10 най-добри Layfhakera статии за тези, които се грижат за тялото си

Научете как да се премести в подходяща диета за поддържане на мускулния тонус и да станат по-здрави.

1. 10 начина да привикнат към редовно обучение

Направете спорта част от живота ми е съвсем реална, макар и не по-рано е време за него. Ето няколко начина да се включат в обучението и очакват с нетърпение следващия.

Прочетете статията →

2. 4 правила ще спомогне за поддържане и изграждане на мускули във всяка възраст

професор по съвети физиологията на физическите упражнения ще ви помогне да разберете как да се поддържа мускулния тонус. Вие трябва да започнете с промяна на диетата е и отказът на бърза закуска в движение.

Прочетете статията →

3. Как да практикуват у дома: програма за обучение за една седмица

Включете упражнение в навик и винаги ще изглежда перфектно. Разгледайте план седмица с подробен анализ на упражнения и визуални илюстрации.

Прочетете статията →

4. Пътеводител за здравословно хранене за начинаещи

За да се чувствате добре, трябва да се следи внимателно съдържанието на чинията си. Научете как да започнете да ядете без стрес за организма, а колко калории трябва да се консумират, за да отслабнете и да не се чувстват постоянно чувство на глад.

Прочетете статията →

5. Йога вместо зареждане: Сутрин комплекс за 15 минути

Не е нужно много време, за ефективна тренировка. Ако го направите правилните упражнения, а след това една четвърт от един час е достатъчно. Тази тренировка подобрява настроението сутрин и зарежда жизненост през целия ден.

Прочетете статията →

6. 15 минути на ада: интензивно обучение на прости упражнения

Общо шест упражнения ще замени пълно кардио. Вие дори не е необходимо специално оборудване - само една черга, таймер и малко смелост.

Прочетете статията →

7. Кратко обучение за тези, които имат много място за сядане

Болка във врата и болки в гърба, слаби коремните мускули и краката - типичните оплаквания на хората с заседнал работа. Подготвили сме ефективни упражнения, които ще помогнат да се отървете от тези проблеми.

Прочетете статията →

8. Какво да ядем преди тренировка: 8 бързи и вкусни ястия

Всяка физическа активност изисква енергия. Важно е да се яде няколко часа преди тренировка, но не преяждат, така че нямаше чувство на тежест.

Прочетете статията →

9. Как да се поддържа във форма и да не фалират

Спортни дейности, които не винаги са скъпи. Ефективно обучение може да бъде у дома, в двора и в компанията на съмишленици, най-важното - да се искат.

Прочетете статията →

10. 13 приложения за отслабване

Ако се стремите към здравословен и красиво тяло, а след това включете телефона в неговия помощник. Ние събрахме приложение, което ще се брои калориите, напомня за обучение и кажете какво HLS.

Прочетете статията →