Рецепта: Шоколадови храненето гайка барове (протеинови барове)

Мисля, че за мнозина знаят, че Слава Baranskii, главен редактор Layfhakera, започва да се интересува триатлон. Ето защо, в момента ние сме в постоянно търсене на вкусни и здравословни рецепти. Особено внимание се обръща на мезета, които можете да вземете със себе си. Ето защо, ние продължаваме да се експериментира с интересен, просто, полезни, и, разбира се, вкусни рецепти.

Този път решихме да се опитаме да се готви хранителни блокчета с ядки микс, сушени плодове, шоколад, мед и фъстъчено масло - то има много, много вкусно! И подготвя всичко това е много бързо и лесно!

Единственото нещо, което не може да има малко по-сложно - това е препарат домашно фъстъчено масло. Ако не искате да се забъркваш с около, можете да си купите в магазина.

съставки: 1 1/4 чаши овесени ядки за бързо хранене, 1/4 чаша ленено семе, слънчогледови семки 1/4 чаша, 1/4 чаша сусам, 1/4 чаша тиквени семки, 1/2 чаша печени бадеми, 1/2 чаша печени кашу, 1/2 чаша натрошен черен шоколад, 1/2 чаша мед или сироп от агаве, фъстъчено 1 чаша поставете. I използва стандартен чаша е 200 мл. Ако сте приели по-малък обем на чашата, всички тези дялове ще бъдат изпълнени, наддаване на тегло по-малко.

Получаване. Смесете в купа всички съставки, ядки може да бъде малко по-грайнд, че не се намира цяло бадеми. След това добавете към агаве сироп или мед и се смесва добре. След това добавете фъстъчено масло и отново всичко се разбърква добре до хомогенност.

След това всичко, което е останало да се направи - е да се положат по-не много дълбока и малка тавичка хартия за печене, изложи да се смесват го внимателно уплътнени и изпрати в хладилника за най-малко час. След маса се втвърди, рязане на кубчета и подредени в кофа за съхранение.

За да се получи "kazinaki" от залепване помежду си навигиране между хартия за печене или целофан. Да се ​​съхранява в хладилника по-добре, защото при стайна температура те са много меки и лепкава.

По принцип, можете да добавите в този бар някакви ядки и сушени плодове. В оригиналната рецепта има семена от чиа, но ние не си ги намерил и добави. Но добавя някои сушени боровинки. Мисля, че стафиди, дати и кайсии там също няма да са излишни. Ти просто трябва да следвате последователността и чрез добавяне на допълнителни съставки, за да се увеличи малко количеството на мед или сироп и фъстъчено масло.

И наистина не може да се окаже трудно да се направи изчисления, както и смес от ядки и сушени плодове, така че тя в крайна сметка Това е равно на количеството на ядки рецепта - 1/2 чаша кашу и бадеми 1/2 чаша = Cup микс сушени плодове.

Наслаждавайте се на апетит и весели празници!