Кой, защо и как да се опитат тайландски бокс
Спорт и фитнес Образователна програма / / December 19, 2019
Какво е муай тай?
Това бойно изкуство първоначално от Тайланд. В началото на ХХ век тя е била официално призната в света като спорт.
Тайландски бокс, или муай тай се наричаСпорт, основана на науката изследване на спорта на муай тай: Преглед на литературата изкуството на осемте крайника, защото това право удари, ритници, колена и лакти.
могаЕпидемиология на муай тай бой, свързани с наранявания удари в главата, тялото и краката, за да работят в клинч, когато противниците са ангажирани и се опитва да получи лакът или коляно на другия. В тай бокс забранен задушаване, болезнено притежава, или висока амплитуда хвърля, при които краката на противника оставят на килима, а тялото е на нивото на гърдите, Снегорин.
Андрю Bolgov
Заместник-председател на Angarsk град федерация на тайландски бокс с.
Борбата в класическия смисъл на думата в тайландски бокс липсва, с изключение на работа в клинч. Ако по време на мача на противника е на пода, реферът спира борбата, се дава на човек възможност да се изправи. Ако участникът е, разбира се, могат да го направят.
Това е по-добре от други бойни изкуства?
Много бойни изкуства, като бокс, таекуондо и кикбокс, включват стачки само ръцете и краката, което ги прави по-малко ефективни в реална битка, особено от близко разстояние.
MuayThai включва комбинация от прости обрати, щанцоване, хвърляне и отлична техника въздействие. Този арсенал, най-приблизителни до реалното, приложен борба. Андрю Bolgov казва, че удря с лакът, дори леко, може да изпрати на съперника в нокаут, счупи носа и челюстта му.
Андрю BolgovТай бокс умения - това е нещо, което може да помогне в опасна ситуация, на улицата.
Тайландски бокс е неразделна част от подготовката на ММА бойци (смесени бойни изкуства) - ВМА. Много tayboksory направи успешна кариера в този зрелищен спорт.
Аз някак си не се бият в обикновения живот. Защо ми е необходим един тайландски бокс?
Дори и да не се допусне възможността, че някой ден ще трябва да се отрази на атаката, тя все още е си заслужава да опитате Муай Тай. Благодарение на него, можете помпа в продължение на:
- Издръжливост. Ще се научите да работят по-дълго и с различна интензивност. Изпълнете когато закъснявам, или изкачване по стълбите към деветия етаж ще бъде лесно.
- Agility и координация. Вие не може да се справи с тай бокс и да е тромава. Ще се научите да се чувстват добре за тялото си, движението ще бъде по-точна. Вече няма да захвърля всичко и докосване, ще бъде по-малко от есента и зимата може да бъде в състояние да улови чашата в движение.
- Мускулната сила. Удари и засилване на борбата срещу ръце, Гърдите и рамото, рита - мускулите на долната част на тялото. участието на тялото, обрати и осигуряват защита мускули железни кора. В този случай, тайландски бокс няма да се изпомпва нагоре, така че ако искате планина от мускули, изберете друг спорт.
- Гъвкавост. Без мобилността на ставите, особено на бедрата, не ви удари с коляно в главата и дори не удари в гърдите. Ето защо във всеки урок ще работят по мобилния, докато тялото ви няма да бъде гъвкава и послушен. Не забравяйте, че това ще ви предпази от нараняване в ежедневието.
- Доверието. Много проблеми в живота възникват от страх. Тайландски бокс ни учи да не се страхуват да се присъедини към битката и да бъде победен.
И за да отслабнете с него навън?
По време на срещата, изгорениФизиологични отговори и на разходите на енергия по време на симулация на муай тай боксов мач около 11 калории в минута. Разбира се, че няма да бъде в състояние да поддържа това темпо за дълго време, но часове по тайландски бокс се състоят не само от бой.
Да не забравяме и загряване, тренировъчно игрище и спаринг. Ако тренирате интензивно, можете да изгорите над 600 калории на час.
Във връзка с диета това натоварване ще ви помогне да отслабнете и да направи тялото красиво и удобно.
Това са всички предимства?
Бойни изкуства изискват пълна концентрация, ако потънал в мислите си, можеш да хванеш за главата. Поради това, в обучението се работи не само върху координацията и силата, но и за изпомпване на вашето съзнание.
И физическа активност, както и подобряване на информираносттаБойни изкуства: НАПОМНЯТ, УПРАЖНЕНИЕ за борба СТРЕС психичното здраве, помага да се справи с депресията и безпокойство и управление на стреса. Ето защо, редовни курсове по тайландски бокс ви накарат да се по-спокоен и да се увеличи чувството за удовлетвореност от живота.
Освен това, подобно обучение помага за развитието на личностни черти, които са полезни в ежедневието.
Андрю BolgovПсихологическа подготовка - е в основата на всичко. Силната воля, решителност, постоянство, смелост, решителност, внимание, бързо мислене, моторни памет, въображение... Това е само част от качествата, които придобива спортист Муай Тай.
Какво ще кажете за наранявания? Мога да стигна до главата?
В 58% от случаите в тайландски бокс засегнатите крайници, главата пада до по-малко: малко проучване доведе до заключението,Епидемиология на муай тай бой, свързани с наранявания. По принцип наранявания са синини и натъртвания (39%), и на разреза (14%) от лакътя до главата.
Въпреки това, той е повече за професионалния спорт, където битките се провеждат с малко или без предпазни средства - само с ръкавици. Любителски състезания включват защита на главата, лактите и краката, което намалява риска от контузии и дисекция.
Когато тази повреда е рядко тежко: 72% от битката продължава, и вредата не засяга следващите мачове и обучение.
А жена се бори нещо по-различно от мъжете?
Жена муай тай-различно от мъжете са по-нежни състояния на мача. Например, има може да се увеличи времето за почивка между рундовете или намаляване на протокола от битка. Що се отнася до технология, всички елементи са запазени, както и риска от получаване на синини или нарязани въобще не е по-малко от мъжете.
Ако харесвате Муай Тай, но не искам да получа, учене блок Опитайте тай-бо. Това е интензивен вид фитнес с елементи на тайландски бокс удари, но без спаринг и боксови торби.
Аз по принцип може да се практикува тайландски бокс?
Този спорт е противопоказан при хора с увредено сърдечно-съдовата системаКакто и всички заболявания, които не се препоръчват за висока интензивност тренировка.
Андрю BolgovЗа всеки, който иска да направи тайландски бокс, необходима помощ от терапевт за липса на противопоказания.
Ако имате стари травми или заболявания на опорно-двигателния апарат, първият урок, трябва да информира треньора за проблемите си.
За обучението е необходимо да купувате нещо?
Андрю BolgovЗа първи урок достатъчно, тайландски бокс шорти и ръкавици. Тайландски шорти се отличават с това, че много свободно и позволява лесно да се прилагат високи ритници.
Често в залите имат общи ръкавици, но ги поставя неприятен и опасен - можете да вземете гъба. В бъдеще, по-добре да си купите защитните елементи - щитове за краката и стъпалата, налакътници и каска.
Какво ме чака в първия ден на класа?
Като правило, обучението започва с тренировка: бягане или въже за скачанеИ затопли движения. След това всичко зависи от треньора. Можете да тренирате комбинацията от две или три удара, практикуване на чували с пясък - бокс или тайландски. Последно по-дълго, по-лесно да тече надолу.
Освен това обучение понякога включваТайландски бокс, или Муай Тай (тайландски. มวยไทย) упражнение с крака - малки кожени възглавнички, които са поставени на ръката и ви позволяват да работят стачки по двойки. Също така се използва "Thai крак" или "възглавнички" - правоъгълни плоски възглавници с дебелина 6-12 см, което е удобно да се изострят ритници и коленете.
Андрю BolgovОбща физическа подготовка включва лицеви опори, набирания, упражнения за шията и пресата. Това обикновено се случва в края на обучението, но често тези упражнения се изпълняват в между шофиране диапазон да се обучават спортисти.
Стъпка по стъпка план на урок вие ще знаете само при обучението. Едно нещо е сигурно - няма да бъдат пуснати на ринга в първия урок. Така че какво да се страхуваме.
Ако не сте намерили любимия си спорт, не забравяйте да опитате тайландски бокс.
виж също🥊⚡️🤼♂️
- 8 боксови упражнения, които трябва да бъдат включени в обучението
- Спортинг живот хакване с Владимир Кличко
- Какво трябва да се учат от бойците
- 5 nezhenskih спортове, които си струва като се има предвид всяко момиче
- Как да се развива експлозивна сила и да се избегне стагнация в обучение