Как да бъдете по-продуктивни с помощта на музикални анкери
Продуктивност Музика / / December 19, 2019
Игор Вознесенски
Предприемач и преподавател на Московския държавен автомобили и пътна технически университет. Изследва проблемите на себеактуализация, принципите на личната ефикасност и механизми за продуктивни бизнес комуникации. Автор на повече от 30 статии в научни и популярни публикации. Профил във Фейсбук.
анкериране техника: какво е и защо е необходим
Можете да си представите как би било удобно да има специален ключ, който веднага се променя конфигурацията на вас от едно работно място на друго. Така че ние в крайна сметка скучно изчисления. Scholk! Вдъхновение точно там, и буква по буква събере предложения за нова статия.
За съжаление, за да се върне на друг вид дейност обикновено изисква 10 до 15 минути на ценно време. И понякога, в този момент ние имаме време, за да се хване вътрешната вечно отлага, Рисуване в социалните мрежи, хумористичен цитат подложка и галериите смешно снимки.
Добрата новина: има превключвател магия! Дори и на целия панел с ключове. Но има и лоша новина ще трябва да работим усилено, толкова дълго, колкото вие ще разберете, някои от бутоните Включете режим на ефективност и които ще ви помогнат да се отпуснете по-бързо.
Забелязах как любимите си мелодии веднага подобрява настроението и ритмични звуци с денс музика краката си ходят на танца? Да, музиката е нашата прекрасна ключ. Но всичко, което случайни изблици на настроения. Как да ги превърне в продуктивни шофьори?
Той помага популярна техника в арсенала на невро-лингвистично програмиране (НЛП). Тази линия на практическата психология е най-дискутираните и критикувани, и се считат неговите методи, за да бъде най-противоречивите, което не пречи на използването на тези, които наистина работа.
Котва в психологията се нарича свързващ материал, което води до психическо състояние.
Например, движение или последователност от действия: да се настройват към работа, за да започнете е да се разшири хартията, да види вашия работен плот, точат молив.
Друг тип котви са миризми. Ароматът на кафе събужда сутрин, дори и ако напитката не е пил, и аромата на ливадни цветя, напомнящи за училищните ваканции с баба ми в селото.
Цветовете също носят асоциативни свързване: червени вълнува и тонизира, цвят успокоява и отпуска, черен цвят носи информация за тъга, негативност и страданието.
Но най-често срещаната котвата е музика. Melody, темпо, вокална съдържание се регулира в ритъма на работа или да се отпуснете, да направи тъжен или щастлив, защото една усмивка или агресия.
Котвите са фиксирани по два начина. Произход - светъл връх емоционално преживяване. Ако вълната на чувство заля вас по време на романтична танц, мелодия, със сигурност ще бъде запомнен и повече тръпка за дълго време. Филмът прави подобно на героя - сега заглавие тематичната песен ще бъде завинаги свързан с тази история. Кой при първите акорди на Gonna Fly Now не искат да разбият и тичат като Роки на стъпалата на стълбата Филаделфия?
Този метод не може да бъде държан под контрол и самостоятелно котва определено настроение няма да работи. Човек може само да си спомня колко различен състав нас издърпвам за емоционални струни, и ги прилага по отношение на конкретните ситуации.
И второ, известен метод - многократно повторение. Подобно на отделения Павлов, създател на теорията за обусловени рефлекси, ние сме в състояние да работят в отговор на външни стимули, след време повтаряше верига на "котва - Асоциация - действие". Говорейки за рефлексите включва физиологични процеси, но емоционалната котвата осигурява несъзнателни психологически реакции. Това е, което ви трябва, за да превключвате бързо в една дейност към друга и да не губят в процеса на концентрация.
Как да изберем подходящата музика за продуктивна работа
За съжаление, има списък с песни, които ще отговарят на всеки спорт или интелектуален труд. Но има основни принципи, които ще ви помогнат да се създаде лична музика дистанционно производителността.
1. От отделните състави е по-добре да отида за миграция към специфични музикални стилове. След това, с помощта на готови плейлист или тематично радио ще поддържа необходимата емоционалния фон и музика, като в същото време няма да се притеснява постоянни повторения.
2. Музика с бавно темпо за концентрирана работа. От друга страна, по-бързо на песента, толкова повече ще искат да отидат и да не мисля. Изберете спокойна ритми за почивка, тихо и измерва стил - за интелектуален труд, динамични - за сондаж и светски дела, нещо живо и жизнена - за почистване, ритмичен - спорт обучение.
3. Не избирайте фон вокални творби за внимателен работа. На подсъзнателно ниво, мозъкът ще прочетете семантичното съдържание на съставите, както и да се съсредоточи върху основния ефект, ще бъдат загубени. По същата причина, поради която не трябва да включва говорене радиостанция. Алтернативата - да се песни на тези нови или неизвестен език: гласът няма да усети товара към мозъка и се възприема като част от мелодията.
4. Необходимо е да се спазва стриктно свързването на определен стил на музика от вида на дейност.
Тя трябва да нарушава правилото за "един стил - един вид работа" - магията започва да се съборят, навикът ще изчезне, и ще трябва да се коригира продуктивен превключване от нулата.
Уникалността на котвата - предпоставка. Тя трябва ясно да бъде свързана с психологическото състояние и само с него.
5. По-добре е да се откаже от zayakoronnyh музикални стилове от работните условия. Поради това изборът да работи по текстовете на джаз съпровод, трябва да се въздържат от слушане на това по време на празниците. Със сигурност не искате средата на изпълнението в Консерваторията тромпет квартета се намират в силно желание да работа, а не да се насладите на мелодии.
6. Използвайте акустика висококачествени или оградени от заобикалящата стимули чрез слушалки. Нека подсъзнанието, за да се разтвори в музиката и слеят в един емоционален танц. Качеството на запис и оборудването е от съществено значение, нека музиката е угодно, а не досадно съскане или други дефекти.
Как да се определи музикален котва
1. Търси в този вид дейност, към която искате да се свързва новата котва. Нуждаете се от желания положителен емоционален фон: постоянство, търпение, креативност, спокойствие или дейност. Без по-добро настроение и не работи, както и консолидиране на здравословни навици напълно безполезни.
2. Опитайте с музикален стил, който най-добре отговаря на другия енергиен компонент на работата. Консултирайте се с настроение.
Работете лесно и приятно - музикалните пристъпите. Работата не отива, разсеян, нарастващото раздразнение - промяна на музиката.
Плавно се променя ритъма и стила на песните, докато не намерите подходящ.
3. Ден след ден върши работата, за да привикнат тялото на фона на определен стилистичен посока. Навикът е фиксирана на минимум 21 дниИ хронични рефлекси трябва да се прекъсне повторения месеца. И не се опитвай да се определи музиката превключване точно за всички видове дейност. Създаване на първия ключ за интелектуален труд, а след това за спорт, след това - за творческа работа. С течение на времето, ще вземе стилове тънък, така че дори малки разлики в експлоатация имат уникален котва, което позволява на производителността на труда. Например, за да се осъществи - един, а за фитнеса - друг за изчисления - нейните ритми, както и за писане на статии - неговата.
Музикални селекции за различни дейности
В заключение, аз ще споделя една лична колекция от музикални котви. Някои се прилагат, други цитират като пример. Може би ще намерите сред препратките присвоят музикални селекции.
Като безкраен плейлист използвам радиото интернет:
- Digitally Imported (Electronic музика);
- Радио Tunes (Избор на различни стилове);
- Jazz Radio (Джаз, сини, Bossa Nova, Latina);
- Класически Радио (От класически до модерен Vivaldi);
- рок радио (Музика в различни рок стилове).
Тези сайтове принадлежат към една и съща група AudioAddict Network. Регистрирайте се последователно, включително чрез Google или Facebook. Реклама най-малко, а пътуването си разходи само $ 4 на месец за всички сайтове наведнъж - добро за повече от сто различни станции. Отидете Нека от спокойствие, за да насочат по-динамичен, и още - на вкус.
Медитацията - тече бавно и спокойно, физическо или фонови звуци.
- медитация;
- природа;
- околен;
- Space Music.
Размисли - кошмарен ритъм и тихи барабани.
- PsyChill;
- Дрийм Scapes;
- ChillStep;
- Smooth Beats.
Релаксация - изглаждане електронни или класически инструментални състави.
- даунтемпо Lounge;
- Chillout;
- Ню Ейдж;
- Мек Smooth Jazz;
- Smooth Lounge;
- Релаксиращ Ambient Пиано;
- Класическа релаксация.
Спокоен, измерена работа - ритмично, но мека инструментална, джаз, електронен или слят състав.
- салон;
- ShillHop;
- Smooth Jazz;
- Smooth Боса нова;
- Solo Piano;
- Café Париж.
Динамична работа - ясен и звучен ритъм, позитивна нагласа.
- Indie Beats;
- Soulful House;
- Chill & Tropical Къща;
- Джаз Къща;
- Electro Swing;
- Smooth upTempo;
- боса нова;
- Лесно Класическа;
- Soft Rock.
Енергични за почистване - освежава и дърпа стилове танци да задоволят всички вкусове.
- Nu Disco;
- денс хитове;
- клуб;
- Indie Денс;
- басова линия;
- Top Hits;
- Blues Rock;
- Поп Рок;
- Salsa.
Приятно слушане и продуктивна работа!