Когато можете да пиете: преди, по време или след хранене
Образователна програма Храна / / December 19, 2019
Някой съветват да пият вода преди хранене, за да направи по-лесно за храносмилане храна. Някой казва, че е опасно, защото водата ще се разрежда стомашния сок, и поради това ще се забави храносмилането. Къде е истината, Layfhaker попита експертът.
Анна Юркиевич
Гастроентеролог. автор блог за храненето и здравето на храносмилателната система.
Когато става дума за вода, важно е как и кога да се пие и колко. Въпреки, че има много хора, но. Нека да разследват.
Насоките за хранене обикновено се черта фигурата на 25-30 мл / кг - това е колко вода се препоръчва използването на един човек. Разбира се, тази цифра е много условно, защото това е, колко хора трябва да пият зависи от много фактори:
- Температурата на влага и въздух.
- От температурата на тялото на човека.
- С тегло.
- По възраст и пол.
- От физическа активност.
- Заболявания, особено на отделителната система.
Трябва да се съсредоточи върху собствените си сигнали на организма, който е жаден, да научат как да го разпознават на ранен етап. За да направите това, винаги имайте чаша или бутилка с вода, и на всеки 30-60 минути сръбва. Пийте толкова дълго, колкото искате и се пие с удоволствие.
И сега за връзката на храна и вода.
Фактът, че водата разрежда стомашните сокове и редуцира киселинността определено е мит.
В противен случай, няма да има нужда да предписват лекарства, за да се намали киселинността би било достатъчно чаши вода.
Можете да пиете преди и след, и по време на хранене време. Въпросът е каква е целта и количеството течности пиете. Вода, пие на празен стомах, бързо от него отива: 300 мл грижат за 5-15 минути. Разбира се, че не е необходимо да се пие преди хранене на литър вода, и повече, докато течността ще напусне стомаха и яде заедно с храната да се излегнете на стената му и да доведе до неприятни усещания.
По време на хранене е допустимо да се консумира течността, особено ако имаме работа с т.нар suhomyatku. Водата в този случай ще се подобри крос-болус, омекотяват и разрушили храната.
Ако храната, която искате да направите няколко глътки вода, това е добре. Основният критерий - това е желанието ви, че е жаден, и чувствата си.
виж също
- Дали е полезно супа, тъй като мисля, че →
- Дехидратирана поколение: Необходимо ли е наистина да се пие повече вода →
- Чаят е вредно: 6 неочаквани открития на учените →