7 храни, които помагат попълване на енергийните запаси на тялото

Когато сте страстен за нещо, време е да прости земните удоволствия са оставени. Но тялото ни може да яде само един само ентусиазъм. За да работи ефективно и да не изгори, тя се нуждае от енергия, която е съставена от тези продукти, които имаме време (или не?), За да се намеси по време на работния ден.

И опцията "минава през mostochek, грабна кленов лист. Ран през grebelku, грабна капка вода "тук няма да мине! В противен случай, рискувате да не стигнат до финала в нормално състояние на правоспособност.

Съвети за хранене от експерти в своята област - д-р Мехмет Оз и д-р Андрю Уейл, ще ви помогне да се поддържа нивото на енергията на тялото на съответното ниво.

сьомга

Сьомга - е не само вкусно, но и много полезен. Тя е богата на мастни киселини омега-3 и е добра профилактика на сърдечни проблеми. Сьомга съдържа и големи количества протеин, което от своя страна увеличава бдителността и производителност. В допълнение, той има положителен ефект върху мозъка като цяло.

бадеми

Бадемите са богати на фибри, протеини и здравословни мазнини, които помагат попълване на енергийните запаси от енергия на организма. Така че в известен смисъл, тази гайка е голям удар, след което ние не можем да лети, но може да работи. Също бадеми съдържа големи количества витамин Е, който подхранва кожата и намалява щетите, причинени от слънцето до минимум.

Последните проучвания показват, че бадеми намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, помага в борбата с рака на гърдата и на белия дроб и предотвратява резки промени в нивата на кръвната захар и инсулин.

зелен чай

голямо количество антиоксиданти, открити в зеления чай и катехиниКоито помагат да поддържа сърцето в добро състояние и повдигне настроението. Така че една чаша зелен чай, произведена в точното време, може да ви помогне да завърши деня в добро настроение и енергия доставка на плодородна вечер.

авокадо

Авокадо съдържа здравословни мазнини и добър източник на калий за организма. Освен това, един от членовете си олеинова киселинаКоето намалява количеството на холестерола в кръвта. Fiber и мазнини, открити в авокадо, поддържа постоянно ниво на инсулин в кръвта, което ни помага да се концентрирате.

И авокадо стимулира растежа на косата, и има благоприятен ефект върху кожата.

зеленчуци

Карфиол, зеле, брюкселско зеле и броколи съдържат голямо количество хранителни вещества, сред които има индол и изотиоцианатиКои предпазват тялото ни от голям брой хронични заболявания и рак.

Fiber съдържаща се в тези зеленчуци в големи количества, опори на кръвната захар и инсулина на ниво константа, като по този начин предотвратява спад на производителността.

тъмен шоколад

флавоноидиСъдържа се в тъмен шоколад помагат да се поддържа здравето на кръвоносните съдове и инхибира възпаление и мазнини нямат ефект върху нивата на холестерола.

Използването на тъмен шоколад понижава кортизол (стрес хормон) в поток на тялото и увеличава кръв към мозъка, подобряване на когнитивната функция, ако съдържанието на какао в шоколада е 70%.

плодове

Малинка, къпини и боровинки са буквално napakovany антиоксиданти и фитонутриенти, включително антоцианини - вещества, които намаляват кръвното налягане. съдържание на фибри Голям поддържа постоянно ниво на кръвната захар и по този начин ни помага да бъдем по-съсредоточени.

От моя собствен опит е, че всички тези продукти са много вкусни, и повечето от тях не се нуждаят от лечение. Вие трябва да калайджия само със сьомга и зеле, въпреки че знам, хора, които предпочитат да го ядат сурови.