Гост пост от Алексей Taranenko

Един от нашите много добър приятел, Алексей TaranenkoРеших да започнат да се показват почти веднага след началото на проекта "Run layfhaker Run". И в деня, когато трябваше живо предаване на моята раса.

В началото беше трудно и неудобно, но след това Алекс е чел книгата "Running с Артър Lydiard" и, както аз го разбирам, той не е бил там, за да спре. Гледайки темпото, с което се увеличава разстоянието й, аз се чувствах малко неудобно, защото знаех много добре какво е всичко може да доведе. Когато Алексис започва да боли крак и той е в мислите си, работят или да си вземе почивка, моята внимателно наблюдение, "A може да се счупят? ", той получи някои съвети от особено ревностни бегачи в стила на" Това е просто тялото ще свикне. Не спира! ".

Аз също съм доста бързо набира скорост. Но аз имах добра физическа подготовка, аз знаех много добре какво процент мога да взема и аз имах жалко опита на спортни травми, което е продължило в продължение на една година. Сега разбирам, че стречинг, получих 13 години в обучение по акробатика, отиде в моя полза - бях вече никъде в бързаме и много внимателно се изчисли силите. Така че, когато Алекс пише, че кракът ме боли доста дълго време, аз веднага го помолих да се забави.

Резултат: Алекс отидох на лекар, имам тежка порицание и спокоен режим за краката и лека продължение на три седмици. Това не се обезкуражи желанието да тече, само че сега той ще направи кратка почивка и да започне всичко отначало, за да имат по-умерени темпове.

И Алекс не е мързелив и написа интересен пост за опита, който беше. Мисля, че го прочетете ще бъде не само интересно, но и полезно за едно и също "bustler".

Благодаря ви много, Алекс :)

Това е трябвало да бъде забавно, позитивно и мотивиране пост за това как един човек, който никога не е Той е в състояние да работи за един месец се присъедини в течаща поток и започна да се лесно да се преодолее десет разстояние. Но насрещното три седмици почти сто километра, изведнъж (както си мислех) почти имаха доста сериозни наранявания, които принудени да разгледаме всичко по нов начин и да споделят опита си. От което, струва ми се, ползите ще бъдат много по-голяма от тази на друг успех етажа.
Никога не съм знаел как да се изпълнява. Училищни три километра винаги изглежда чудовищно предизвикателство, с когото никога не съм се управлява. Родителите ми силно охранявани от прекомерно физическо натоварване, така че предполагам, че детето болезнено и спорта не е предразположен. Поради това, в хода бяха medspravki, здравни групи и други глупости, които, обаче, не ми пречат да прекара всички промени и физическото възпитание на баскетболното игрище. Три пъти се опитвах да започне да се изпълнява, заразени с културата по филмите, е необходимо, когато е било необходимо, за да се подготвите за изпита за физическа подготовка на военен отдел. Резултатът, като правило, не е един - изкъпани в един или два месеца. И когато ИРА започна проекта си "Run Layfhaker Run" Не можех да тичам, и на два километра, без да се налага да не се върна и да си поема дъх. Но след това се натъкнах на книгата "Running с Артър Lydiard", разбрах, че съм направил всичко наред, и да започне отново.
Процесът премина изненадващо добре, като се започне с 15-20 минути, при скорост от 8 минути на километър Започнах доста бързо напредък. И скоро мога да тичам на пет километра и повече, които прекарват всеки 7-7,5 минути. Артър Lydiard се като основа за програма за аматьорски и изключва, че ще отида. Аз получи план, започва да строи около графика си и писти срамежливо мислят, че следващата година е твърде рано, но след една година аз тичам маратон Киев. Дори взе участие в рали "есента листа" в Brovary, бягане 9.2 km в 59-та минута (няма какво да се гордеем, но лично, това е супер резултат за мен). Но сега, изведнъж, аз отпочинали за два дни на тази писта, дойде сутринта, пет избяга в същото темпо 06:10 на километър, а когато се прибрах у дома осъзнах, че едва успях да ходи. Докато все още работи като всичко друго, но час по-късно той не може да получи на десния крак. Надеждата, че "ще мине от само себе си", не е оправдано нито на следващия ден или два, или пет. И в крайна сметка на посещение в Института по ортопедия, когато предварителната диагноза - фрактура на стрес. Което, за щастие, това не е потвърдена, а само се трансформира в ускоряваща кост минимално подходящо лечение. Причината за това не е бил диагностициран рано плосък първа степен. И в полза на това се обърна и се намери причината. Той би престанал да бъде болен, започва да тече отново. И там вече пред стрес фрактура на ръката.
Аз няма да се движи и се хвърлят, толкова по някой агитират срещу. Аз наистина го харесва и се надявам един ден до още отидете в началото на маратона. Тя е само, че преди да се включат в сериозна нужда да се покажат краката си за годност, се определят дефекти на стъпалото и изберете правилните обувки. И абсолютно не бързайте да се повиши натоварването. Джогинг (джогинг) - това е седем или повече минути на километър. Същата Артър Lydiard не се препоръчва ускоряване на най-малко шест седмици. И това е напразно, аз не слушам. Нищо, три седмици пред останалите, в маратонки ще подаде ортези, и "хитър" да започне наново.