Как да създадете перфектната плейлиста за продуктивна работа
Музика / / December 19, 2019
Нищо не разваля работа ми ден е забравено у дома слушалки.
музика - важна част от живота ми, обаче, тъй като повечето хора. Предимно слушам музика по време на работа, внимателно избиране на плейлисти от неокласическата до инди и електронна музика. Това е безкрайно търсене на перфектния звук, който ще ме подкрепят в добра форма.
Защо ни зависи от музика
Музика помага да издържат на времето. Обръщаме се към любимите си песни в трудни времена, когато ние се чувстват депресирани и се нуждаят от нещо, което ще развесели. Или когато те са щастливи и искат да направят това състояние малко по-дълго, не ни остави.
Невролог и музикант Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) установи, че има нещо примитивно в нашата любов към музиката. По-специално, той отвориТова творческата сфера, включително музика, като в същото време позволява на хората да правят връзките помежду им, помощ, за да се покаже идентичността на групата и да работят заедно за по-продуктивно.
В едно неотдавнашно проучванеПроведено сред деца в предучилищна възраст, тази идея е разработена. Децата са разделени по двойки и определя на две групи. Докато някои пееха песни заедно, а други просто ходи. След това всяка двойка бе дадена играчка тромпет със стъклени мъниста вътре. Тръбата е построена така, че топките могат да получат, но ако го вдигне заедно.
Наблюдавайки поведението на двойките, изследователите установили, че децата, които пееха заедно, си сътрудничат повече и помогнаха един на друг. Това позволи до следното заключение.
Музиката може да се насърчи сътрудничеството и развитие на съпричастност.
Но нашата любов към музиката е не само културна среда. Когато слушате любимите си песни в мозъка се активира частта, отговорна за производството на допамин - хормона на радостта, удоволствие и мотивация. Допаминът се произвежда и когато ядете нещо вкусно, и когато получите нов последовател на Twitter. Това е така, защото на него искате повече (и все повече и повече) музика.
Но след стотна или хилядна абонат поредна пица допамин се произвежда по-малко и по-малко. Същата ситуация е с музиката: когато за първи път чуете песен, която ви харесва, освобождавайки повече допамин, вие сте по-развълнуван, отколкото, когато слушате един от най-старите любими парчета.
Защо музиката ни помага да работа
Музика има силен ефект върху основната ни потребност да общуват с други хора, но как това се отнася до нашата ежедневна работа?
Според едно изследване, публикувано в списанието на музикална терапия, слушане на любимите си музикални парчета намалява чувството на напрежение и те кара да се по-щастливи и продуктивно дори в стресови ситуации, което е много по време на работа.
Но, независимо от очакваната съвет "да слушате музика, която ви харесва", има няколко златни правила за съставяне на перфектната плейлиста, в зависимост от задачата, която правите.
1. За прости задачи, изберете музиката, която съм чувал
Учените са доказали, че способността на човек да възприема изображения, букви и цифри, усилва, ако на фона свири рок или класически, в сравнение с ако музиката не съществува.
Подобни цифри са дошли и в друго проучване: работници относно поточна линия чувстват по-щастливи, да имат по-ефективни и правят по-малко грешки при слушане на музика.
В действителност, производителността се увеличава, докато слушате музика, ако проблемът се възприема като обикновен или монотонен (например, ако имате нужда да се отговори на входящите имейли). Ето защо, когато става въпрос за един и същи вид или скучни задачи, включително и нещо, за да слушате и да ги реши по-бързо.
2. Когато се научим да слушаме без текст състав
За по-внимателен, интелектуален труд изисква усилия и е по-подходящ класически инструментална музика: тя има по-голямо въздействие върху умствените способности от песни с текста.
Ако задачата е особено трудно, най-доброто решение - премахване на всички външни дразнители (включително музика). Дори и незабележимо музика на фона може да доведе до намаляване на вниманието. Мозъкът изразходва повече ресурси, а обработката и задача, и музика - изпълнение капки.
3. Любими песни - в любимата му работа
Всички магията на музиката се показва, когато са добре запознат с това, което правиш.
По този начин, според проучване, публикувано в списанието на Американската асоциация Medial, че е доказано, че хирурзи са работили с по-голяма прецизност, когато на фона играе любимата си музика.
Но не е задължително да бъде професионалист в областта на медицината за себе си да изпитат всички предимства на добри песни. Например, писател Стивън Кинг по време на създаването на творбите си тя предпочита да слуша Metallica и Anthrax.
4. Потърсете зона на комфорт за творчество
Когато трябва да се съсредоточи, учените, се препоръчва да се даде предимство на песни с честота от 50-80 удара в минута.
Д-р Ема Грей (Ема Грей) проведе проучване, за да SpotifyПосветена на изследването на използването на някои видове музика. В частност, той установява, че темпото на музиката в диапазона от 50-80 удара в минута ефект върху алфа вълни в мозъка. Един човек става спокоен, готови да работят и лесно се концентрира.
Алфа вълни са свързани с момента на вдъхновение - осъзнаване на това как да се реши проблема, когато сте в отпуснато състояние (най-известният пример за осветление - Архимед и неговата "Еврика!").
В изследването на Грей отбелязва, че това е темпото, а не на определен жанр музика допринася за постигането на идеалната работна настроение.