Как да се яде и да пие по време на празниците, така че да не се покаят
Почивка Здраве / / December 19, 2019
В навечерието на голям празник Layfhaker споделя неговите съвети за това как и какво да ядат и да пият, за да се чувствате добре на следващия ден.
Как да се хранят, без да навреди на здравето
Основната грешка се състои в това, че ние се опитваме да се запази място за най-вкусните и да не се яде пред празнично угощение. Това е лошо, поради няколко причини.
На първо място, когато умишлено гладувам преди празника, вашият мозък особено силно се мисли за храна, ви дава толкова разрешение да ядат каквото си искате, веднага щом се озовете на масата. се довежда до състояние, в което не сте наясно с какво и колко ядете - не най-добрата идея.
Пропускане на хранене може да доведе до раздразнителност и депресия. Също така за тялото са вредни скокове на кръвната захар, защото такива скокове ще ядат повече.
На сутринта преди празника, можете да ядете храни, които съдържат протеини и мазнини, като яйца и плодове, филийка хляб със сирене или кисело мляко. За обяд подходяща светлина зеленчукова супа, но месото е по-добре да напусне до вечерта. Така че започнете да празник без да се чувствам див глад.
Насладете се на празничната трапеза зеленчуци и месо или риба, изберете един сладък ястие и ядете колкото се вписва в дланта си. Не трябва да си представим нещо да се забрани, в противен случай вие ще се чувствате нещастни. Много по-добре - да се контролира количеството на храната, яде, да не се преяжда и да бъде удовлетворено.
Как да се пие с минимално увреждане на здравето
Съосновател и главен изпълнителен директор Грег Drinkwel Хуанг (Greg Huang) съставили списък от съвети за Quora.
1. Избягвайте пие със захар. Пийте сок и захарен сироп, енергия или кола усилено върху стомаха.
Опитайте смесване на алкохол с вода и прясно изцеден сок без добавена захар.
2. В по-прозрачни по-добре. Водка, джин или светла бира е много по-лесно за тялото - и по-ниски в калории - от уиски, бърбън или червено вино.
3. Не смесвайте различни видове алкохолни напитки. Това е вредно за стомаха и да повлияе на здравето. Смесете алкохол - тя винаги е лоша идея. Изберете едно питие по техен вкус и да остане на него.
4. Обърнете паузи. Изберете период (една седмица или повече), когато не пият изобщо. Вие ще станете по-чувствителни към алкохол, ще има по-малко, за да прекарат, ще бъде също толкова забавно, както обикновено. И черния дроб, ще ти благодаря.
5. Яжте правилно на следващия ден. Ако все още са уловени махмурлукСутрин се хранят добре: яйца и прясно изцеден сок. Мастни храни няма да се подобри състоянието на здравето, а не "vsosot" алкохол - тялото ви вече е направено, и тежка храна ще добави само дискомфорт. Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си - има нещо, което ще запълни нуждата от витамини и минерали.
6. Яжте преди да се пие. А закуска или пълен хранене прием на първата стъклото ще даде време на тялото да обработва алкохола и намаляване на риска от гадене, главоболие и болки в стомаха. Например, скорбяла и млечни плик стомаха и се подготвят за алкохол.
7. Яжте докато пиете. Когато се пие алкохол, ние често го ядат, те не би трябвало трезвен: чипс или пица под въпрос. Чудесен начин да се промени това - да приготвят здравословни закуски в аванс.
8. Пийте вода преди, по време и след напитката, тъй като алкохолът е диуретик, а също така води до обезводняване. Една чаша вода за всяка порция алкохол ще ви помогне, за да компенсирате изгубеното течност.
9. Пийте по-малко алкохол. Не всеки обича да го чуя, но това е по-добре да се пие по-малко и да бъде в състояние да се каже "не".
10. Вземи си витамини. Алкохолът намалява количеството на хранителни вещества в организма, и не забравяйте да зареждате своите доставки в своевременно.