Най-добрите приложения за iPhone, които ще ви помогнат да бъдете в добра форма

Работният ден е пълно догоре на съвременния човек. Работа, приятели, семейство и деца - всичко това отнема време, а понякога това е много трудно за обособяването половин час за себе си, за да направи най-малко няколко основни упражнения за поддържане на физическата форма. За щастие, има много приложения за iPhone, съдържащ специални програми за обучение, които могат да ви помогнат с това, не само за помощ, но също така да предоставят допълнителна мотивация. Независимо дали сте само началото, за да се упражнява редовно, или вече са избрани в салона - използването на специални приложения ще се увеличи ефективността на вашата дейност. Кои от тях трябва да се обърне внимание? Нека се опитаме да го решим с вас.

* * *

Диван до 5K

Диван до 5K е специално проектирана програма, която sosretodochena на човек да се подготви, необходимо за изминаването на пет километра. Този резултат може да се постигне, ако следвате правилата и направи три тренировки по 30 минути на седмица. Приложението използва подхода на редуващи се работи и ходене, като се излиза от една минута и 90 секунди бяга. С всяка тренировка intrevaly увеличава, а с тях и си издръжливост. В крайна сметка, работещи интервали са се увеличили толкова много, че просто ще трябва да преодолее предвидената дистанция.

Ако са само началото и искате да се придържате към тичам някои програми и имат мотивация - дивана 5K е чудесна възможност.

JEFIT Pro

JEFIT Pro включва набор от упражнения, предназначени за увеличаване на мускулната маса и сила. В същото време, всички упражнения за якост са подбрани по такъв начин, че тяхното изпълнение не изисква никакви уреди за упражнения и снаряди. Можете да изберете упражнения за мускулните групи, които искате да се съсредоточите и JEFIT помогне да постигнете резултати. Приложението е статистика на вашите тренировки, които, ако е необходимо, могат да бъдат синхронизирани с профила JEFIT си, така че можете да получите достъп до тях от всяко устройство.

Ако вашата цел е да спечелят мускулна маса и изграждане на сила, опитайте JEFIT Pro.

4 минутна тренировка

4 минутна тренировка се основава на метода на тренировка Табата. Тя се състои в това, че ще трябва да изпълняват упражненията с висока интензивност в продължение на 20 секунди, които ще се редуват с десет секунди сегменти на почивка. Много хора вярват, този подход е равностоен или дори превъзхожда традиционното кардио тренировка. Голямо предимство на този подход е липсата на необходимост от всякакво оборудване или инструментална екипировка.

Ако имате нужда от супер интензивни тренировки, които осигуряват резултати - бел 4 минутна тренировка.

7 минутна тренировка

7 минутна тренировка е до голяма степен подобно на тренировка на 4 минути - и двете приложения са създадени един и същ разработчик. Но в тази молба, програмата за обучение не е толкова силна и има голям брой упражнения с подробно илюстрации. Всичко, което трябва да се започне обучение - е на себе си и на обикновен стол, който ще бъде използван като снаряд. Както ти прогрес чрез обучение, приложението ще се съберат статистически данни, които можете да следите напредъка си и броя на изгорените калории. Също така в минутна тренировка 7 Има специални упражнения за пресата и коремните мускули, което ще бъде полезно, ако искате да се съсредоточи върху тях.

Ако имате желание да го направя, но нямат време за това - 7 минутна тренировка може да помогне в тази ситуация.

Фитнес приятели

Фитнес Buddy е подобен на JEFIT Pro, но тя работи в малко по-различен начин. Използване на настройките, които можете да изберете най-мускулна група, която искате да работа; След това се уточни какво оборудване имаш и това, което искате да използвате. Всяко упражнение идва с подробна анимирани снимки, които ще ви помогнат да разберете как да ги приложат. Традиционно, заявление има списание, събира всичките си статистика.

Ако се интересувате от голямо разнообразие от упражнения, снабдени с подробни инструкции - изберете Фитнес приятели.

* * *

И вие използвате вашия iPhone като помощник по време на тренировка, уважаеми читатели? Какво приложения избирате за себе си? Разкажете ни за това коментарите и да споделят своя опит с други читатели.