Само на 1 час тичане може да удължи живота си е 7 часа
Спорт и фитнес Здраве / / December 19, 2019
Последните проучвания показват, че работи е в състояние да се удължи живота по-добре от другите видове физическа активност.
Какво се знае за управлението и дълголетие рано
Преди три години, група от изследователи, специализирани в физически дейности, разгледани внимателно данни от голям брой медицински и фитнес тестове, проведени в Института Купър в Далас. този анализЗа свободното време на работа Намалява All-Причина и сърдечно-съдовата смъртност на риска Той показа, че дори и пет минути дневно работи положителен ефект върху продължителността на живота.
След публикуването на тази работа, учените са били затрупани с въпроси от колеги учени и широката общественост. Хората са запитани дали други упражнения, за да бъдат толкова полезни, ако състезанието може, напротив, вреди и поставиха под въпрос ефективността на план.
Ето защо, в новото изследване,Работещи като Key Lifestyle Медицина за дълголетието, Чиито резултати бяха публикувано през март 2017 г., професор по кинезиология Duck-Чул Лий от университета в Айова и колегите му решили да отговори на тези въпроси. Те отново анализирани данни от Института по Cooper, и преглед на резултатите от редица други скорошни изследвания мащабни на връзката между физическата активност и смъртност.
Това ново проучване
Предварителни резултати от научни изследвания потвърждават. Работещи независимо от темпо и продължителност намалява риска от преждевременна смърт на човек с 40%. И това е вярно дори когато учените взели под внимание за непушачи, консумация на алкохол и здравословни проблеми като високо кръвно налягане или затлъстяване.
Въз основа на тези данни, учените са установили, че ако всички участници в изследването правят nebegavshie спорт, би било 25% по-малко инфаркти и смъртните случаи с 16% по-малко смъртни случаи в цяло.
Също така, учените са стигнали до извода, че един час на бягащия човек се връща по-дълъг живот, отколкото консумира, увеличаване на продължителността на живота на седем часа.
Членове на теста за Институт по Cooper обучени в продължение на два часа седмично. Като такъв график, като основа, изчисляват учените, че типично бегач за близо 40 години Тя ще прекарат най-малко шест месеца на обучение, но може да се очаква да се увеличи продължителността на живота с 3,2 година.
Могат да пускат да има обратен ефект? Според учените, не. Д-р Ли казва, че има положителен ефект върху продължителността на живота тече спира да се увеличава на около четири часа джогинг седмично и вече не се намалява.
Други видове физическа активност също имат положителен ефект върху продължителността на живота, но в по-малка степен. разходки и колоезденеДори ако това бъде поискано от лицето, за същите усилия като нормален режим на работа се намали риска от преждевременна смърт с около 12%.
Защо работи така ефективно - остава загадка. Едно от предположенията е, че той се бори с много от често срещаните рискови фактори за ранна смърт, включително високо кръвно налягане и затлъстяване.
Разбира се, работи, няма да ни накара да безсмъртен. Новите резултати от проучвания не показват пряка връзка между управлението и дълголетие. Те само показват, че блуждаещ хора живеят по-дълго. Учените казват, че пътеки обикновено водят здравословен начин на живот и той може да играе голяма роля в намаляването на риска от преждевременна смърт.