на предотвратява косопада и възстановява блясъка си.
5. гръцки кисело мляко
На първо място, гръцки кисело мляко съдържа много протеинКой е основният строителен материал за коса. На второ място, е богат на витамин В5 или пантотенова киселина. Това вещество увеличава притока на кръв към главата и ускорява растежа на косата, и също така помага при изтъняване и загуба.
6. канела
Канела подобрява циркулацията на кръвта, която насърчава насищане на космения фоликул с кислород и хранителни вещества. Добави тази подправка в сладкиши, кафе и овесена каша - това е не само полезно, но и вкусна!
7. спанак
Спанакът, подобно на много други тъмнозелени листни зеленчуци, богати на хранителни вещества: витамини А и С, желязо, бета-каротин и фолиева киселина. Работейки заедно, те ревитализира кожата на главата, както и хидратира косата, предотвратяване счупване.
8. стриди
Цинк - още един елемент, необходими за растежа и укрепване на косата. Тя може да бъде намерена в стриди, както и говеждо месо, раци, омари и зърнени култури.
Разбира се, само един правилно хранене за поддържане на здрава коса достатъчно. Не забравяйте за подходящи грижи, особено през зимата. И вие ще бъдете щастливи. Или най-малкото луксозна коса на главата.