Morning упражнения, които можете да направите в движение

Разтягане в леглото

Стречинг - чудесен начин да съчетаете полезното с приятното, това е, за да правя йога в леглото или разтягане. В това видео, Тара Стайлс (Тара Стайлс) показва една много проста и много приятно упражнение за правилно potyagushek.

След това можете да получите на дълбоко дъх, за да дръпне ръцете нагоре, след това издишайте бавно и внимателно да се наведе, опитвайки се да се добере до пода и сложи ръце върху него. На вдишвам като нежно и бавно отиде със заоблен гръб. Последната глава се издига.

клекове

След като имате добра дърпане и ставам от леглото, можете бързо да се затопли, като направите няколко клякам. Вземете за всяко упражнение за 30 секунди: през това време, опитайте се да се извърши, както е възможно повторения.

сумо клекове

Lunges с промяна на краката (без гири)

Клекове с гръб един удар

Стандартни клекове с страничен удар

закуска готвене и миене на зъбите

По време на почистването на зъбите и да се подготвят за закуска особено не poprisedaesh, но може да бъде малко разочарова

хайвер и вътрешната част на бедрата, с помощта на обикновени прозорци на пръстите на краката.

Стандартна повдигане на чорапи (извършва без тежести)

И, можете да отворите краката си и се изправи на краката си вече изход от тази ситуация. Просто се уверете, че чорапите бяха разположени навън от 45 градуса.

Възходът на пръстите на единия крак

И по време на готвене закуска, можете също така "вакуум"За да се направи.

"Вакуум" за пресата

Започнете с това си ден и направи уверете се, че зареждането работи!

виж също

• Как да си направим перфектната система за зареждане упражнения →
• 8 действия, които трябва да се направи преди 8 часа сутринта →
• Как да започнете сутринта, за да помогне за събуждане на мозъка →