Как и кога да възобнови обучение след настинка
Спорт и фитнес Здраве / / December 19, 2019
Температура накрая се върна към нормалното, носа отново дишане, кашлица, вече не заплашва да разбие бронхите и белите дробове - поздравления, зад обикновената настинка. Вече не се налага някаква причина или желаят да отложат обучението, и сте готови да тече до салона в момента. Известният треньор Гунар Петерсон (Гунар Петерсон) описва как да се върне в действие, след като получи настинки.
По-малкото е повече
Най-доброто нещо, което можете да направите, на първо място - да се консултират с лекуващия лекар. Но ако се случи така, че не сте се потърси медицинска помощ, просто трябва да се съсредоточи върху здравето. Ако наистина не разполагат с висока температура и други симптоми настинки, Можете да възобновите обучение. Въпреки това, не се опитвайте да започнете чрез зареждане на ниво, което беше преди заболяването, което имате. Ангажиране с по-малки тежести с по-малка интензивност, да се намали общото време за обучение.
ТОРС или настинка - безобидна болест и почти винаги завършва с възстановяване, без усложнения. За да се възстанови напълно, след възстановяване трябва да бъде най-малко 4-5 дни. Никой не забранява водят нормален живот, разходка в парка или да отидете на работа. Но активно упражнение трябва да се отложи до края на този период.
Филип Kuzmenko, мобилна клиника терапевт DOC +
За разлика от това възстановяване от контузия, когато става въпрос да се следи, а не да се зареди определена част от тялото си, трябва на първо място да се обърне внимание на сърдечната честота и дишането. След страдащите настинки трябва изключително внимателно при кардио и в никакъв случай да не ги прекалявайте.
За постепенно възстановяване Питърсън сила препоръчва да предпочитат multisustavnym упражнения: клекове, Лицеви опори, тяга. Те създават висока метаболитна търсене и ще ви позволи да се върна във форма бързо, дори и да ги направя с малки тежести.
Не се притеснявайте, се дължи на факта, че тежестта ще трябва да се намали за известно време. Със сигурност ще се изравнят, но това трябва да става постепенно, за да не се подкопае вече нестабилна здраве.