Насоки по основните направления на йога

Може би си мислите, че в йога малко с кола? Или може би просто трябва спорта в живота ми, но му липсва духовен аспект? Или просто искате да се почувствате по-добре, без много усилия? Йога предлага много области за различни задачи. Нашето ръководство ще ви помогне да разберете основите, за да се избере най-подходящата опция.

Хатха

Най-често срещаният стил на йога. Като правило, се препоръчва начинаещиКакто се включва разнообразна работа, както на тялото и на ума: асани, дихателни упражнения (пранаяма), релаксация и медитация. В същото време не е необходимо да се рови в религиозната аспект на йога. Хатха йога преди всичко промяна на вътрешния свят на човека: дълбоко чувство на тялото дава възможност за по-добър контрол на мисълта. Хатха йога е основната стил и различни нива да я направят достъпна за всички нива на квалификация.

Фокус: гръбначния стълб, както в центъра на тялото, който определя общото здравословно състояние.

Ащанга Виняса

Динамичен стил на йога, която е подходяща за по-

Този стил е доста трудно и все още е много популярен, особено сред тези, които са фокусирани повече върху физическия аспект. Ащанга е идеална за такива цели като укрепване на мускулите корсет, изгаряне на мазнини и прочистване на организма от токсини.

Фокус: фокусиране върху специфични точки на изчиства организма против докато пози укрепване на организма.

Айенгар йога

Статично, а по-скоро мек стил йога. Основната цел на Айенгар йога - асани подробно разстройване с постепенното задълбочаване. За тази цел се използват различни инструменти: тухли, ремъци, ролки. Благодарение на дългосрочно определяне на терапевтичен ефект се засилва в позиция: тя не само е работил мускулите, сухожилията и ставите, но също така и вътрешните органи се масажира. А дългосрочните резултати от асани може да се постигне още по-голяма спокойствие и хармония.

Фокус: униформа разтягане на тялото, като по този начин постигане на симетрия, включително по-дълбоко ниво на енергия.

Кундалини

Кундалини се фокусира повече върху подмладяване и възстановяване. Това е дълбоко практики, включително религиозната аспект: да скандират, пранаяма, асани и медитация. Чакра - също е Кундалини: пробуждането на енергия започва в основата на гръбначния стълб и се движи нагоре, чак до коронната чакра, а на седмия трансцендентното, отговорен за чувството на хармония и единство с Божественото.

Фокус: дишане техники, които са предназначени за правилно насочване на потока на енергия.

мантра

Той се фокусира върху духовните аспекти. Асаните или пранаяма не е тук, но се скандират на мантри. В действителност, тя е подобна на четене на молитви. Терапевтична цел мантра йога не е, въпреки че, разбира се, подобен ефект е все още там. Въпреки това, той стигна до другата страна, от ума към тялото.

Фокус: специфичната комбинация на звуците на мантрата има ефект върху енергия състояние и често са насочени към конкретна цел, като например да се увеличи концентрацията или дълбока релаксация.

Други разновидности на йога

Има много клонове на основните стилове на йога, които използват различна последователност упражняват и са без са малко по-различна философия, която се основава на вярата специфичен учител. Но на това ниво йога не става просто фитнес, а дълбока духовна практика, която включва определени условия на живот, диета, редовна медитация.

Има възможности за йога, различни условия на работа. Например, Бикрам йога се практикува във влажна среда горещо и ви позволява да изгарят повече мазнини. А Акро- и парна баня Йога позволи да бъдат ангажирани с партньор.

Особено внимание се отделя на йога пръсти: мъдър също така позволяват да се работи върху тялото, дори и без активно движение.

Както и да е, основните стилове - Хатха, Ащанга Виняса, Айенгар йога, Кундалини и Mantra - могат да се запознаят с всички аспекти на йога на основно ниво. Може би, ако все още не го правят като йога, просто не открихме собствен стил.