Закаляване: както аз страдах, кървеше за здравето

Втвърдяване не само укрепва имунната система и намалява риска от настинки и вирусни заболявания, но също така дава сили, бори стреса, умората и апатията - е, че според неговите последователи. Студени процедури също се отразяват на кожата: да го направи еластична, стрес и се отървете от целулита.

Закалено, колкото е възможно, ако не разполагате с настинки, сърдечни заболявания и кръвоносните съдове.

Трябва да се започне подготовка през лятото. Всички процедури трябва да са редовни (всеки ден) и продължават да нараства. Не си мисли, че просто трябва да се изпълнява на улицата гол, скачане в снега, или изливане на кофа студена вода. Не, всичко започва у дома. Това е, което ние се опитахме върху себе си.

Разхождайки се из къщата голтаци на

Препоръчайте като се започне с на 10-15 минути пеша от другата страна на студения под. Ако в дома ви килим, а след това не е необходимо да отидете боси - това руло. Тук е мястото: невъоръжено дъното, а на върха е по-добре да се затопли, да не се разболяват.

Измиване със студена вода

Започнете с топла вода и постепенно по-ниска степен. Хората със суха кожа с пералня ледена вода е противопоказано.

въздушни бани

Отворете прозорците или изход към балкона. Започнете стои с 5-10 минути. Изберете до лесни и дрехи.

Обтриване със студена кърпа

Първоначално, намокрете кърпа с топла вода и търкайте на цялото тяло. Постепенно се намали неговата температура.

променливо душ

Този метод на закаляване - е един от най-радикалните. Основното правило - за да превключвате водата бързо, без затягане. Алтернативен гореща, топла и студена вода. Започнете, както следва: 30 секунди на гореща вода, се загрява на 10 секунди, 5 секунди студена вода. Когато тялото е свикнало, чиста топла вода. Увеличаване на времето като привикване.

избърсване сняг

Забърсване на снега е на стойност 3-4 пъти седмично. Хората, страдащи от кожни заболявания, триене противопоказани. Сняг трябва да бъде в насипно състояние, така че да не одраскат кожата. Преди да започне процедурата, направи малка такса за затопляне на тялото. Ако краката и тялото започва да се замразява, трябва да завърши процедурата.

Разхождайки се в снега

Боси крака. Започнете с 10-15 секунди. Ако се чувствате много неприятно - стоп.

Къпане в студена вода

Методът за хора, които са закалени в продължение на години. Основното правило е: ако в процеса сте се разболява - във всеки случай, не продължавайте. На първо място, излекувани, а след това да започне от самото начало.

Абонирайте се за нашия RSS емисия. 🤗