Хората се придържат към диета, по различни причини: някои от тях за здравето, някой да отслабнете. професор Колин Кембъл се оказа, че не е диета, която укрепва и здраве, и ви позволява да контролирате теглото си, без да броите калориите или ограничаване на количеството на храната - зеленчукова диета.
Ние няма да говорим за ползите, опасност от вегетарианството, то много е писано. Тази статия е за тези, които биха искали да се преместят в нова диета, но не съм сигурен, че може да се справи.
За повечето хора, пълно отхвърляне на всички животински продукти, изглежда невъзможно. Самата идея изглежда фанатичен или фантастично. Ако сте един от тях - не размера на убеждаване няма да помогне тук. Просто се опитай да се съобразят зеленчукова диета месец. И това ще бъде най-добрият аргумент в полза на правилното хранене.
Дългосрочните ефекти на месеца, няма да забележите, но се уверете, че:
- Не можете да имате всичко, което искате (желанието да се яде месо може да се съхранява по-дълго от един месец), но вие ще имате много вкусна храна.
- По-лесно е, отколкото изглежда. Някои свикне с такава диета, други се нуждаят от няколко месеца за цялостен ремонт. Но най-важното - ще се разбере, че това е възможно и че тя не изисква свръхчовешки усилия.
- Ще се почувствате по-добре, да станат по-енергични. Опитайте се да вземе кръвна проба, преди да отидете на диета, а месец по-късно. Ще забележите значително подобрение дори и в такъв кратък период от време.
Първият месец ще бъде трудно, но след това става по-лесно да спазвате диета.
4 въпроси от първия месец на диетата:
- На първата седмица на храносмилателната система ще се адаптира към промените в този момент вероятно храносмилане. Не се притеснявайте, това не продължава дълго.
- Не се ограничавайте до стандарт "набор от зеленчуци." Отидете на нов ресторант, готвя нови ястия. Решете какво билкови продукти, които наистина харесвам.
- Преодоляване на психологическа бариера - предразсъдък, че храната, без да месо - Не храната.
- Може би вашето семейство и приятели няма да ви подкрепят. По различни причини, много се загрижил, че сте вегетарианец или веган. Ще трябва да свикнеш с това.
Как да си помогнете в началото на диетата?
- Като общо правило, зеленчуци прочиства струва по-малко от животни. Но най-напред, вие ще похарчите за храна повече от обикновено, защото ще се опита нови неща и да намерят най-подходящия за вас вкус комбинации. Не съжалявам за това, че си струва.
- Яжте добре. Ако се хранят навън, опитайте различни ресторантиЗа да намерите вкусни вегетариански ястия. Направи си ястия варират. Това е важно, за да получите всички необходими хранителни вещества и да се поддържа интерес към диетата.
- Яжте достатъчно. Една от целите на вашия рисков за подобряване на състоянието на здравето може да бъде загуба на тегло. В диетата на растителна основа, вие ще успеете. Няма нужда да се ограничавате, не гладува.
Направете този преход лесно. Има както психологически и практически бариери. Това отнема време и усилия. но ползите от диета граничи с чудо - ти стане по-тънък, ще изглежда по-млада и да може да се избегне много хронични заболявания.
И не е задължително да е православен веган. Тъй като той отбелязва, Колин Кембъл:
"Аз препоръчвам да се премахне от диетата на всички животински продукти, но не се спирам на него. Ако вкусна зеленчукова супа, приготвена с пилешки бульон или в самун пълнозърнест хляб съдържа малък брой яйца, не се притеснявайте. В много от тези продукти не е вероятно да има силно влияние върху тялото. "
Прекарайте един месец в експеримент. Останете здрави!
Въз основа на книгата на Колин Кембъл "Китайското изследване»